Le sommeil est une partie essentielle de la santé et du bien-être. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil et ont du mal à trouver des solutions naturelles pour les aider à s’endormir plus facilement et à mieux dormir. Heureusement, le CBD peut être une option viable pour les personnes à la recherche d’un remède naturel pour leurs problèmes de sommeil. Dans ce guide, nous examinerons en détail comment le CBD peut aider à améliorer le sommeil et les effets secondaires et précautions à prendre en compte lors de l’utilisation de CBD pour dormir. Nous discuterons également des meilleures façons d’utiliser le CBD pour obtenir des résultats optimaux. Alors, si vous êtes à la recherche d’une solution naturelle pour améliorer votre sommeil, lisez ce guide et découvrez comment le CBD peut vous aider à mieux dormir.
Contenu de l'article :
Qu’est-ce que le CBD ?
Définition du Cannabidiol
Le CBD, aussi connu sous le nom de cannabidiol, a été découvert en 1940. Il fait partie des 100 composés organiques, également appelés cannabinoïdes, extraits de la fleur de cannabis. C’est le cannabinoïde le plus populaire à côté du THC.
📖 Le cannabis est une espèce végétale qui compte plusieurs variétés de chanvre. Les cannabinoïdes CBD et THC se retrouvent dans le chanvre.
En médecine, le CBD est utilisé pour traiter :
- les convulsions ;
- les inflammations ;
- l’anxiété ;
- les nausées ;
- pour inhiber la croissance des cellules cancéreuses.
Il serait également bénéfique pour soulager des symptômes :
- de la dystonie ;
- dans le traitement de l’épilepsie,
- de la schizophrénie ;
- de la phobie sociale ;
- des troubles du spectre autistique.
Pourquoi le CBD connait-il une telle popularité ?
80% des personnes interrogées sur une échelle de 1 à 10, évaluent le CBD entre 7 et 10, dont 30% ont répondu 10.
Les progrès scientifiques autour du CBD
Le marché du CBD a connu une croissance rapide ces dernières années. C’est l’huile de CBD qui a surtout fait boule de neige grâce aux avancées scientifiques sur le cannabis et le chanvre.
Le composant psychoactif principal de la plante, le THC, a été isolé (c’est-à-dire qu’on l’a extrait de son milieu) en 1964. Grâce à ces découvertes sur le THC, des recherches sur le CBD ont pu être menées.
À partir des années 1990, le CBD est devenu très accessible. Le procédé de production de l’huile de CBD permet d’en extraire les substances psychoactives, ce qui en fait un produit accessible à un large public.
Légalité du CBD en France
Le CBD est légal en France. On peut donc l’acheter, le vendre et le consommer en toute légalité. Le CBD, contrairement au THC, qui est une substance psychoactive et controversée de la plante de cannabis, comporte beaucoup moins de restrictions dans de nombreux pays.
💡 Le CBD est un cannabinoïde non psychoactif qui n’a aucun effet sur le fonctionnement physique ou psychologique.
On peut acheter du CBD pour dormir en boutique ou en ligne, ce qui est également le cas dans la plupart des pays européens.
De nombreuses évolutions juridiques ont secoué le secteur en peu de temps, mais le CBD est bien légal en France.
Que dit la loi française à propos du CBD ?
- L’achat de produits de CBD est autorisé en France, ainsi que la vente et la consommation de fleurs de CBD.
- Le CBD doit être issu d’une variété de cannabis autorisée par la réglementation.
- La teneur en THC de la matière extraite doit être inférieure à 0,3%.
- Un laboratoire indépendant et spécialisé doit certifier le taux de THC dans le produit.
🌱 La France est le premier producteur européen de chanvre.Reformulé en HTML pour WordPress :
Interactions entre CBD et sommeil : qu’en est-il ?
Quels sont les bienfaits du CBD ?
Le CBD a été légalisé en raison de ses effets bénéfiques et du fait qu’il n’est pas considéré comme nocif. Il peut stimuler :
- la motivation ;
- la bonne humeur ;
- les capacités cognitives ;
- la relaxation.
Comment le CBD influence-t-il notre cerveau ?
Le CBD a des propriétés anxiolytiques qui régulent l’humeur et diminuent les symptômes d’anxiété et les crises d’angoisse. Il offre surtout un grand bienfait : la relaxation. Il est très apprécié pour gérer le stress quotidien.
Le cannabidiol (CBD) agit sur les récepteurs CB1 et CB2. Les récepteurs CB1 sont connectés au système nerveux. C’est pourquoi le CBD atténue l’intensité de l’activité neuronale et est de plus en plus reconnu pour son efficacité contre les troubles du sommeil.
