Quand les bébés dorment-ils toute la nuit

S’assurer que les nourrissons s’endorment et restent endormis peut être un défi auquel les parents sont confrontés. Beaucoup attendent avec impatience le moment où leur enfant dormira toute la nuit, mais quand cela arrivera-t-il exactement ?

La plupart des bébés dorment toute la nuit vers 6 mois. Dans une étude, environ 38 % des enfants de 6 mois ne dormaient pas toute la nuit, mais ce nombre est tombé à moins de 28 % à 12 mois. Cela reflète la façon dont les cycles de sommeil des bébés changent à mesure qu’ils grandissent.

Les nouveau-nés âgés de 0 à 3 mois ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil et les nourrissons âgés de 4 à 11 mois ont besoin de 12 à 15 heures. Il est important de noter que les temps de sommeil varient considérablement chez les bébés de moins de quatre mois. Par conséquent, l’American Academy of Pediatrics (AAP) et l’American Association of Sleep Medicine (AASM) n’ont pas fait de recommandation pour ce groupe d’âge.

Qu’est-ce que « dormir toute la nuit » ?

Lorsqu’on se réfère aux nourrissons, dormir toute la nuit signifie qu’ils dorment au moins six heures sans interruption. Ils peuvent se réveiller brièvement, mais sont capables de s’apaiser et de se rendormir.

Qu’est-ce qui peut affecter le moment où les bébés commencent à dormir toute la nuit ?

Bien que la volonté de dormir toute la nuit soit liée à l’âge, les comportements et les expériences des bébés sont uniques, ce qui entraîne des horaires de sommeil variables.

Les habitudes, telles qu’une routine régulière à l’heure du coucher, aident les nourrissons à dormir toute la nuit. Comme pour les enfants et les adultes, ce qui se passe pendant la journée et dans les heures qui précèdent le coucher affecte le sommeil nocturne des bébés. Pour une routine régulière au coucher avec votre bébé, considérez ce qui suit :

• Éteignez les lumières vives et éliminez les bruits forts et les activités avant le coucher.
• Promenez-vous en tenant votre bébé ou bercez-vous doucement pour favoriser la somnolence.
• Assurez-vous de mettre votre bébé au lit lorsqu’il a sommeil mais pas profondément endormi. Cela aide le bébé à apprendre à s’endormir tout seul.

Gardez à l’esprit qu’une bonne routine au coucher est importante pour l’entraînement général au sommeil. Les routines du coucher sont également bonnes pour les parents, à la fois pendant la grossesse et après, pour prévenir ou réduire l’insomnie parentale.

Comment les parents peuvent-ils aider leurs bébés à dormir toute la nuit ?

En plus d’une routine cohérente à l’heure du coucher, deux stratégies se sont avérées efficaces pour aider les bébés à dormir sans interruption pendant la nuit : l’effacement au coucher et l’extinction progressive.

La décoloration à l’heure du coucher consiste à mettre le bébé au lit 15 minutes plus tard chaque nuit pour comprimer le sommeil et limiter le temps passé au lit. Si le parent surveille le bébé 15 minutes après l’avoir mis au lit et qu’il dort, l’heure du coucher n’a plus besoin d’être retardée.

L’extinction progressive est le processus qui crée des intervalles de plus en plus longs entre le moment où un bébé pleure et le moment où le parent répond au cri. Le parent attend deux minutes après les premiers cris du bébé avant de répondre, puis attend quatre, puis six minutes après les prochains cris. Ces périodes d’attente se prolongent progressivement dans le temps jusqu’à ce que le bébé ait appris à s’auto-apaiser.

Toutes les stratégies ne fonctionnent pas pour tous les bébés. Consultez votre pédiatre pour des suggestions qui conviennent à votre enfant.

Qu’est-ce qui empêche les bébés de dormir toute la nuit ?

Plusieurs facteurs empêchent les bébés de dormir toute la nuit.

• Faim. Étant donné que les bébés sont habitués à se nourrir plusieurs fois pendant la nuit, ils peuvent crier pour attirer l’attention et se nourrir lorsqu’ils passent au sommeil pendant de plus longues périodes. À ce stade, les parents peuvent garder l’interaction alimentaire aussi brève que possible et ne pas jouer avec le bébé.
• Anxiété de séparation. Les bébés ont naturellement peur d’être loin de leurs parents. Si le bébé pleure après avoir été mis au lit, les réactions parentales la nuit, telles que les câlins et les bercements, peuvent inciter le bébé à rechercher l’attention parentale. Les parents ne doivent pas retirer le bébé de son berceau et plutôt toucher la tête ou le dos du bébé et parler doucement pour le rassurer jusqu’à ce que le bébé se soit calmé. Cela aide le bébé à apprendre que ses parents sont à proximité et il aura moins peur.
• Environnement. Les bébés ont besoin de dormir dans une pièce sombre. Si un parent vient surveiller le bébé pendant la nuit, il ne doit allumer aucune lumière mais utiliser des veilleuses si nécessaire.
• Partage de lit. Faire dormir un bébé dans le lit des parents peut nuire à sa capacité à dormir toute la nuit. Cela expose également le bébé à un risque accru de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

Les parents devraient-ils s’inquiéter si leurs bébés ne dorment pas la nuit ?

Certains changements dans les habitudes de sommeil d’un bébé sont normaux. Gardez à l’esprit que s’il y a de brefs changements, comme une maladie ou un voyage, le sommeil peut être plus difficile pour votre enfant. Continuez à maintenir une routine constante pour que le bébé l’encourage à dormir toute la nuit.

Si vous êtes préoccupé par les habitudes de sommeil de votre bébé, notez les heures de sommeil et le moment où il dort. Partagez ces informations avec votre pédiatre et il pourra vous aider à déterminer si le comportement de votre enfant est normal ou reflète un éventuel problème de sommeil.