[Plantes pour dormir] : le guide complet

Les plantes peuvent être une solution naturelle et efficace pour améliorer la qualité de votre sommeil. Dans ce guide, nous allons vous montrer les meilleures plantes pour dormir et comment les utiliser pour améliorer votre sommeil. Nous examinerons également les bienfaits des plantes et comment elles peuvent aider à réduire l’anxiété et à calmer le système nerveux. Si vous êtes à la recherche d’une solution naturelle pour améliorer votre sommeil, cet article est fait pour vous.

Vous avez des difficultés à trouver le sommeil ? Consultez notre article et découvrez les médicaments à base de produits naturels qui peuvent vous aider à vous endormir plus facilement et à rester endormi.

Quelle plante prendre pour s’endormir ?

Vous cherchez la meilleure solution pour trouver le sommeil ? Voici les différentes plantes utiles pour lutter contre l’insomnie.

Passiflore et sommeil

La passiflore, également nommée « fleur de la passion » ou « passiflora incarnata », est une plante originaire de régions tropicales, appartenant à la famille des passifloracées. Elle est reconnue pour ses vertus sédatives et ses effets calmants contre l’insomnie. Elle peut apaiser le système nerveux et permettre de se relaxer afin de favoriser le sommeil. La passiflore est inscrite depuis 1937 dans la liste officielle des plantes médicinales de la pharmacopée française.

Passiflore pour lutter contre l’insomnie

La passiflore est recommandée pour venir à bout des problèmes de sommeil. L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a estimé que la Passiflore agit comme un « sédatif léger contre l’agitation nerveuse, les insomnies et l’anxiété ». De plus, l’Agence européenne du médicament la prend en compte pour « soulager les symptômes légers du stress mental et aider au sommeil ». Cette plante est d’ailleurs mise à contribution dans plusieurs médicaments à base de plantes contre l’insomnie.

🌱 Une étude de 2020 a révélé les bienfaits de la passiflore sur le sommeil. Elle a évalué les effets de cette plante par rapport à un placebo sur un groupe de 110 insomnieux. Les résultats ont montré que le temps de sommeil total a augmenté chez les patients ayant pris de la passiflore par rapport au groupe placebo. 

Posologie de la passiflore 

La passiflore se trouve sous différentes formes : gélules, comprimés, spray, gouttes, ampoules ou extrait séché. Elle peut être consommée seule ou en association avec d’autres substances, comme dans le médicament à base de plantes Euphytose, qui associe la passiflore à l’aubépine, la valériane et la ballote.

Si vous prenez de la passiflore seule :

  • Vous pouvez préparer une tisane à base de passiflore pour s’endormir. Mettez une cuillère à café d’extrait séché de passiflore (1 à 2 grammes) dans 150 ml d’eau chaude. Laissez infuser entre 5 et 10 minutes. Vous pouvez boire cette tisane jusqu’à 4 fois par jour. 
  • Pour des gélules ou comprimés, il faut en général prendre 0,5 à 2 grammes de passiflore.
  • Pour les substances liquides, prenez 0,5 à 1 ml de passiflore.

💡 Ces posologies sont données à titre indicatif. Il est conseillé de vous référer à la notice du médicament que vous prenez ou de demander conseil à votre pharmacien.

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Contre-indication de la passiflore

Ne consommez ni alcool ni passiflore simultanément car leurs effets sédatifs cumulés pourraient provoquer une baisse de vigilance et une somnolence. 

La passiflore ne doit pas être prise si vous souffrez d’une pathologie hépatique, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Il est aussi déconseillé de donner de la passiflore aux enfants de moins de 12 ans.

Notez que des réactions allergiques à la passiflore sont possibles, mais rares.

Les effets indésirables de la passiflore

La passiflore peut entraîner des effets indésirables mais ils sont très rares et légers :

  • nausées, vomissements ;
  • troubles digestifs, crampes abdominales ;
  • tachycardies ;
  • diminution de la vigilance.

Les effets sédatifs de la passiflore et ses interactions avec les médicaments

La passiflore est une plante qui peut offrir d’importants bienfaits pour la santé, mais elle n’en est pas pour autant anodine. En effet, il est déconseillé de prendre cette plante en même temps que des médicaments qui fluidifient le sang (anticoagulants, aspirine…), des sédatifs (somnifères, anxiolytiques, anesthésiants, opiacés), ou encore d’autres plantes et aliments tels que l’ail, le gingembre, le millepertuis, le kava, le trèfle rouge, la mélisse, la camomille, l’angélique ou le ginkgo…

Il est donc recommandé de ne pas conduire après la prise de passiflore.

