La salle de sieste en entreprise : un grand oui !

Les entreprises ont toujours mis l’accent sur l’amélioration de la productivité et de la qualité du travail de leurs employés. La salle de sieste en entreprise est l’une des stratégies les plus récentes et les plus efficaces pour atteindre ces objectifs. Une salle de sieste en entreprise peut offrir à ses employés le temps et l’espace nécessaires pour se reposer et récupérer entre les sessions de travail. Cet article discutera des avantages que peuvent apporter une salle de sieste en entreprise et comment elle peut être intégrée à votre environnement de travail. Nous allons également examiner comment une salle de sieste peut être mise en place et ce qu’elle peut offrir à vos employés.

Qui ne s’est pas déjà senti fatigué et avoir rêvé de faire une petite sieste au bureau ? Peu importe si les nuits sont compliquées ou non, il arrive à tous de sombrer dans le sommeil devant son clavier. Quelques minutes de repos suffisent pour récupérer ses forces et se concentrer. Malgré cela, la sieste est encore souvent mal interprétée dans les pays occidentaux. Chez Sleepie, nous sommes favorables à l’aménagement d’une salle de sieste pour le travail. Nous vous expliquons pourquoi, quels sont ses avantages et comment l’intégrer correctement à votre entreprise.

Fatigue au travail

L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance a constaté que, sur les 30 dernières années, le temps de sommeil s’est considérablement réduit et particulièrement chez les jeunes qui travaillent. Les raisons sont nombreuses : horaire trop chargé, augmentation du trajet domicile-travail-école, pression, anxiété et une lourde charge de travail.

Le manque de sommeil a des effets néfastes sur la santé et diminue les performances au travail :

  • tension nerveuse,
  • absentéisme,
  • inefficacité,
  • manque de créativité,
  • troubles de la mémoire,
  • accidents du travail,
  • faibles capacités décisionnelles.

Une personne qui ne dort pas suffisamment peut commettre des erreurs, avoir du mal à réaliser des tâches qu’elle maîtrise parfaitement et perdre sa capacité d’initiative.

Selon une étude menée en ligne par Eve Sleep :

  • seulement 14% des personnes actives s’estiment très bien reposées ;
  • 80% des Français se sentent fatigués au travail et ont besoin de sommeil ;
  • 2% d’entre eux déclarent ne jamais avoir de coup de fatigue au bureau ;
  • sur les 26% qui font une sieste sur le lieu de travail, 80% le font en cachette.
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À noter : D’après Europe1, un cadre sur trois admet s’être déjà endormi pendant une réunion.

Quels sont les avantages de faire une pause sieste au travail ?

Les experts en santé s’accordent à dire que la sieste est très bénéfique, et pas seulement à la maison. Ses nombreux avantages s’appliquent à tous et sont particulièrement utiles pour améliorer les performances au travail

Les bénéfices d’une courte sieste :

  • diminue le niveau d’hormones liées au stress,
  • améliore l’attention et la mémoire,
  • rétablit l’équilibre des fonctions nerveuses,
  • libère la créativité.

Une étude de la NASA sur des pilotes, mise en lumière par le journal « Le Monde », indique que la sieste au bureau :

  • augmente les capacités d’apprentissage,
  • améliore la productivité des employés de 35%,
  • réduit les risques d’accidents de la route ou du travail.

Combien de temps dure une sieste pour être efficace ?

Vous êtes à la recherche du durée idéale pour une sieste en milieu professionnel ? Il existe généralement trois types de sieste :

  • La sieste longue : elle prend au minimum 1h30 (un cycle de sommeil complet).
  • La sieste courte : elle peut durer entre 15 et 20 minutes et se compose d’un état de sommeil lent et léger.
  • La micro-sieste ou sieste flash : elle est comprise entre 5 et 10 minutes.

La sieste courte et la micro-sieste sont celles qui sont le plus souvent pratiquées au travail. Elles sont adaptées à un temps de repos et ne nécessitent pas de se coucher. Elles offrent une recharge d’énergie suffisante pour poursuivre la journée sans perturber le temps de travail.

Est-ce que la prise de sieste est encore mal considérée ?

Contrairement aux idées reçues, prendre une sieste n’est pas un signe de paresse, mais un besoin naturel qui peut s’avérer très bénéfique. Alors qu’il n’était pas toujours bien vu de faire la sieste en France, l’endormissement en milieu de travail est devenu une pratique courante dans d’autres pays !

