Niveaux de sommeil et de glycémie

Chaque nuit, que vous dormiez ou non, votre glycémie augmente dans le cadre du cycle naturel du rythme circadien humain. La glycémie augmente également pendant le sommeil. Les fluctuations de la glycémie qui se produisent pendant la nuit et pendant le sommeil sont normales et ne sont pas préoccupantes pour la plupart des personnes en bonne santé.

Le sommeil joue également un rôle important dans le maintien d’une glycémie saine. Au cours des dernières décennies, le nombre moyen global d’heures de sommeil chaque nuit a apparemment diminué. Cette diminution du sommeil peut avoir contribué à l’augmentation de l’obésité et du diabète qui s’est produite au cours de la même période. L’obésité et le diabète sont affectés par la glycémie, tandis que la glycémie a également un impact sur l’obésité et le diabète. De ce fait, la glycémie pourrait être l’un des facteurs impliqués dans la perte de poids et le sommeil.

Le sommeil et la santé physique sont étroitement liés, il n’est donc pas surprenant que le sommeil affecte la glycémie. Cependant, la relation entre le sommeil et la glycémie est complexe. Il n’y a pas de formule simple qui démontre une relation entre la quantité de sommeil et une augmentation ou une diminution correspondante de la glycémie.

Le sommeil peut-il augmenter ou diminuer le taux de glucose ?

Bien que cela semble contradictoire, le sommeil peut à la fois augmenter et diminuer les niveaux de glucose. Notre corps subit chaque jour un cycle de changements, appelé rythme circadien, qui augmente naturellement la glycémie la nuit et lorsqu’une personne dort. Ces élévations naturelles de la glycémie ne sont pas préoccupantes.

Un sommeil réparateur pourrait également réduire les niveaux de sucre dans le sang malsains en favorisant des systèmes sains. La diminution du sommeil est un facteur de risque d’augmentation de la glycémie. Même une privation de sommeil partielle pendant une nuit augmente la résistance à l’insuline, ce qui peut à son tour augmenter la glycémie. En conséquence, un manque de sommeil a été associé au diabète, un trouble de la glycémie.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre le lien entre le sommeil et la glycémie. Jusqu’à présent, les facteurs suivants ont été trouvés pour influencer la relation entre le sommeil et la glycémie :

• Le temps qu’une personne dort
• Les étapes du sommeil vécues par une personne
• L’heure à laquelle une personne dort
• L’âge d’une personne
• Les habitudes alimentaires d’une personne (qui chevauchent la nutrition et le sommeil)

Pourquoi le sommeil affecte-t-il la glycémie ?

Les chercheurs commencent à découvrir pourquoi le sommeil affecte la glycémie et quels mécanismes sous-jacents sont en jeu. Jusqu’à présent, ils ont appris que les facteurs physiologiques suivants jouent un rôle dans la relation entre le sommeil et la glycémie :

• Le cortisol est augmenté par la privation de sommeil et augmente la glycémie
• La sensibilité à l’insuline est réduite par la privation de sommeil et a un impact sur le glucose
• L’heure de la journée à laquelle une personne dort a un impact sur les niveaux d’insuline et de cortisol, qui affectent tous deux la glycémie
• Les augmentations de l’hormone de croissance accompagnent les augmentations de glucose pendant le sommeil
• Le stress oxydatif et l’inflammation sont augmentés par la privation de sommeil et ont un impact sur le glucose
• La protéine C-réactive est augmentée par la privation de sommeil et peut avoir un impact sur le glucose
• Les marqueurs inflammatoires IL-6 et TNF-alpha sont augmentés par la privation de sommeil et peuvent provoquer une résistance à l’insuline, ce qui a un impact sur le glucose

Comment la glycémie affecte-t-elle le sommeil ?

Tout comme le sommeil affecte la glycémie, la glycémie peut également avoir un impact sur la qualité du sommeil. Une étude menée auprès de personnes atteintes de diabète de type 2 a révélé que celles dont la glycémie était élevée dormaient moins bien. Une autre étude a révélé que 62 % des personnes dont la glycémie se situe dans la fourchette pré-diabétique sont susceptibles de mal dormir, contre 46 % des personnes dont la glycémie est normale.

Les chercheurs ne savent pas pourquoi l’augmentation de la glycémie peut être associée à un mauvais sommeil et d’autres études sont nécessaires pour comprendre la relation.

L’hypoglycémie peut-elle causer des problèmes de sommeil ?

Un faible taux de sucre dans le sang, appelé hypoglycémie, peut causer des problèmes de sommeil. L’hypoglycémie peut survenir chez les personnes atteintes ou non de diabète. L’hypoglycémie nocturne est une forme d’hypoglycémie qui survient la nuit.

Selon l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, un faible taux de sucre dans le sang pendant le sommeil peut provoquer les symptômes suivants :

• Cauchemars
• Pleurer ou crier pendant le sommeil
• Transpiration abondante
• Se sentir irritable ou confus au réveil

Les problèmes de sommeil affectent-ils la glycémie ?

Étant donné que le manque de sommeil et la glycémie sont liés, il est logique que le fait de ne pas bien dormir puisse augmenter la glycémie. Les chercheurs ont suggéré les liens suivants entre le sucre et le manque de sommeil ou les problèmes de sommeil :

• Les troubles respiratoires du sommeil sont associés à des taux de glucose plus élevés
• L’apnée obstructive du sommeil est associée à une mauvaise tolérance au glucose
• Des problèmes respiratoires de sommeil plus graves sont associés à une glycémie plus élevée
• La gravité de l’apnée obstructive du sommeil est associée à une augmentation de la glycémie à jeun
• Un mauvais sommeil est associé à une capacité réduite à contrôler les niveaux de glucose chez les patients diabétiques
• Un sommeil insuffisant est associé aux biomarqueurs du diabète de type 2, même chez les enfants
• La perte de sommeil est associée à une augmentation de la glycémie chez les patients hospitalisés avec et sans diabète