Quel devrait être le poids d’une couverture lestée ?

Les couvertures lestées sont de plus en plus populaires auprès des dormeurs souffrant d’insomnie ou d’anxiété nocturne. Pour être efficace, une couverture lestée doit fournir suffisamment de pression pour avoir un effet calmant, sans fournir une pression telle que l’utilisateur se sente pris au piège ou mal à l’aise. Nous examinerons les principales considérations lors du choix d’un poids pour votre couverture lestée.

Qu’est-ce qu’une couverture lestée ?

Les couvertures lestées contiennent généralement des granulés de plastique ou des microbilles de verre conçues pour ajouter de la pression sur le corps. Ces perles ou granulés sont souvent accompagnés d’une sorte de molleton pour fournir de la chaleur et réduire la sensation et le son du changement de remplissage. La plupart des couvertures lestées pèsent entre 5 et 30 livres, ce qui est nettement plus lourd que la plupart des édredons et couettes. Certaines couvertures lestées sont livrées avec une housse amovible pour faciliter le nettoyage.

On pense que les couvertures lestées stimulent la production d’hormones du « bonheur » comme la dopamine et la sérotonine et réduisent les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Cela aide l’utilisateur à entrer dans un état plus détendu, propice au sommeil. Cependant, ces allégations de santé font l’objet de recherches en cours.

Quel devrait être le poids d’une couverture lestée ?

En règle générale, le poids d’une couverture lestée devrait représenter environ 10 % de votre poids corporel. Bien sûr, le poids idéal de la couverture lestée dépend de ce qui vous convient. Les poids préférés peuvent varier entre 5% et 12% du poids du dormeur. Recherchez une couverture qui procure une sensation de confort, mais qui reste en sécurité lorsque vous vous reposez dessous. Vous devrez peut-être essayer plusieurs poids différents avant de choisir celui que vous trouvez confortable. Les couvertures lestées peuvent ne pas convenir aux dormeurs qui ont tendance à se sentir claustrophobes.

Tableau des poids des couvertures pondérées

Les poids recommandés pour une couverture lestée peuvent varier entre 5 % et 12 % de leur poids corporel, la plupart des gens préférant une couverture lestée qui pèse environ 10 % de leur poids corporel. Quel que soit son poids, une bonne couverture doit permettre confort et liberté de mouvement.

Plage de poids corporel Plage de poids de la couverture pondérée
25-60 livres. 2-6 livres.
35-84 livres. 3-8 livres.
50-120 livres. 5-12 livres.
60-144 livres. 6-14 livres.
75-180 livres. 7-18 livres.
85-194 livres. 8-19 livres.
100-240 livres. 10-24 livres.
110-264 livres. 11-26 livres.
125-300 livres. 12-30 livres.
150-360 livres. 15-36 livres.
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Les recommandations pour chaque plage de poids corporel sont basées sur les opinions générales et les préférences des utilisateurs actuels. Les dormeurs ne doivent pas interpréter ces estimations comme une science exacte, car ce qui semble juste pour une personne peut ne pas l’être pour une autre. Vous pouvez également constater que le matériau et le rembourrage de la couverture jouent un rôle dans son confort et sa chaleur.

Quelle taille de couverture pondérée devrais-je obtenir ?

En plus du poids, la taille est une autre considération importante lors du choix d’une couverture lestée. Les tailles disponibles dépendent de la marque. Certaines marques proposent des tailles qui correspondent aux dimensions standard des matelas, tandis que d’autres utilisent des structures de dimensionnement plus généralisées. De plus, quelques marques basent leurs tailles sur le poids de la couverture, ce qui signifie que les couvertures plus lourdes sont plus larges et plus longues que les plus légères.

Les tailles les plus courantes pour les couvertures lestées incluent :

  • Seul: Ces couvertures sont conçues pour des dormeurs individuels. La couverture lestée moyenne mesure 48 pouces de large et 72 pouces de long, mais il peut y avoir de légères variations de largeur et de longueur. Certaines marques se réfèrent à cette taille comme standard, et les couvertures simples correspondent à peu près à une taille complète.
  • Grand: Une couverture lestée de grande taille est suffisamment large pour accueillir deux personnes, avec une largeur typique de 80 à 90 pouces. Ces couvertures mesurent également de 85 à 90 pouces de long, assurant une couverture suffisante même pour un matelas King ou California King. Certaines marques qualifient cette taille de double.
  • Reine et roi : Les couvertures lestées queen et king size sont également larges et assez longues pour deux personnes. Ils ne sont pas surdimensionnés, donc leurs dimensions correspondent à celles des matelas queen et king. Les couvertures lestées de taille Queen mesurent 60 pouces de large sur 80 pouces de long, et les rois mesurent 76 pouces de large sur 80 pouces de long. Certaines marques proposent des tailles combinées comme full/queen et king/California king.
  • Des gamins: Certaines couvertures lestées sont plus petites pour les enfants. Ces couvertures mesurent généralement de 36 à 38 pouces de large et de 48 à 54 pouces de long. Gardez à l’esprit que les couvertures lestées sont généralement considérées comme sûres pour les enfants de 3 ans et plus, donc les jeunes enfants ne devraient pas les utiliser.
  • Jeter: Un lancer lesté est conçu pour une personne. Ces couvertures sont généralement aussi longues que les simples, mais plus étroites. La plupart des lancers mesurent de 40 à 42 pouces de large.
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Assurez-vous de vérifier les dimensions spécifiques des couvertures lestées que vous souhaitez acheter. De nombreuses marques n’offrent pas de retours gratuits aux clients qui sélectionnent la mauvaise taille.

Poids de couverture pondérés pour enfants

Les couvertures lestées sont généralement considérées comme sûres pour les enfants âgés de 3 ans et plus qui pèsent au moins 50 livres. Ces dernières années, un certain nombre de marques de literie ont introduit des couvertures lestées spécialement conçues pour les enfants. Ces couvertures pèsent généralement entre 3 et 12 livres.

Les parents doivent faire preuve de prudence avec la « règle des 10 % » lorsqu’ils choisissent une couverture lestée pour enfants. Nous vous recommandons de consulter un médecin de famille pour déterminer le bon poids de couverture pondéré pour votre enfant – et même dans ce cas, vous voudrez peut-être vous tromper sur l’extrémité inférieure de la plage de poids recommandée.

Bien que les couvertures lestées se soient avérées populaires auprès des enfants, certains de leurs avantages médicaux ont été contestés. Une étude a évalué l’efficacité des couvertures lestées pour améliorer les problèmes de sommeil graves chez les enfants atteints de troubles du spectre autistique. Bien que les participants aient apprécié les couvertures et se soient sentis à l’aise, les couvertures ne les ont pas aidés à s’endormir ou à rester endormis pendant la nuit.

Couverture pondérée de sécurité

Les couvertures lestées peuvent procurer détente et confort à certains dormeurs, mais présentent un risque potentiel pour la santé et la sécurité des autres. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant d’affections qui affectent la respiration, car une couverture trop lourde peut restreindre le flux d’air et rendre la respiration plus difficile.

Nous vous recommandons de parler à votre médecin avant d’utiliser une couverture lestée si vous vivez avec l’un des éléments suivants :

  • Pression artérielle faible
  • Trouble respiratoire
  • Diabète de type 2
  • Apnée obstructive du sommeil (AOS)

Même pour les personnes qui ne souffrent pas de problèmes médicaux graves, une couverture lestée peut être trop contraignante et les rendre claustrophobes. En règle générale, les dormeurs qui ne sont pas sûrs de leurs risques pour la santé devraient consulter un médecin avant d’acheter une couverture lestée.

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