Les consommateurs du CBD affirment que ce produit soulage les douleurs. Des études le prouvent : le CBD serait en effet capable d’agir sur certains récepteurs du corps pour apaiser la réponse à la douleur de notre système nerveux central.
Le corps produit naturellement des molécules semblables à celles contenues dans le Cannabis grâce à notre système endocannabinoïde. C’est pourquoi le CBD a autant d’effets sur le système nerveux central.
Les effets du CBD sur le sommeil
Outre ses bienfaits sur l’anxiété et la douleur, le CBD peut aussi être avantageux pour notre sommeil. Il régule le rythme circadien et, grâce à la relaxation qu’il procure, favorise l’endormissement.
Pour le sommeil, on opte pour la fleur de CBD issue de la plante de Cannabis Indica. L’Indica est la variété de cannabis qui calme au lieu de stimuler.
Le CBD diminue le stress et l’anxiété
Le CBD est utilisé pour se relaxer et reposer le corps et l’esprit. Lors de sa consommation, le corps se détend et l’activité musculaire se contracte.
🙂 De plus, le CBD améliore les symptômes dépressifs qui peuvent occasionner des problèmes de sommeil.
Selon les consommateurs, la prise de CBD facilite l’endormissement et procure un réveil plus en forme, sans réveils nocturnes.
Le CBD stimule des récepteurs présents dans tout le système nerveux et dans les tissus organiques. C’est la raison pour laquelle il peut avoir des effets à la fois physiques et psychiques sur le sommeil.
Le CBD améliore la qualité du sommeil profond
Le CBD règle différents paramètres de l’organisme tels que :
- la respiration ;
- le rythme cardiaque ;
- la digestion ;
- la température corporelle.
Ces facteurs contribuent au bon fonctionnement de notre sommeil, et notamment de notre sommeil profond.
📖 Des études ont montré que le CBD prolongerait la durée du sommeil profond et réduirait celle du sommeil paradoxal (dont le sommeil des rêves).
Une augmentation de la proportion de sommeil profond est bonne car c’est pendant celui-ci que le corps et les cellules se régénèrent. Par contre, une diminution du sommeil paradoxal limite la mémorisation et l’assimilation des nouvelles connaissances.
Les consommateurs réguliers de cannabis disent rêver moins que la moyenne et remarquent un retour soudain à des rêves intenses lorsqu’ils arrêtent leur consommation.
Le CBD diminue l’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil altère la qualité du sommeil car elle provoque des micro-réveils tout au long de la nuit.
Le CBD agissant sur le système nerveux, il influence la respiration et diminue les risques d’apnée du sommeil.
Le CBD serait également capable de réduire les parasomnies comme :
- le bruxisme ;
- le somnambulisme ;
- La parole somnolente ;
- les cauchemars nocturnes.
- L’Indica est la plus utilisée pour s’endormir, car cette variété détend et relaxe. Il est donc conseillé de la consommer à la fin de la journée, lorsque l’on peut se détendre et accueillir le sommeil.
- La Sativa est plutôt stimulante et permet d’être plus éveillé. Elle est plus indiquée en début de journée.
- permet de se relaxer et de s’apaiser ;
- effet antalgique, diminue les douleurs quotidiennes ;
- effet antioxydant, protège les cellules nerveuses et cérébrales ;
- effet anti-inflammatoire pour soulager les douleurs liées à certaines maladies comme Crohn.
- Le Cannabidiol peut être bu sous forme d’infusion, ce qui constitue une des façons les plus saines de le consommer. Les effets sont plus durables et il n’y a aucune conséquence néfaste à en boire.
- Mélangez le CBD à d’autres plantes pour trouver des saveurs variées, allant de neutres à fruitées et épicées, le tout sans perdre la qualité des fleurs.
- Il y a des témoignages positifs sur l’utilisation des infusions au CBD pour le sommeil. Cela peut faire partie d’un processus nocturne, une série d’activités à effectuer chaque soir pour obtenir un bon repos.
- Il y a l’huile de CBD fabriquée à partir d’isolats ou de cristaux de CBD qui est une forme pure à 99% de CBD. Elle n’est composée que de ce seul composé et donc bien plus concentrée en CBD.
- Le CBD à large spectre est composé de CBD et de tous les autres composés organiques du cannabis, à l’exception du THC.
- Le CBD à spectre complet, quant à lui, est fabriqué par le même processus, mais aucun des composés organiques du cannabis n’est retiré. En Europe, il ne contient que très peu de THC, seulement 0,3% conformément à la législation.
- la kush ;
- la lemon haze ;
- la orange bud ;
- la white widow ;
- la gelato ;
- l’amnésia.