Valériane sommeil et mélatonine

La valériane, l’un des compléments alimentaires les plus réputés pour lutter contre les troubles du sommeil, a des vertus sédatives et tranquillisantes. Elle peut être associée à la mélatonine, une hormone qui régule l’horloge biologique, pour optimiser l’endormissement et la qualité du sommeil.

Posologie de la valériane

La valériane est disponible sous différentes formes : en gélules, en teinture-mère, en comprimés, en huile essentielle, en gouttes, en ampoules ou en extrait séché. La posologie varie selon la forme choisie :

  • Une infusion de valériane peut être prise jusqu’à 4 fois par jour (1 à 2 g d’extraits séchés de valériane dans 150 ml d’eau frémissante).
  • Pour les comprimés ou les gélules, la dose est généralement comprise entre 0,5 et 2 g par prise.
  • Pour les substances liquides, il faut prendre entre 0,5 et 1 ml.

Ces informations sont données à titre indicatif. Il est conseillé de toujours lire la notice du produit ou de demander conseil à son pharmacien.

⚠️ Attention : certaines contre-indications sont à prendre en compte avant d’utiliser la valériane.

Les bienfaits de la Valériane pour dormir

La Valériane est une plante naturelle qui est souvent bien tolérée. Cependant, elle est contre-indiquée pour les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes et qui allaitent, ainsi que les personnes souffrant d’une pathologie hépatique.

Les effets secondaires de la Valériane

Même si elle est naturelle, la Valériane peut entraîner des effets indésirables, bien que cela arrive rarement et que ces effets sont sans danger. Des troubles digestifs légers, des nausées, des maux de tête et des douleurs abdominales passagères ont été constatés.

Une méta-analyse publiée en 2006 recense 16 études réalisées sur 1093 patients, et révèle que la Valériane est un bon moyen naturel pour améliorer la qualité du sommeil sans effets secondaires.

Interactions de la Valériane

La Valériane n’est pas recommandée en association avec des médicaments anticoagulants, car l’association entre ces médicaments et la Valériane pourrait favoriser le risque de saignement.

Les avantages de la Ballote pour dormir

La Ballote, aussi appelée « Ballote noire », est couramment utilisée pour atténuer les troubles du sommeil, de l’anxiété, de la nervosité et de la digestion. Elle est riche en vitamines P, qui sont des antioxydants, des anti-inflammatoires et des immuno-stimulants.

Des chercheurs allemands ont établi que la Ballote a des effets qui sont proches des récepteurs de la dopamine et de la morphine. Ces résultats indiquent que la Ballote est un bon substitut aux psychotropes (antidépresseurs, anxiolytiques, somnifères…).

La Ballote est employée pour améliorer la qualité du sommeil. En 2020, une étude pharmacologique de l’Université polonaise de Szczecin s’est intéressée aux bienfaits de la Ballote noire. Un groupe de patients souffrant de troubles du sommeil, d’anxiété et de dépression a été soumis à une étude clinique durant laquelle leur a été administré un extrait de Ballote. Selon les résultats, 65 % des patients ont connu une amélioration après 60 jours, et 73 % des patients ont constaté un vrai soulagement après 90 jours. De plus, les personnes ayant des problèmes pour s’endormir ont remarqué une nette amélioration de leurs nuits.

Posologie de la Ballote

Traditionnellement, on prépare une tisane en versant 1,5 g d’extrait de Ballote sèche ou fraîche dans 250 ml d’eau bouillante, en laissant infuser entre 5 et 10 minutes.

⚠️ N’oubliez pas de respecter la posologie inscrite sur le complément alimentaire choisi car celle-ci peut varier selon la forme (comprimés, gélules, gouttes…).

Contre-indication de la Ballote

La Ballote n’a pas de contre-indication. Cependant, il est déconseillé de la mélanger avec des médicaments allopathiques (insuline, anti-inflammatoire, antibiotiques…).

⚠️ Demandez un avis médical avant d’utiliser la Ballote pour les enfants de moins de 12 ans et en cas de grossesse ou d’allaitement.

