Pourquoi suis-je en train de frissonner ou de transpirer la nuit ?

La température est un élément important du rythme circadien. Notre température corporelle subit un cycle quotidien qui est en corrélation avec les schémas veille-sommeil. Nous constatons une réduction naturelle de la température corporelle centrale pendant les heures qui précèdent le coucher, et cela continue après que nous nous soyons endormis. Dans le même temps, la température de la peau augmente avant et pendant le sommeil. Tout au long de la nuit, notre corps s’engage dans la thermorégulation, qui implique des processus physiques qui maintiennent la température de notre corps dans une plage étroite. Si nous avons trop froid, les frissons nous aident à nous réchauffer. Si nous avons trop chaud, la transpiration dégage de la chaleur.

Parfois, l’équilibre entre le chaud et le froid est perturbé au point que ces processus de thermorégulation nous réveillent. Se réveiller en frissonnant de froid ou de chaud et en sueur n’est jamais une expérience confortable. Cela peut se produire si l’environnement de sommeil est trop froid ou trop chaud.

Cependant, les frissons et la transpiration ne sont parfois pas liés à la thermorégulation ; au lieu de cela, ils peuvent être le résultat d’une autre cause sous-jacente.

Causes des frissons la nuit

Si la température dans votre chambre est trop froide ou si vous n’êtes pas suffisamment couvert par des vêtements ou des couvertures, vous risquez de vous réveiller en grelottant pendant la nuit. Les autres causes possibles incluent :

• Infection: Les fièvres sont la conséquence d’une réaction du système immunitaire à une infection, notamment bactérienne et virale. Les frissons sont souvent associés à de la fièvre et sont dus à la contraction et à la relaxation des muscles, ce qui augmente la température centrale du corps.
• Ménopause: La ménopause, c’est quand une femme arrête définitivement ses règles. La transition vers la ménopause implique des changements hormonaux qui provoquent souvent des symptômes, notamment des frissons, qui peuvent survenir seuls ou après une bouffée de chaleur.
• Anesthésie générale: L’anesthésie générale est utilisée pour endormir les patients pendant la chirurgie afin qu’ils ne ressentent pas de douleur. Des frissons après une anesthésie générale ont été signalés chez 20 à 70 % des patients et sont souvent dus à une température corporelle basse.
• Sevrage médicamenteux: Des symptômes de sevrage peuvent survenir lors de l’arrêt ou de la réduction de la consommation d’un médicament. Les bouffées de froid avec chair de poule sont un symptôme possible du sevrage des opioïdes sur ordonnance.

Causes de la transpiration nocturne

Dormir dans une chambre trop chaude, porter trop de couches ou se couvrir avec trop de literie peut vous faire transpirer la nuit. Il existe un certain nombre d’autres causes potentielles de sueurs nocturnes :

• Infection: Les infections bactériennes et virales provoquent souvent de la fièvre et la transpiration s’accompagne souvent de fièvre.
• Ménopause: Le symptôme le plus courant de la ménopause est les bouffées de chaleur, qui peuvent survenir la nuit et provoquer des sueurs nocturnes. Dans l’état préménopausique, les fluctuations hormonales au cours de certaines périodes du cycle menstruel peuvent également entraîner des sueurs nocturnes.
• Médicaments : certains médicaments augmentent la transpiration comme effet secondaire, notamment certains antidépresseurs, opioïdes et médicaments contre le cancer. De plus, le sevrage de médicaments, tels que les opioïdes, peut provoquer la transpiration.
• Apnée obstructive du sommeil: Une étude de recherche a révélé que jusqu’à un tiers des personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil ont des sueurs nocturnes fréquentes. Une association entre d’autres troubles liés au sommeil (tels que le SJSR) et les sueurs nocturnes a également été suggérée.
• De l’alcool: Une consommation élevée d’alcool a été corrélée à la transpiration nocturne et diurne. De plus, la transpiration est un symptôme connu du sevrage alcoolique.
• Anxiété: La recherche suggère que les attaques de panique peuvent être associées à des sueurs nocturnes.

Les autres causes de sueurs nocturnes comprennent le cancer, le reflux acide, l’hyperthyroïdie, l’obésité, l’hypoglycémie et d’autres infections, telles que la tuberculose et le VIH.

Comment arrêter ou réduire les frissons et la transpiration pendant le sommeil

Pour les personnes qui ont une cause connue de leurs frissons ou transpirations nocturnes, le traitement doit se concentrer sur la condition sous-jacente. Si vous n’êtes pas sûr de la cause de vos frissons ou sueurs nocturnes, essayez de suivre les étapes suivantes pour voir si elles vous aident.

• • Réglez la température de votre chambre: Les preuves suggèrent que la température ambiante optimale pour dormir est d’environ 65 degrés Fahrenheit. Les besoins en température de chaque personne sont différents, cependant, il pourrait être utile de voir si l’augmentation ou la diminution de la température de votre chambre aide à soulager vos frissons ou votre transpiration nocturne. Demandez-vous également si vous avez le meilleur matelas et la meilleure literie pour la régulation de la température, car ce sont des éléments qui peuvent avoir un impact sur la température corporelle tout au long de la nuit.

• Expérimentez avec les calques: Si vous frissonnez la nuit, essayez d’ajouter plusieurs couches de vêtements, y compris des chaussettes ou des couvertures. Si vous transpirez, retirez les couches et portez des vêtements amples et respirants au lit.
• Utilisez un ventilateur ou un pack de chaleur: Placer un ventilateur dans votre chambre peut vous aider à vous rafraîchir, tandis qu’apporter une bouillotte ou un coussin chauffant avec vous au lit peut vous garder au chaud.
• Vérifiez la fièvre: Prenez votre température, et si vous constatez que vous avez de la fièvre, vous pourriez avoir une infection. Buvez des liquides et reposez-vous à la maison. Un bain à l’éponge avec de l’eau tiède peut aider à soulager les symptômes de la fièvre. Des médicaments contre la fièvre sont également disponibles en vente libre.

Est-ce dangereux ? Quand devriez-vous consulter un médecin ?

Dans la plupart des cas, les frissons ou la transpiration nocturne ne sont pas dangereux et ne sont pas alarmants. Si vos symptômes surviennent souvent ou ne disparaissent pas avec les changements de température de votre chambre et de votre literie, c’est une bonne idée de parler avec votre médecin. Votre médecin recueillera auprès de vous des informations sur la fréquence et la gravité de vos frissons ou transpirations, ainsi que sur d’autres symptômes associés. Votre médecin peut également recommander des tests de diagnostic pour diagnostiquer ou exclure une affection sous-jacente.

Si vous avez des frissons et des sueurs nocturnes à cause de la fièvre, assurez-vous de parler à un médecin si votre température atteint 103 degrés Fahrenheit, si vous avez de la fièvre pendant plus de trois jours ou si la fièvre est associée à des symptômes tels que maux de tête, raideur douleur au cou, à la poitrine, éruption cutanée ou gonflement important de la gorge.