- les antidépresseurs, les anxiolytiques et les somnifères (en particulier les benzodiazépines) ;
- les anticonvulsants ;
- les hormones thyroïdiennes ;
- les corticostéroïdes ou corticoïdes ;
- les antihistaminiques ;
- les anticoagulants ;
- les analgésiques ;
- les bétabloquants ;
- les narcoleptiques ;
- les anti-hyperglycémiques.
Tous ces problèmes du sommeil peuvent causer des réveils nocturnes.
Comment le CBD peut-il aider à améliorer le sommeil ?
Le CBD, quelle que soit la forme sous laquelle on le consomme, n’est pas une drogue et n’est pas considéré comme nocif. Selon un rapport de 2017 de l’OMS, le CBD ne présente aucun danger pour la santé.
Certaines modalités d’utilisation du CBD s’avèrent plus adaptées pour le sommeil.
Fumer du CBD pour favoriser le sommeil
Le CBD peut se fumer et présente l’avantage de ne pas créer de dépendance car il ne possède que 0,3% de THC.
📣 Fumer du CBD est légal en France.
Le CBD contient diverses variétés végétales qui ne provoquent pas les mêmes effets :
Bien que le CBD à fumer ait des propriétés sédatives, nous ne recommandons pas le tabac avant de s’endormir. De plus, le CBD et le tabac s’opposent : le tabac est un stimulant alors que le CBD est relaxant.
Pour que le CBD soit le moins nocif possible, il est conseillé de le fumer sans tabac. Cependant, cela n’est pas sans risque car la combustion de la matière passe dans les poumons. Lorsqu’il est fumé, la moitié du CBD se trouve dans le sang, contre seulement 5% lorsqu’il est ingéré dans un aliment.
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Vapoter du CBD pour favoriser le sommeil
Le CBD peut aussi être vapeurisé, avec du e-liquide, prêt à l’usage ou à faire soi-même, en différents dosages.
🩺 Le dosage conseillé journalier est de 1 mg de e-liquide de CBD par kg de masse corporelle. Pour une personne de 70 kg, on ne recommande pas de dépasser 70 mg par jour.
Beaucoup de consommateurs déclarent ressentir un effet relaxant avec le e-liquide de CBD, ainsi que de la relaxation musculaire. La plupart des utilisateurs le consomment le soir après le travail et pendant des activités calmes.
Une alternative au fait de fumer ou de vapoter le CBD est le vaporisateur. C’est l’une des solutions les plus privilégiées car la vapeur inhalée est constituée à 95% de cannabinoïdes, donc non nocive. Cela évite l’inhalation de substances nocives dans les poumons dues à la combustion.
💡 Contrairement à une cigarette électronique, un vaporisateur dispose d’un réservoir plus grand.
L’huile de CBD pour favoriser le sommeil
L’huile de CBD semble être la forme la plus adaptée pour s’endormir car elle procure des effets rapides. Elle s’absorbe de manière sublinguale, c’est-à-dire sous la langue. Les effets sont rapides car les gouttes sont rapidement assimilées par l’organisme.
💡 Contrairement à la fumée, l’huile de CBD est non nocive.
L’huile contient entre 5% et 40% de CBD, à choisir selon ses besoins.
Il est également possible d’ajouter de l’huile de CBD dans des aliments si l’on n’aime pas le goût directement sous la langue, ou encore de l’appliquer sur la peau, par voie transdermique.
L’huile de CBD est la forme la plus consommée. Sur les forums, de nombreux témoignages attestent de l’efficacité du CBD pour s’endormir. Avec seulement quelques gouttes, le CBD peut provoquer une relaxation rapide et des effets sédatifs.
Les tisanes de CBD pour le sommeil
Boire une tasse de tisane au CBD pour s’endormir procure en grande partie les mêmes bienfaits qu’avec les autres formes :
Quel type d’huile de CBD prendre pour dormir?
Les différents types d’huile de CBD pour une bonne nuit de sommeil
Le terme «huile de CBD» est devenu très vaste et peut désigner plusieurs produits très différents.
Alors, quelle huile de CBD est la plus adaptée pour s’endormir ?
Les différentes variétés de CBD
Les variétés de CBD issues du Cannabis Indica sont généralement les plus adaptées aux personnes souhaitant s’endormir. La Sativa, elle, est plus stimulante et peut aider à la concentration.
Quelle fleur de CBD pour dormir ?
L’amnésia est une variété très répandue et très commune qui est souvent conseillée dans les boutiques spécialisées.
Comment consommer de l’huile de CBD pour améliorer le sommeil ?
Quel volume de gouttes d’huile de CBD pour une bonne nuit ?