Effets indésirables de la Ballote

La Ballote est généralement bien tolérée et ne présente pas d’effets secondaires.

Interactions de la Ballote

La Ballote ne présente pas d’interactions médicamenteuses.

Avantages de l’aubépine sur le sommeil

L’aubépine est un arbuste à fleurs qui appartient à la famille des Rosacées. Il est riche en flavonoïdes, un composé présent dans plusieurs aliments qui offre des propriétés anti-inflammatoires, antihistaminiques, immunostimulantes et anti-cancéreuses. Ses bienfaits thérapeutiques sont en grande partie liés au sommeil.

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Posologie de l’aubépine

La dose d’aubépine que vous consommez dépend de la forme sous laquelle elle est ingérée. Si vous la prenez sous forme d’infusion, il est recommandé de faire tremper une à deux cuillères à café (1 à 2 g) de feuilles séchées dans 150 ml d’eau bouillante, et de boire jusqu’à quatre tasses par jour. Si vous optez pour des comprimés, gélules ou autres, veillez à respecter la posologie indiquée sur l’emballage.

Contre-indications de l’aubépine

L’aubépine ne présente pas de contre-indications majeures, mais il est conseillé de demander l’avis d’un médecin avant usage si vous souffrez d’une pathologie cardiaque. En effet, l’aubépine peut influer sur le rythme cardiaque en le diminuant ou en l’augmentant. Enfin, l’OMS déconseille l’aubépine pour les enfants de moins de 12 ans.

Effets secondaires de l’aubépine

L’aubépine, comme la valériane ou la passiflore, peut provoquer des effets indésirables légers, tels que des nausées, des crampes abdominales et une brachycardie (diminution du rythme cardiaque).

Interactions de l’aubépine

L’aubépine peut interagir avec d’autres médicaments, en particulier ceux qui traitent les problèmes cardiovasculaires. Il est donc recommandé de demander l’avis d’un médecin avant d’en prendre.

⚠️ Les effets secondaires possibles liés à l’utilisation du millepertuis sont la photosensibilisation, l’apparition de démangeaisons, de rougeurs ou de petits boutons cutanés. Afin d’éviter ces effets, il est conseillé de ne pas s’exposer au soleil lors de la prise de millepertuis et d’utiliser une protection solaire à haute protection en cas d’exposition.

Interactions du millepertuis

Le millepertuis est une plante puissante qui peut interagir avec d’autres plantes ou médicaments. Selon des études, elle est susceptible d’interférer avec plus de 70 substances, entraînant ainsi une accélération de l’élimination des médicaments.

Des interactions médicamenteuses graves peuvent se produire lorsque le millepertuis est pris en même temps que certains médicaments, notamment les antivitamines K, la ciclosporine, les médicaments contre le VIH ou le sida, les traitements cardiaques, certains anti-inflammatoires, la théophylline et les antimigraineux appartenant à la famille des triptans.

Il est également déconseillé de prendre le millepertuis en parallèle avec des contraceptifs oraux ou des patchs contraceptifs, des médicaments contre les maladies auto-immunes, l’hypertension ou la chimiothérapie, ainsi que des psychotropes.

Une étude américaine a souligné le risque sérieux des interactions médicamenteuses avec le millepertuis. Avant de commencer un traitement à base de cette plante, il est important de consulter son médecin.

Mélisse et sommeil

La mélisse est une plante communément appelée « herbe aux abeilles » car les abeilles butinent son nectar pour le produire en miel. Son odeur rappelle celle de la citronnelle. Grâce à ses propriétés sédatives, elle peut aider à réduire l’insomnie légère et à calmer les tensions nerveuses.

La mélisse pour se relaxer

L’utilisation de la mélisse pour dormir est reconnue par l’Agence européenne du médicament comme étant capable de faciliter l’endormissement, d’améliorer la qualité du sommeil et de calmer les tensions liées au stress et à la nervosité. La Commission E allemande, une commission qui regroupe des experts en médecine, en pharmacologie, en toxicologie et en phytothérapie, considère également la mélisse comme étant un traitement efficace contre les troubles du sommeil liés à la nervosité.

Les bienfaits de la mélisse

La mélisse est connue pour ses propriétés anti-spasmodiques, tonifiantes, astringentes, antifongiques, etc. Certains de ses bienfaits pour la santé sont d’ailleurs prouvés scientifiquement.

