Taper la bouche pour dormir

Le ruban adhésif buccal est un traitement à domicile de plus en plus populaire utilisé pour encourager la respiration nasale pendant le sommeil. Les personnes qui se bouchent la bouche avec du ruban adhésif la nuit peuvent le faire pour résoudre des problèmes allant du ronflement à la mauvaise haleine.

L’enregistrement buccal pour le sommeil n’a été étudié que dans quelques petites expériences scientifiques, de sorte que ses prétendus avantages sont largement anecdotiques à ce stade. Nous discutons du fonctionnement du scotch buccal, de ce que les recherches existantes nous disent sur la pratique, de la manière de vous scotcher la bouche en toute sécurité et des options alternatives qui existent pour traiter vos problèmes liés au sommeil.

Qu’est-ce que le scotch buccal ?

Le ruban adhésif fait référence à la pratique consistant à fermer la bouche avec du ruban adhésif la nuit avant de s’endormir. Les gens peuvent essayer le taping buccal parce qu’ils croient qu’en se forçant à respirer par le nez, ils peuvent éviter les effets négatifs associés à la respiration par la bouche.

Comment fonctionne le taping buccal ?

Le ruban adhésif consiste à prendre du ruban poreux et à l’apposer sur les lèvres supérieures et inférieures, de sorte qu’une personne ne peut pas facilement ouvrir la bouche. Le fait de fermer la bouche avec du ruban adhésif avant le coucher incite une personne à respirer par le nez pendant son sommeil.

Le scotch buccal aide-t-il à ronfler ?

Le ruban adhésif buccal peut être bénéfique comme traitement contre le ronflement. Dans une étude portant sur des personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil légère, le port d’un patch poreux sur la bouche a obligé tous les participants à respirer par le nez, ce qui a modifié l’angle du palais et de la langue. Ces changements ont entraîné beaucoup moins de ronflements et moins de cas de respiration interrompue.

Les chercheurs n’ont pas encore examiné si ou comment le ruban adhésif a un impact sur le ronflement chez les personnes qui ne souffrent pas d’apnée obstructive du sommeil. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour dire avec certitude si le ruban adhésif buccal peut traiter efficacement le ronflement dû à d’autres causes..

Avantages du scotch buccal

De manière anecdotique, les gens affirment que le ruban adhésif soulage une variété de problèmes, tels que le ronflement, la fatigue, les problèmes de concentration, la mauvaise haleine et la soif excessive la nuit. La plupart de ces allégations n’ont pas été étudiées scientifiquement. Jusqu’à présent, la recherche n’a démontré qu’un seul avantage du ruban adhésif : une réduction du ronflement et de la fatigue chez les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil.

Malgré le fait que la respiration nasale filtre les allergènes, ajoute une résistance qui profite au volume pulmonaire et fournit de l’air plus chaud et plus humide aux poumons, les études sur le scotch buccal pour les personnes souffrant d’asthme n’ont trouvé aucun avantage. Néanmoins, les partisans de l’enregistrement buccal affirment qu’il peut aider à réduire les effets négatifs que l’on pense être associés à la respiration buccale, notamment :

  • Symptômes du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)
  • Troubles respiratoires du sommeil
  • Bouche sèche
  • Caries
  • Maladie des gencives
  • Mauvaise haleine
  • Croissance ralentie chez les enfants
  • Diminution de la capacité cognitive
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Des recherches supplémentaires sur le ruban adhésif nocturne et chacun de ces problèmes sont nécessaires avant de pouvoir affirmer de manière crédible que le ruban adhésif les traite efficacement.

Effets secondaires de l’enregistrement de la bouche

Les effets secondaires du ruban adhésif buccal n’ont pas encore été entièrement étudiés, mais les effets secondaires signalés de manière anecdotique comprennent :

  • Irritation sur ou autour des lèvres
  • Douleur en arrachant la bande, en particulier pour ceux qui ont des poils sur le visage
  • Sommeil perturbé en raison d’une irritation causée par le ruban adhésif ou d’une difficulté à respirer par le nez
  • Anxiété, pour ceux qui se sentent mal à l’aise d’avoir la bouche fermée
  • Inconfort ou difficulté à respirer

Des recherches futures pourraient découvrir d’autres effets secondaires potentiels liés au taping buccal.

Quel type de ruban adhésif utiliser pour dormir

Si vous décidez d’essayer le ruban adhésif buccal, utilisez un ruban poreux destiné à être utilisé sur la peau humaine. Essayer du ruban adhésif, du ruban de masquage ou un autre ruban non destiné à être utilisé sur le corps pourrait être plus susceptible de provoquer une irritation ou une réaction allergique.

Certaines entreprises vendent des bandes adhésives conçues pour être utilisées pour coller du ruban adhésif pendant le sommeil. La plupart des pharmacies vendent également du ruban hypoallergénique, du ruban chirurgical et du ruban athlétique, qui sont poreux et couramment utilisés sur la peau humaine. La grande majorité des gens ne sont pas allergiques aux rubans adhésifs à usage médical, bien que certains puissent ressentir une irritation ou d’autres réactions au ruban médical.