Pour savoir comment prendre l’huile de CBD pour une meilleure nuit de sommeil, il est important de connaître la teneur en cannabinoïde de votre flacon. Les pourcentages de CBD par flacon peuvent varier entre 5% et 40%. Plus le pourcentage est élevé, plus le flacon contient davantage de cannabidiol.
💧 Un flacon de 10 ml compte environ 240 gouttes.
Plus vous éprouvez des difficultés pour trouver le sommeil, plus il est recommandé de choisir une huile à forte concentration en CBD.
Comment prendre l’huile de CBD pour mieux dormir ?
Les gouttes de CBD sont à prendre par voie sublinguale, c’est-à-dire sous la langue. Cela favorise une absorption rapide ou immédiate. Il faut les laisser environ 30 secondes sous la langue avant de les avaler.
La posologie du CBD est propre à chaque individu et dépend de sa masse corporelle.
Pour obtenir un sommeil réparateur, les professionnels recommandent 0,5 mg par kilo de poids corporel par jour.
Exemple : Combien de gouttes de CBD 10% faut-il pour dormir ?
Pour une femme adulte de 55kg, Il est conseillé de prendre 5 gouttes de CBD concentré à 10%.
Voici quelques exemples de posologie en fonction des pourcentages de CBD de l’huile :
Quelle dose de CBD pour mieux dormir ?
Quand prendre du CBD pour mieux dormir ?
La voie sublinguale est la plus rapide. L’huile de CBD agit presque instantanément. Si vous l’utilisez pour améliorer vos nuits, il est préférable de la prendre juste avant le coucher.
La tisane au CBD agit plus lentement, il est donc conseillé de la boire quelques heures avant de se coucher.
Pour les fleurs de CBD à fumer, cette pratique n’est pas recommandée avant d’aller se coucher. C’est pourquoi l’huile de CBD peut être plus adéquate pour dormir.
Mesures de précaution à prendre avec le CBD pour dormir
Bien que la façon dont le CBD affecte chaque personne varie en fonction de leur morphologie et de leur sensibilité, leur protection est toujours la priorité numéro un.
Effets secondaires du CBD
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a confirmé que le CBD est extrêmement peu toxique en 2017.
📣 Le CBD n’a aucun effet psychoactif et ne cause pas d’addiction, contrairement au THC. Il est connu pour donner une sensation de calme et de relaxation.
Il arrive que le CBD provoque des effets secondaires. Ces effets négatifs sont rares et transitoires, mais il est important de les prendre en compte.
📖 Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas prendre de CBD car il peut passer dans le lait maternel.
Le CBD n’est pas recommandé pour les personnes ayant des problèmes de foie. Les personnes souffrant d’hypotension doivent être prudentes avec le CBD car leur pression artérielle peut diminuer légèrement après avoir pris du CBD.
Interactions médicamenteuses avec le CBD
Le CBD peut interagir avec certaines substances :
Le CBD inhibe l’enzyme cytochrome P450, qui est impliquée dans le métabolisme de nombreux médicaments, ce qui peut augmenter ou diminuer leurs effets.
⚠️ Si vous suivez un traitement médicamenteux, nous vous conseillons de consulter un médecin avant de prendre du CBD pour dormir.
Solution pour mettre fin à l’insomnie sans CBD pour dormir
Si vous prenez du CBD pour dormir, sachez qu’il existe une alternative efficace à long terme sans l’utilisation de substances. Notre programme contre l’insomnie est le 1er programme en ligne qui vous enseigne à retrouver un bon sommeil. Il a été fondé par des anciens insomniaques devenus spécialistes du sommeil et il a aidé de nombreuses personnes à se rétablir. De plus, le programme est entièrement remboursable, à la demande par email. Seuls 5% des clients font cette demande.
Le programme est basé sur des principes de thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie, qui guérit 85% des personnes qui la suivent. C’est également la première méthode recommandée par la Haute Autorité de Santé pour vaincre l’insomnie.
Quelle est la dose optimale de CBD pour dormir ?
Réponse:
La dose optimale de CBD pour dormir varie selon les individus. Il est recommandé de commencer avec une faible dose et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que l’on trouve la dose qui convient le mieux à votre corps.
Le CBD peut-il aider à améliorer la qualité du sommeil ?
Réponse:
Oui, le CBD peut aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant l’anxiété et en aidant à réduire l’activité cérébrale. Il peut également aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur, ce qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil.
Combien de temps dure l’effet du CBD pour le sommeil ?
Réponse:
L’effet du CBD sur le sommeil peut durer de quelques heures à plusieurs jours, en fonction de la dose et de la fréquence à laquelle il est pris.