Une étude de 2018 a comparé l’efficacité de la mélisse à un placebo pour traiter des patients atteints de dépression, d’insomnie, d’anxiété et de stress. Les résultats ont montré une diminution significative des symptômes chez ceux qui ont pris de la mélisse par rapport à ceux qui ont pris le placebo. Les effets bénéfiques sur le sommeil et le stress ont été constatés après 8 semaines de prise de 3 grammes de mélisse.

Quand prendre de la mélisse ?

La mélisse peut être prise sous forme de gélules, d’extrait de plantes fraîches, de teintures mères, de comprimés et de tisanes. La dose recommandée est de 3 à 4 grammes par jour, et elle peut être prise avant le coucher pour profiter des effets sédatifs.

Avantages de consommer de la mélisse

Il est recommandé de prendre de la mélisse après le repas du midi et du soir. On peut la prendre sous forme de poudre ou sous forme d’infusion. La dose journalière recommandée est comprise entre 1,5 et 4,5 grammes de poudre ou d’extrait de feuilles de mélisse, à prendre de une à trois fois par jour pour la poudre et de deux à trois fois pour la tisane.

Contre-indications et effets indésirables

La mélisse s’avère déconseillée en cas de troubles thyroïdiens en raison de son interaction avec la TSH, une hormone thyroïdienne. Cependant, aucun effet indésirable n’a été signalé. De plus, la prise de mélisse n’entraîne pas de réaction négative. Toutefois, il est à noter que l’utilisation de cette plante peut entraîner une baisse de la vigilance, et il est donc déconseillé de conduire après sa consommation.

Interactions avec des médicaments

La mélisse ne présente pas d’interaction avec des médicaments.

Utilité de l’homéopathie pour l’endormissement

L’homéopathie pour s’assoupir est régulièrement recommandée. Même si son efficacité est controversée par certains, une enquête menée par l’IPSOS en 2018 a démontré que 76% des français ont confiance en l’homéopathie. 

Cette médecine douce peut être un remède naturel aux somnifères, dont les effets secondaires et les contre-indications sont moins nombreux. Les Laboratoires Boiron ont mené entre 2005 et 2011 l’étude clinique la plus importante à ce jour, appelée EPI 3, afin de mettre en évidence l’intérêt et l’utilité de l’homéopathie pour le sommeil. Les résultats ont démontré que 50% des patients ont abandonné l’utilisation des psychotropes au profit de l’homéopathie.

L’homéopathie est sans danger pour les enfants et les femmes enceintes. Néanmoins, il est toujours conseillé de demander conseil à un médecin ou à un pharmacien. Elle n’engendre pas d’accoutumance ou de dépendance et peut soulager des symptômes modérés. 

Quel traitement pour dormir homéopathique choisir ?

Vous vous interrogez sur le médicament homéopathique pour dormir le mieux adapté ? 

Voici une liste non exhaustive de plantes pour se coucher en homéopathie :

  • Zenalia : ce remède se compose d’une substance minérale et de plantes et est employé pour calmer l’appréhension, la nervosité et les symptômes anxieux. Il agit comme un anti-stress naturel et aide à mieux s’endormir.
  • Phosphorus 9 CH : ce médicament est employé pour traiter l’insomnie causée par l’anxiété. Il est possible de prendre 3 granules avant de se coucher.
  • L72 : ce produit homéopathique pour dormir est prescrit pour soulager les troubles du sommeil et l’anxiété. Composé d’ingrédients végétaux et minéraux aux effets sédatifs, il favorise l’endormissement et limite les états d’angoisse.
  • Aconitum Napellus 15 CH : si l’anxiété survient soudainement sans raison apparente, accompagnée d’un sentiment de panique général, il est possible de prendre ponctuellement 1 dose d’aconique 15 CH.
  • Sédatif PC : ce médicament homéopathique pour le sommeil est utilisé pour diminuer le stress, l’angoisse et les troubles mineurs du sommeil. 
  • Coffea Cruda 9CH : si des pensées parasites empêchent de s’endormir et sont à l’origine de réveils nocturnes, il est possible de prendre 1 dose le soir au coucher. 
  • Gelsemium 9 CH : ce produit homéopathique pour mieux s’endormir est employé en cas d’insomnie d’endormissement causée par le stress. Il est possible de prendre 5 granules avant de se coucher.
  • Kalium phosphoricum 9 CH : en cas de surmenage intellectuel ou de surcharge de travail engendrant du stress et des réveils nocturnes, il est conseillé de prendre 5 granules matin et soir.

