Péter pendant le sommeil : causes et astuces pour le réduire

En plus d’être une source potentielle d’embarras, le passage de gaz est courant et généralement inoffensif. La plupart des gens ont des gaz entre 13 et 21 fois par jour. Les flatulences nocturnes sont généralement dues à l’alimentation et au mode de vie, bien qu’il existe certains troubles digestifs qui peuvent provoquer un excès de gaz.

Pouvez-vous péter pendant votre sommeil ?

Les gens pètent souvent pendant leur sommeil, bien qu’ils n’en soient généralement pas conscients. La recherche suggère que la pression dans le muscle du sphincter anal fluctue par cycles tout au long de la journée. Ce muscle est plus détendu pendant le sommeil et il contrôle si oui ou non les gaz présents dans le gros intestin sont libérés. Ce muscle se détend aussi spontanément plusieurs fois par heure le matin. En conséquence, passer des gaz pendant la nuit ou le matin est courant.

Si vous voulez moins péter pendant la nuit, il est utile de comprendre ce qu’est le gaz, pourquoi les humains émettent du gaz et quels facteurs conduisent à un excès de gaz. En modifiant votre mode de vie ou en traitant des problèmes de santé sous-jacents, vous pourrez peut-être réduire vos flatulences nocturnes ou matinales.

Qu’est-ce que le gaz ?

Le gaz est de l’air présent dans le tube digestif. Cet air peut sortir sous forme de flatulences ou d’éructations. Lorsqu’il existe sous forme de flatulence, les gens l’appellent souvent gaz. Ce que nous appelons simplement gaz est en fait un mélange de plusieurs gaz, dont l’azote, l’hydrogène, le dioxyde de carbone, le méthane et l’oxygène.

En plus de ceux-ci, quelques gaz qui représentent moins de 1% de ce que nous expulsons sont responsables des odeurs qui rendent le passage du gaz offensant. Les gaz à l’origine des odeurs comprennent l’ammoniac, le scatole et le sulfure d’hydrogène.

Causes de péter pendant votre sommeil

Les gens pètent dans leur sommeil pour les mêmes raisons qu’ils pètent lorsqu’ils sont éveillés. Les gaz trouvés dans les intestins proviennent de trois sources : l’air avalé, l’acide gastrique neutralisé et les bactéries dans les intestins créant de l’hydrogène et du méthane. Les gaz créés par les bactéries intestinales représentent généralement environ 75 % des flatulences. Ce gaz peut être expulsé à tout moment, alors qu’une personne est éveillée ou endormie.

Bien que tout le monde ressente des gaz, certains facteurs individuels ont un impact sur la quantité de gaz créée par le corps d’une personne.

Nourriture et boissons

La consommation de certains aliments et boissons rend votre corps plus susceptible de produire des gaz. Les chercheurs appellent ces aliments flatulogènes, car ils augmentent les flatulences. Les aliments qui peuvent augmenter les gaz comprennent :

• Édulcorants artificiels
• Boissons gazeuses, comme les sodas et l’eau pétillante
• Haricots, soja, maïs et pois
• Pains, céréales et viennoiseries
• Chou, brocoli, choux de Bruxelles et chou-fleur
• Oignons, poireaux et ail
• Pruneaux et figues

Les experts notent que différentes personnes ressentent des gaz après avoir mangé différents aliments. Tout le monde ne passera pas plus de gaz après avoir consommé des articles sur cette liste, et certaines personnes pourraient trouver que les aliments qui ne figurent pas sur la liste leur causent des gaz. De plus, ajouter plus de fibres à votre alimentation peut causer plus de gaz au départ, mais cela pourrait diminuer à mesure que votre corps s’adapte. Les fruits et les légumes contiennent de grandes quantités de fibres, tandis que la viande et les produits laitiers ne contiennent aucune fibre.

Les personnes qui ont des sensibilités ou des intolérances alimentaires peuvent éprouver plus de gaz lorsqu’elles consomment des aliments qu’elles ne peuvent pas digérer correctement. Par exemple, les personnes intolérantes au lactose peuvent émettre plus de gaz après avoir mangé des aliments contenant du lactose, comme du lait ou du fromage.

Facteurs liés au mode de vie

En plus des aspects de votre alimentation, d’autres choses que vous faites peuvent augmenter la quantité de gaz que vous passez :

• Prendre des antibiotiques
• Chewing-gum, en particulier avec des édulcorants artificiels
• Manger rapidement
• Fumer des cigarettes
• Porter des prothèses lâches

Problèmes médicaux

De multiples troubles et conditions digestifs peuvent provoquer un excès de gaz :

• Syndrome du côlon irritable (SCI) : Le SCI implique des anomalies dans la façon dont l’intestin et le cerveau se connectent, mais le système digestif lui-même semble normal. En plus de l’excès de gaz, les personnes atteintes du SII souffrent souvent de douleurs abdominales, de diarrhée ou de constipation. Environ 12% des personnes aux États-Unis ont IBS.

• Prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO) : Les personnes atteintes de ce trouble ont une prolifération de bactéries en général ou d’un certain type de bactéries dans l’intestin grêle. En conséquence, ils éprouvent plus de gaz que la normale ainsi que d’autres symptômes, comme la diarrhée.
• La maladie de Crohn: Dans cette maladie intestinale inflammatoire, une personne développe une inflammation dans son tube digestif. Habituellement, l’inflammation se situe dans l’intestin grêle, mais elle peut survenir n’importe où dans le système digestif. La cause de la maladie de Crohn est inconnue, mais il s’agit d’une maladie auto-immune, ce qui signifie que le système immunitaire attaque les tissus sains.
• Rectocolite hémorragique: La colite ulcéreuse est une maladie intestinale inflammatoire semblable à la maladie de Crohn, mais avec une inflammation qui se produit généralement dans le gros intestin plutôt que dans l’intestin grêle. En plus des gaz, une personne atteinte de cette maladie peut ressentir des douleurs abdominales, de la diarrhée, des selles sanglantes et d’autres symptômes.
• Maladie cœliaque : La maladie coeliaque est une maladie génétique auto-immune dans laquelle l’intestin grêle d’une personne est endommagé à la suite de la consommation de gluten, un type de protéine. Le blé, le seigle et l’orge contiennent du gluten. En plus des gaz, une personne peut souffrir de diarrhée, de douleur, d’irritabilité ou de dépression. Le traitement nécessite qu’une personne suive un régime sans gluten.
• Cancer colorectal ou de l’estomac : Le cancer survient lorsque des cellules anormales se développent dans certaines parties du corps, perturbant ou détruisant parfois les cellules saines voisines. Si le cancer provoque un blocage dans le tube digestif, un excès de gaz peut se produire.

Cycle menstruel

Les personnes qui ont leurs règles sont plus susceptibles d’avoir des ballonnements et des gaz à certains moments du cycle menstruel mensuel. Le cycle menstruel dure généralement de 24 à 38 jours et les menstruations durent environ trois à cinq jours au cours desquels la muqueuse utérine se détache. Le cycle menstruel peut exacerber les symptômes du SII, ce qui peut provoquer davantage de ballonnements et de gaz pendant les menstruations.

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un groupe de symptômes qui apparaissent environ une semaine avant le début des règles. Plus de ballonnements et de gaz peuvent également se produire pendant le SPM.

Conseils pour réduire les gaz nocturnes et matinaux

Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire les gaz du matin et du soir. Les interventions suivantes sur le mode de vie peuvent aider :

• Évitez de parler en mangeant et en buvant, car cela peut vous inciter à avaler de l’air.
• Arrêtez de mâcher de la gomme et de manger des bonbons durs.
• Évitez de boire des boissons gazeuses.
• Ne buvez pas de boissons avec une paille.
• Asseyez-vous pour manger et mâchez lentement.
• Arrêter de fumer.
• Mangez de petits repas fréquents.

Si ces conseils ne vous aident pas, vous voudrez peut-être consulter votre médecin. Vous pouvez parler à votre médecin de la possibilité de réduire ou d’éliminer les aliments qui causent des gaz de votre alimentation. Il est important d’être prudent lorsque vous apportez des changements alimentaires, car de nombreux aliments qui causent des gaz font partie d’un régime alimentaire sain et vous ne voulez pas passer à un régime qui ne répond pas à vos besoins nutritionnels.

Vous pouvez également discuter des médicaments en vente libre contre les gaz avec votre médecin. Il existe également des médicaments qui réduisent l’odeur de gaz. Si vous avez une intolérance au lactose, vous voudrez peut-être envisager de prendre de la lactase lorsque vous mangez des produits laitiers. De plus, les probiotiques et certains compléments alimentaires peuvent aider à réduire les gaz, mais vous devriez en parler à votre médecin avant de les commencer.

Prenez rendez-vous avec votre médecin si vos gaz s’accompagnent d’autres symptômes, tels qu’une perte de poids, du sang dans les selles ou une sensation de gaz dans la poitrine. Votre médecin peut poser des questions et ordonner des tests pour déterminer si vous souffrez d’un trouble sous-jacent.