Positions de sommeil courantes pour les couples

À un moment donné de votre vie, vous pouvez partager un lit avec un partenaire. Dormir à côté d’eux pendant les premières étapes de la relation peut être confortable. Finalement, vous ou votre partenaire pourriez commencer à passer plus de temps à vouloir de l’espace au lit qu’à vous blottir toute la nuit. Certaines personnes craignent que ce changement indique que quelque chose ne va pas.

Les positions de sommeil sont souvent choisies en fonction de ce qui est confortable à ce moment de sommeil. Cela dit, certaines recherches suggèrent que les positions et les habitudes de sommeil d’un couple peuvent donner un aperçu de la santé de la relation.

Les défis de coucher avec un partenaire

Beaucoup de gens choisissent de partager un lit avec leur partenaire. Bien que cela puisse être un acte d’intimité au cours des premiers mois de la relation, dormir avec un partenaire peut avoir un impact sur la santé de la relation. Les problèmes de sommeil et les problèmes relationnels ont tendance à suivre des schémas similaires en ce sens que pendant les périodes de stress relationnel important, la satisfaction du sommeil est également affectée.

Dormir avec un partenaire peut signifier que vous dormez dans une position nouvelle et différente pour vous. Les adultes ont tendance à changer de position tout au long de la nuit. Les dormeurs passent généralement 54 % du temps sur le côté, plus de 37 % de la nuit à dormir sur le dos et 7 % à dormir sur le ventre. Si le fait de partager le lit restreint vos mouvements et vous empêche de vous déplacer entre des positions confortables, des raideurs et des douleurs au réveil pourraient survenir.

Avantages de coucher avec un partenaire

Dormir avec votre partenaire peut avoir un impact positif sur votre santé mentale et votre bien-être général. L’intimité entre couples va au-delà du sexe, et lorsque vous dormez avec votre partenaire, vos rythmes cardiaques se synchronisent. Si vous touchez pendant votre sommeil, cela peut entraîner d’autres avantages. Le toucher physique peut déclencher la libération d’ocytocine, qui est apaisante et vous fait vous sentir moins stressé.

Dormir avec votre partenaire peut également améliorer votre sommeil. Il existe des preuves suggérant que le co-dodo avec un partenaire augmente le sommeil paradoxal en plus de la qualité du sommeil et du temps passé à dormir. De plus, dormir nu avec un partenaire peut potentiellement favoriser une meilleure estime de soi.

Que signifient les positions de sommeil des couples ?

Les chercheurs n’ont pas beaucoup étudié la signification des positions de sommeil des couples. Un psychologue, en partenariat avec une chaîne hôtelière, a cependant interrogé 2 000 couples sur leurs positions de sommeil. Cet expert a également des hypothèses sur ce que différentes positions de sommeil pourraient indiquer, bien que ces significations nécessiteraient une étude plus approfondie pour être vérifiées comme vraies.

cuillère

La cuillère, dans laquelle les deux partenaires dorment sur le côté, l’un face au dos de l’autre partenaire, est une position de sommeil classique pour les partenaires romantiques. Selon un rapport, 18 % des couples dorment dans une position de cuillère la nuit.

La proximité entre vous et votre cuillère partenaire pourrait être plus révélatrice que la position elle-même. Les chercheurs ont découvert que plus un couple dort éloigné, moins la relation est étroite. Si vous et votre partenaire vous serrez bien les coudes, cela peut suggérer une relation étroite.

Pendant les mois les plus chauds, la cuillère peut être trop inconfortable pour certains. Si vous voulez une position de sommeil intime qui ne vous cause pas de surchauffe, vous pouvez essayer de dormir à part mais face à face. Dans cette position, vous pouvez toucher légèrement les mains de l’autre au lieu de vous embrasser.

Dos à dos

Lorsqu’ils dorment dos à dos, les deux membres d’un couple sont allongés sur le côté, mais face à des directions opposées. Le nom de cette façon de dormir dépend du fait que les corps se touchent ou non. Lorsqu’ils se touchent, la position de sommeil de ce couple s’appelle la position chérie. Lorsque les corps ne se touchent pas, cela s’appelle la position de liberté.