En Chine, le repos est inscrit comme un droit dans la Constitution depuis 1948 : « Les travailleurs de la République populaire de Chine ont droit au repos. ». Cette pratique est considérée là-bas comme un moyen efficace de se reposer et d’améliorer la productivité, pour les employés et les managers.

De nombreux autres pays encouragent également la sieste au travail, comme le Japon où la fatigue est considérée comme un signe de bons résultats et où la sieste en entreprise est encouragée.

Heureusement, la sieste au bureau est de moins en moins un tabou. Plusieurs entreprises prospères, comme Renault, Nike, Google ou Apple, proposent à leurs salariés de prendre un court repos dans leurs locaux. Pourquoi pas la votre ?

La prise de sieste est un véritable atout pour les employés et un engagement dans une démarche QVT (qualité de vie au travail).

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Intégration d’un espace de repos en entreprise

Vous êtes convaincu.e des bienfaits de la sieste en milieu professionnel ? Pour offrir un réel temps de relaxation à vos employés, il est important d’anticiper et de réaliser quelques étapes. De l’enquête parmi les salariés à l’aménagement de l’espace de détente, nous vous proposons un guide pratique.

Identification des besoins des employés

Commencez par réaliser un sondage auprès de l’équipe, afin de vérifier si la mise en place de l’espace de détente sera bien perçue. Cette étape est cruciale pour estimer le niveau d’intérêt et recueillir les attentes des collaborateurs : matériel, environnement, décoration…

Vous pouvez faire circuler un questionnaire à remplir de façon anonyme ou animer un atelier pour échanger tous ensemble.

A titre d’exemple, Facebook a réalisé un sondage auprès de ses jeunes salariés pour aménager une future salle de repos. En fonction des réponses recueillies, l’entreprise a mis en place une pièce équipée d’instruments de musique et de jeux de loisirs.

Mise en place d’une charte de sieste

Afin d’éviter des conflits entre les salariés, ou des abus, nous vous conseillons de préparer une charte de sieste. Cette norme peut contenir :

  • les différents lieux autorisés pour la sieste (salle de repos uniquement) ;
  • les horaires durant lesquels l’espace est ouvert ;
  • la durée maximale du temps de repos.

Création d’un cadre calme et relaxant

Pour que la sieste soit le plus efficace possible, l’environnement doit être adapté à la relaxation.

Voici quelques idées pour créer un espace de détente :

  • diffusion de musique relaxante ;
  • choix d’une pièce éloignée des bruits ;
  • mise à disposition de masques de sommeil ;
  • intégration de lumières douces et tamisées ;
  • aménagement avec des banquettes ou des sièges confortables ;
  • préservation de l’intimité par des rideaux ou des paravents.

Pour une intégration simple et flexible, nous vous conseillons les cocons à sieste de la marque Nap&Up. 

Le cas de Renault et de son Calm Space

Dans les locaux de Renault, en Hauts-de-Seine, un espace de détente a été installé au rez-de-chaussée. Baptisé « Calm Space », il permet aux salariés de profiter d’une courte sieste, ou d’un simple moment de calme et de repos.

calm-space-renaultSource : “Calm Space” de Renault – Site de Cadremploi


L’espace comprend des petites pièces dotées de rideaux. Une musique douce et des lumières colorées sont présentes pour inviter à la relaxation. Dans chaque salle de sieste, un fauteuil incliné invite les employés à profiter de quelques minutes de sommeil. La seule condition ? La disponibilité de la pièce de 9h à 20h, pour une durée de 20 minutes. 

Vous souhaitez vous débarrasser des nuits difficiles ? Testez votre sommeil en 2 minutes.

Qu’en pensez-vous ? Avez-vous été séduit.e par la sieste en entreprise ? N’hésitez pas à partager vos expériences et remarques en commentaires.

Q1 : Quels sont les bienfaits de la sieste en entreprise ?

R1 : La sieste en entreprise permet aux employés de réduire leur stress et leur fatigue, ainsi que d’améliorer leurs performances et leur concentration.

Q2 : Quelle durée de sieste est recommandée ?

R2 : Une sieste de 15 à 20 minutes est recommandée pour obtenir les bienfaits les plus importants.

Q3 : Quels sont les risques de prendre une sieste en entreprise ?

R3 : Les risques de prendre une sieste en entreprise sont minimes. Cependant, il est important de veiller à ce que la sieste ne soit pas trop longue, car cela peut entraîner une baisse de la vigilance et une baisse de productivité.

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