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Comment mettre du ruban adhésif à la bouche en toute sécurité

Étant donné que le ruban adhésif buccal n’est pas considéré comme une pratique communément acceptée, parlez-en à votre médecin avant de l’essayer. Actuellement, il n’existe aucune directive officielle décrivant comment utiliser du ruban adhésif en toute sécurité. De plus, les risques associés au scotch buccal sans l’avis d’un médecin sont inconnus.

Avant d’essayer le ruban adhésif pour dormir, c’est une bonne idée de tester les bandes buccales pendant la journée. Si vous avez des difficultés à respirer par le nez en raison d’allergies, de polypes nasaux ou d’une autre raison, vous devez éviter de vous scotcher la bouche.

Vous pouvez minimiser les irritations et les restes collants en appliquant un gel ou une huile sans danger pour les aliments sur la zone autour de votre bouche avant de coller le ruban adhésif. Lorsque vous mettez le ruban adhésif, pensez à le replier dans un coin pour un retrait plus facile le matin.

Alternatives au scotch buccal

Les alternatives au scotch buccal varient en fonction de la raison pour laquelle vous êtes intéressé par le scotch buccal.

Dormir sur le côté

Si vous voulez réduire le ronflement, vous pourriez envisager de vous entraîner à dormir sur le côté au lieu de vous scotcher la bouche. Des décennies de recherche démontrent que les personnes avec et sans apnée obstructive du sommeil ronflent moins lorsqu’elles dorment sur le côté plutôt que sur le dos.

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Pour rendre le changement de position de sommeil plus confortable, vous voudrez peut-être envisager l’achat d’un nouveau matelas et d’un oreiller. La configuration idéale du lit favorise l’alignement de la colonne vertébrale et réduit les points de pression lorsque vous êtes allongé dans votre position de sommeil la plus courante.

Bandelettes nasales

Les bandelettes nasales offrent une autre option pour réduire le ronflement. Les bandelettes nasales sont des dispositifs adhésifs placés sur le nez pour élargir le passage nasal et favoriser la respiration nasale. Les études sur les bandelettes nasales ont produit des résultats mitigés, certaines montrant une amélioration du ronflement et d’autres aucun effet.

Traiter les allergies et l’asthme

Environ 25% des habitants des pays occidentaux ont une réaction allergique aux substances qu’ils respirent, comme le pollen. Cette réaction implique souvent une congestion nasale, ce qui peut rendre la respiration par le nez plus difficile. Si vous avez des allergies et que vous respirez par la bouche la nuit, essayez de traiter vos allergies pour voir si cela vous aide à respirer plus confortablement par le nez.

De même, les personnes asthmatiques devraient travailler avec un médecin pour contrôler les symptômes en évitant les déclencheurs et en utilisant des médicaments, le cas échéant.

Pratiquer une bonne hygiène buccale

Le scotch buccal intéresse certaines personnes en raison des promesses qu’il peut guérir la mauvaise haleine. Une routine d’hygiène bucco-dentaire qui comprend le brossage régulier des dents, la soie dentaire, le nettoyage de la langue et le gargarisme avec un rince-bouche peut également aider à protéger contre la mauvaise haleine.

Pratiquer une bonne hygiène de sommeil

Certaines personnes prétendent que le ruban adhésif réduit la fatigue diurne. Il existe de nombreuses autres habitudes d’hygiène du sommeil qui peuvent vous aider à obtenir le sommeil dont vous avez besoin, telles que :

  • Se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour
  • Dormir dans une chambre à l’abri de la lumière et du bruit
  • Éviter de regarder les écrans avant de dormir
  • Sauter l’alcool et la caféine dans les heures précédant le coucher
  • Faire de l’exercice régulièrement

Quand parler à votre médecin

Dans certains cas, les personnes intéressées par le scotch buccal pourraient bénéficier d’une aide médicale à la place. Envisagez de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant si vous :

  • avez un trouble du sommeil ou pensez que vous pourriez avoir un trouble du sommeil
  • Avoir une mauvaise haleine sévère
  • Avoir un enfant qui respire principalement par la bouche

Les troubles du sommeil sont des conditions qui nécessitent un diagnostic et un traitement professionnels plutôt que des remèdes maison. Essayer de coller du ruban adhésif au lieu de consulter votre médecin pourrait retarder le début d’un traitement important.

De même, une mauvaise haleine extrême pourrait être due à un problème autre que la respiration buccale. Par exemple, les gens peuvent avoir une mauvaise haleine grave à la suite de caries, d’infections sous-jacentes des sinus et de problèmes digestifs comme les ulcères. Les visites chez votre médecin et votre dentiste peuvent vous aider à identifier et à traiter les problèmes médicaux ou dentaires sous-jacents potentiels.

Il est également important de consulter votre médecin si votre enfant a des problèmes de respiration buccale. La respiration par la bouche peut ralentir la croissance chez les enfants, elle peut donc nécessiter des soins médicaux. Le bandage buccal chez les enfants n’a pas été étudié et ne devrait pas être essayé.

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