💊 Depuis le 1er janvier 2021, l’homéopathie n’est plus prise en charge par la Sécurité sociale. Les médicaments homéopathiques pour dormir sont accessibles sans ordonnance, en pharmacie, parapharmacie ou en ligne.

Bienfaits de la phytothérapie sur le sommeil

La phytothérapie est une médecine naturelle qui se base sur des remèdes à base de plantes. Cette pratique médicale est utilisée depuis des siècles et, depuis les années 80, elle a été reconnue par le Ministère de la Santé française. 

🩺 Une étude a été réalisée en 2008 par le CHU de Dijon et soutenue par les laboratoires Bayer Health-Care pour évaluer les effets de la phytothérapie sur les troubles du sommeil et l’anxiété légère.

La phytothérapie pour s’endormir

Après 15 jours de traitement, les résultats montrent que la phytothérapie a une influence positive sur les symptômes d’insomnie et d’anxiété. En effet, il est recensé une amélioration significative de 34,7 % à 84,8% selon le trouble. 📣 Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la phytothérapie est presque indispensable dans de nombreux pays (80% d’utilisation des plantes médicinales en Afrique).

Les médicaments à base de plantes pour s’endormir

Les médicaments de phytothérapie pour s’endormir sont très concentrés en substances végétales et il en existe une variété. Voici quelques exemples : 

  • Phytostress : composé de valériane, passiflore, aubépine et rhodiole, ce cachet apporte un effet sédatif et contient 1 805 milligrammes de plantes. 
  • Euphytose Zen : ce médicament combat le stress et favorise les capacités intellectuelles. Il est plus particulièrement conçu pour l’apaisement.
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Cette liste n’est pas exhaustive et d’autres médicaments à base de plantes pour s’endormir sont proposés.

Quels sont les médicaments pour dormir à base de plantes ?

Les médicaments à base de plantes pour améliorer le sommeil sont nombreux. Voici une liste des plus connus.

Euphytose Nuit

L’Euphytose Nuit, de la gamme Euphytose, est un remède naturel pour améliorer le sommeil. Dérivé de la phytothérapie, l’Euphytose Nuit est présenté sous deux formes, en comprimés ou en sachets, dont la composition est différente.

L’Euphytose Nuit en comprimés permet d’accélérer l’endormissement et de favoriser un sommeil réparateur. Quant à lui, l’Euphytose Nuit en sachets est composé de 5 plantes pour un effet moins concentré.

Omezelis

L’Omezelis est un produit dérivé de la phytothérapie qui s’utilise pour calmer la nervosité, les troubles du sommeil et les palpitations. Il est composé de :

  • 50 mg d’aubépine ;
  • 45 mg de mélisse  ;
  • 10 mg de magnésium ;
  • 50 mg de calcium.

📖 Le calcium et le magnésium sont des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Leur carence peut entraîner de la fatigue, des troubles du sommeil, de l’irritabilité, de l’anxiété etc.

L’aubépine et la mélisse ont des vertus sédatives et apaisantes qui permettent l’endormissement. Le calcium et le magnésium renforcent le système immunitaire et sont des antidotes à la fatigue et au stress. 

Sympathyl

Le médicament Sympathyl à base de plantes est composé de magnésium et de plantes naturelles pour mieux dormir. Il est utilisé pour soulager l’accélération du rythme cardiaque, la nervosité et les troubles du sommeil. Il est composé de : 

  • 124,35 mg d’oxyde de magnésium  ;
  • 75 mg d’aubépine  ;
  • 20 mg d’eschscholtzia .

🌱 L’eschscholtzia, aussi appelée pavot de Californie, est une plante qui agit contre la douleur et facilite l’endormissement. C’est sa riche teneur en alcaloïdes, en caroténoïdes (provitamine A) et en flavonoïdes (vitamine P) qui en est responsable. Ces composés possèdent de nombreuses vertus thérapeutiques ; ils peuvent réguler le rythme cardiaque, avoir des effets anti-oxydants et immuno-stimulants, et bien d’autres.