Si l’un des partenaires dort en position fœtale, cela peut indiquer qu’il se sent anxieux ou sensible. Si tel est le cas, il peut être utile de réserver cinq minutes avant de se coucher pour se connecter les uns aux autres et répondre à toute anxiété avant de s’endormir.

Dormir dos à dos peut également signifier que vous êtes à l’aise et en sécurité dans votre relation et que vous n’avez pas besoin d’un contact constant pour vous sentir ancré. Les dormeurs dos à dos peuvent avoir été dans leur relation plus longtemps et ont donné la priorité au confort de sommeil plutôt qu’aux câlins.

Cliffhangers

Lorsque vous et votre partenaire dormez de l’autre côté du lit, aussi loin que possible l’un de l’autre, cela peut indiquer une rupture dans la relation. Peut-être avez-vous récemment eu une dispute ou un désaccord. Prendre du temps à part pour décompresser et se calmer est considéré comme un moyen approprié d’aborder toute rupture dans une relation.

Dormir en position cliffhanger a aussi une explication pratique. Cette position est probablement la meilleure option de température pour les couples qui dorment au chaud ou dorment dans des environnements chauds.

Entrelacés

Dormir entrelacé avec votre partenaire – également appelé le nœud des amoureux – est une position de sommeil intime qui consiste à dormir face à face dans une étreinte, les jambes entrelacées. Huit pour cent des couples dorment dans cette position. Cela pourrait indiquer que vous êtes extrêmement proche de votre partenaire. Cela pourrait également signifier que vous êtes au début de votre relation et que vous appréciez le processus de création de liens.

Cette position peut devenir inconfortable ou même entraîner l’endormissement des membres. En conséquence, de nombreux couples préfèrent ne rester dans cette position qu’une dizaine de minutes avant de s’adapter à une autre position.

Tête sur l’épaule

Allongé avec votre tête sur l’épaule de votre partenaire, alors qu’il est allongé sur le dos avec son bras autour de vous, n’est pas seulement une position de proximité, mais aussi de protection. Seuls 4% des couples déclarent dormir dans cette position.

Peut-être que vous gravitez vers cette position à cause du stress, et votre partenaire vous tient inconsciemment près de vous pour vous aider à vous sentir en sécurité et protégé. Parce que cette position interfère souvent avec l’alignement de la colonne vertébrale, elle peut entraîner des douleurs au cou ou un engourdissement dans les bras. Par conséquent, cette position peut ne pas être une option viable pour dormir toute la nuit.

Comment mieux dormir avec votre partenaire

Les gens signalent souvent des réveils nocturnes dus à un partenaire qui se tourne ou se retourne. Les perturbations du sommeil peuvent être causées par une variété de problèmes et un vieux matelas peut en faire partie. Investir dans un matelas conçu pour les couples peut être la première étape pour réduire les perturbations du sommeil en couple. De nouveaux draps et de nouveaux oreillers peuvent également vous aider à vous sentir plus à l’aise et à vous endormir plus rapidement. Essayer d’autres somnifères, comme des bouchons d’oreille ou un masque pour les yeux, peut vous aider, vous et votre partenaire, à passer une bonne nuit de sommeil ensemble.

Le Dr Wendy Troxel, spécialiste du comportement et des sciences sociales, préconise de trouver un accord de sommeil qui fonctionne pour les deux partenaires, même si ce n’est pas la norme sociale. Alors que l’hypothèse sociale actuelle est que les couples dorment ensemble, dormir séparément peut mieux fonctionner pour certains. Discutez avec votre partenaire du type d’arrangement de sommeil avec lequel il se sent le plus à l’aise et laissez de la place pour des façons inhabituelles ou nouvelles d’aborder le sommeil en couple. Vous pourriez trouver une solution qui vous laissera tous les deux plus reposés et rajeunis que si vous dormiez dans le même lit.