Le Sympathyl permet de diminuer les insomnies, car une carence en magnésium peut en être la source. Ce dernier possède des propriétés relaxantes qui améliorent la qualité du sommeil. L’eschscholtzia et l’aubépine, quant à elles, ont des effets sédatifs permettant de mieux dormir. 

Tranquital

Le Tranquital est un comprimé à base de plantes pour dormir qui peut remplacer les anxiolytiques et les somnifères. 

Il est composé de :

  • 37,8 mg d’aubépine 
  • 34,6 mg de valériane 

L’association de ces deux plantes permet de multiplier leurs effets thérapeutiques pour soulager et réduire la nervosité, favoriser l’endormissement et limiter les insomnies. 

Cardiocalm

Issu de la phytothérapie, le Cardiocalm est un complément alimentaire qui agit comme un anxiolytique naturel. On l’utilise généralement pour traiter l’insomnie légère, le stress, les arythmies cardiaques et les crises d’angoisse. 

🌱 L’unique composant actif du Cardiocalm est l’aubépine. Ses vertus anti-stress et calmantes contribuent à lutter contre le stress passager et les troubles mineurs de l’anxiété. 

Si vous êtes sensible aux crises d’angoisse (oppression, panique, tremblements etc), le Cardiocalm peut s’avérer efficace pour lutter contre ces troubles. Les propriétés thérapeutiques de l’aubépine réduisent et calment les états anxieux. 

Actions doubles de Chronodorm

Le médicament à base de plantes Chronodorm double action est une solution pour s’endormir plus rapidement. Composé de mélatonine, d’extraits de valériane, de passiflore et de pavot de Californie, il agit en deux temps : 

  • Grâce à la mélatonine, le sommeil est obtenu en moins de 10 minutes. 
  • Les extraits de plantes, en se dissolvant lentement, contribuent au maintien du sommeil tout au long de la nuit.
  • La mélatonine peut aider à réguler l’horloge biologique interne, et diminuer le temps d’endormissement, mais ne peut pas guérir les troubles du sommeil. Les plantes, quant à elles, peuvent améliorer la qualité du sommeil.

    📣 Le seul effet secondaire connu pour le Chronodorm est son effet laxatif possible.

    Les médicaments à base de plantes ne sont pas à prendre à la légère. Ils ne sont pas adaptés aux troubles du sommeil chroniques. Pour une guérison durable et naturelle, notre programme Sleepie pour vaincre l’insomnie est fondé sur les grands principes de la thérapie cognitivo-comportementale. Il vous aide à modifier vos pensées et vos comportements inappropriés.

    Spasmine : médicament de phytothérapie

    Le Spasmine est un médicament de phytothérapie composé de 120 milligrammes de valériane et de 100 milligrammes d’aubépine. Ces plantes sont efficaces pour soulager l’insomnie modérée et l’anxiété. Mais il n’est pas adapté aux troubles chroniques, car sa composition est trop légère. Il est plutôt destiné à un public qui recherche une solution naturelle à court terme.

    Arkorelax : produits à base de plantes pour dormir

    Les laboratoires Arkopharma ont mis au point deux produits à base de plantes pour dormir : Arkorelax sommeil fort 8 heures et Arkorelax sommeil flash.

    Arkorelax sommeil fort 8 heures

    LArkorelax sommeil fort 8 heures est un comprimé à base de plantes qui facilite l’endormissement et diminue les insomnies. Grâce à son mécanisme de libération prolongée, il libère d’abord rapidement une première partie de ses principes actifs composée d’1 mg de mélatonine, de 100 mg de passiflore et de 150 mg de valériane. Il libère ensuite de manière continue et progressive le reste de ses principes actifs à base de 0,9 mg de mélatonine, 0,7 mg de vitamine B6 et 160 mg d’eschscholtzia. Les effets du médicament sont garantis pendant 8 heures consécutives.  

    Arkorelax sommeil flash

    LArkorelax sommeil flash est un spray sublingual à base de plantes destiné à s’endormir vite, se rendormir ou encore se réguler en cas de décalage horaire. Il contient 1 mg de mélatonine et d’extrait d’eschscholtzia, également nommée pavot de Californie, une plante aux propriétés sédatives. 

    Novanuit : compléments alimentaires pour dormir

    Les laboratoires Sanofi ont développé deux gammes de compléments alimentaires pour dormir : Novanuit Triple action et Novanuit Phyto +.

    Novanuit triple action

    Le Novanuit triple action aide à réduire le temps d’endormissement, à limiter les réveils nocturnes et à prendre un sommeil paisible. Sa composition est riche en plantes actives sédatrices et calmantes : 

    • 300 mg d’extrait de passiflore 
    • 8,4 mg d’extrait de pavot de Californie
    • 81 mg d’extrait de mélisse
    • 1 mg de mélatonine
    • 0,42 mg de vitamine B6 

    La passiflore, le pavot et la mélisse sont des plantes pour s’endormir plus profondément et favoriser un bon sommeil. La mélatonine, aussi appelée hormone du sommeil, s’active le soir pour mieux dormir. Enfin, la vitamine B6 permet d’améliorer le système immunitaire et de réduire la fatigue.

    Novanuit phyto +

    Au même titre que Novanuit Triple Action, Novanuit Phyto + offre les mêmes bienfaits : accélérer le processus d’assoupissement et restreindre les réveils nocturnes.

    Il est composé d’extraits végétaux, d’huiles essentielles et d’une vitamine :

    • 150 mg d’extrait de valériane pour endormir et sédater.
    • 80 mg d’huile essentielle de lavande pour relâcher les tensions et apaiser.
    • 1 mg d’huile essentielle de bigaradier pour chasser l’angoisse et alléger les difficultés à s’endormir.

    Somniphyt

    Les laboratoires Santé Verte proposent quatre variétés de complément alimentaire Somniphyt : Somniphyt spray buccal, Somniphyt nuit calme, Somniphyt nuit LP et Somniphyt total nuit.

    Somniphyt spray buccal

    Le Somniphyt spray buccal est un produit à base de plantes avec des extraits de feuilles de mélisse et de pétales de coquelicot, de mélatonine et de vitamine B6 pour raccourcir le temps de sommeil. 

    Ce médicament aux plantes est conseillé en cas d’insomnie, que ce soit pour s’endormir ou pour ne pas se réveiller en pleine nuit, ou encore pour atténuer les conséquences des décalages horaires.

    Somniphyt nuit calme

    Le Somniphyt nuit calme est un comprimé contenant de la passiflore, de l’eschscholtzia, du tilleul et de la camomille. Ces plantes sont associées à de la dolomite qui offre un apport de 56,7 mg de magnésium, soit 15 % des apports journaliers recommandés.

    📖 La dolomite est également une bonne source de calcium et contient de faibles doses de zinc, de fer et de manganèse. Elle s’avère reminéralisante, tonifiante et immunostimulante pour réguler le sommeil et combattre le stress.

    Cette formule innovante est spécialement conçue pour offrir un sommeil réparateur et une nuit sans trouble.

    Somniphyt total nuit LP

    Le Somniphyt Total Nuit LP est un traitement à base de plantes (passiflore, valériane et pavot de californie) et de mélatonine pour réduire le temps d’endormissement et optimiser la qualité du sommeil. 

    Ce médicament est un comprimé à libération prolongée (LP) qui offre une diffusion progressive et durable dans le sang. Les effets sédatifs et tranquillisants durent jusqu’à 8 heures pour permettre un sommeil restaurateur et empêcher les réveils intempestifs.

    Somniphyt total nuit

    Comme le Somniphyt spray buccal, le Somniphyt total nuit associe de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et de la vitamine B6 aux vertus de la valériane et du pavot de californie. Grâce à ces deux complémentaires, leurs effets calmants et relaxants sont amplifiés. La vitamine B6 est indispensable pour produire l’hormone du sommeil. La mélatonine facilite le réalignement des horloges internes, prolonge la durée du sommeil et abrège le temps d’assoupissement. 

    Utilisez-vous des herbes pour mieux s’endormir ? Est-ce que cela fonctionne ? N’hésitez pas à nous faire part de vos témoignages en commentaires.

    Quelle plante est la plus efficace pour améliorer le sommeil ?

    Réponse : La valériane est la plante la plus connue et la plus efficace pour améliorer le sommeil.

    Les plantes peuvent-elles seulement aider à dormir plus vite ?

    Réponse : Non, les plantes peuvent également aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire l’insomnie.

    Quels sont les autres bienfaits des plantes pour le sommeil ?

    Réponse : Les plantes peuvent également aider à réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut améliorer le sommeil. De plus, certaines plantes peuvent aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur, ce qui peut également améliorer le sommeil.

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