Il y a un art à concevoir le meilleur environnement de chambre pour dormir. Vous pouvez tamiser les lumières, repeindre vos murs d’une teinte apaisante et faire des folies sur une literie confortable.
La médecine orientale et les pratiques spirituelles suggèrent que vous pouvez faire encore plus, jusqu’à ajuster la direction dans laquelle vous dormez.
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Dans quelle direction vaut-il mieux dormir ?
Selon des traditions anciennes comme le vastu shastra, la meilleure direction pour dormir est vers le sud. Cette théorie est également étayée par des recherches récentes. Cela signifie que lorsque vous êtes allongé dans votre lit, votre tête est dirigée vers le sud et vos pieds vers le nord.
Pourquoi le sud est-il la meilleure direction pour dormir ?
Certaines recherches ont montré que les animaux, tels que les bovins et les cerfs, alignent naturellement leur corps dans une direction nord-sud lorsqu’ils mangent ou se reposent. De plus, des recherches préliminaires montrent que lorsque les gens dorment dans une direction orientée vers le sud, leur tension artérielle diminue et la qualité de leur sommeil s’améliore.
Le champ électromagnétique de la Terre peut offrir une explication à cela, selon certaines recherches et vastu shastra.
Vastu shastra est une ancienne tradition architecturale originaire de l’Inde. Les praticiens considèrent les bâtiments comme des organismes vivants qui peuvent être conçus en harmonie avec l’énergie de l’univers. Le concept s’appuie sur la mythologie et les croyances hindoues, telles que le corps humain ayant ses propres pôles nord et sud, semblables à la Terre.
selon le vastu shastra, vous alignez l’énergie magnétique de votre corps avec celle de la Terre. Votre « pôle nord », ou votre tête, est orienté vers le pôle sud de la Terre, de sorte que les pôles opposés peuvent s’attirer. Lorsque vous vous allongez dans l’autre sens, vous avez deux pôles similaires face à face, ce qui, selon les praticiens, peut contribuer aux maux de tête et à l’hypertension artérielle.
Bien qu’il n’y ait pas de recherche reliant les maux de tête et la direction du sommeil, il existe des preuves que dormir vers le sud peut réduire votre risque d’hypertension artérielle. Une étude a comparé des personnes qui dormaient dans une direction est-ouest par rapport à une direction nord-sud. Après une période de trois mois, ceux qui dormaient dans l’orientation nord-sud avaient une tension artérielle plus basse, une meilleure qualité de sommeil et un sommeil plus long dans l’ensemble. En conséquence, les chercheurs ont conclu que dormir en alignement avec le champ électromagnétique terrestre pourrait améliorer la qualité du sommeil.
Une étude récente a montré des altérations des ondes cérébrales des participants lorsqu’ils étaient exposés à des champs électromagnétiques manipulés, suggérant que les humains pourraient être sensibles à l’énergie magnétique de la Terre. Cependant, des études plus anciennes qui ont exposé des personnes à des champs magnétiques pendant leur sommeil ont montré que cela n’avait aucun effet sur la qualité de leur sommeil, de sorte que davantage de recherches sont encore nécessaires dans ce domaine.
Est-il mauvais de dormir dans d’autres directions ?
Parce que votre tête fonctionne comme un pôle nord, dormir avec votre corps dans une position orientée vers le nord est considéré comme le pire des cas, selon vastu shastra. Cela crée une tension qui peut entraîner des maux de tête et d’autres problèmes de santé. Pour atteindre l’équilibre, votre tête doit pointer vers le sud pendant que vous dormez, conformément à l’attraction électromagnétique de la Terre. Idéalement, toute votre chambre serait également orientée au sud.
Certaines recherches ont montré que ceux qui dorment dans la position nord-sud mettent également plus de temps à entrer dans le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM), une étape essentielle du sommeil pour le fonctionnement cognitif, le bien-être émotionnel et la santé globale. Dans cette étude, ceux qui dormaient dans une position est-ouest sont entrés plus tôt dans le sommeil paradoxal. Cependant, d’autres recherches ont montré que ceux qui dorment d’est en ouest dorment moins dans l’ensemble. Jusqu’à ce que davantage de recherches soient effectuées, les avantages et les inconvénients de l’orientation du sommeil est-ouest peuvent s’annuler.
Autres principes de la médecine orientale pour le sommeil
L’orientation du sommeil n’est qu’un principe de la médecine orientale conçu pour favoriser le sommeil. Vastu shastra en propose bien d’autres, tout comme la pratique chinoise du feng shui. Le Feng shui se concentre sur la promotion du flux d’énergie positive, ou chi, dans votre environnement grâce au placement et à l’orientation réfléchis des objets. Par exemple, dans la chambre, les praticiens peuvent remplacer un bureau par une causeuse pour améliorer leur vie amoureuse, ou déplacer leur lit contre le mur pour un meilleur chi.
Bien que leurs particularités puissent varier, le feng shui et le vastu shastra partagent un accent sur l’équilibre énergétique et l’importance de concevoir votre espace pour promouvoir la santé et le bien-être.
Si vous êtes intéressé par d’autres moyens d’améliorer votre sommeil et la conception de votre chambre, vous voudrez peut-être envisager quelques recommandations supplémentaires du feng shui et du vastu shastra.
Placez votre lit dans une position harmonieuse
Selon les principes du feng shui, vous devez placer votre lit directement contre un mur, mais pas sous les fenêtres. Idéalement, il devrait être placé sur le mur opposé à la porte de votre chambre, à un endroit où vous pouvez voir clairement la porte sans être directement dans son alignement. On dit que cela vous place dans la «position de commandement», ce qui vous donne le sentiment d’être autonome et en contrôle.
Si votre lit ne tient pas sur le mur opposé, vous pouvez ajouter un miroir dans la pièce pour voir la porte et conserver ce sentiment de contrôle.
Aussi, ne dormez pas les pieds pointés vers la porte. Cette soi-disant «position de cercueil» est considérée comme une position de sommeil malchanceuse dans le feng shui, car elle imite la façon dont le cadavre d’une personne est transporté hors d’une pièce lorsqu’une personne meurt.
Supprimer l’encombrement et l’électronique
Les partisans du feng shui disent également que l’encombrement peut gâcher votre chi. Éliminez le désordre et vous aurez plus d’espace pour que la bonne énergie puisse entrer. Certaines recherches suggèrent que lorsque nous observons plus de distance entre les objets, cela améliore notre état émotionnel.
Comme pour le vastu shastra, de nombreux praticiens du feng shui s’inquiètent des effets des champs électromagnétiques, qui peuvent être une incitation à garder l’électronique hors de la chambre. Retirer les appareils électroniques de la chambre à coucher est également l’un des principes fondamentaux d’une bonne hygiène du sommeil, un ensemble d’habitudes conçues pour favoriser un meilleur sommeil.
Promouvoir une bonne énergie dans la conception de votre chambre
Le Feng shui dit que des objets comme des rideaux, des œuvres d’art et des plantes peuvent capturer l’énergie négative, connue sous le nom de « sha chi », et la transformer en bon chi. Les plantes en particulier peuvent ajouter une énergie apaisante à votre chambre et aider à soulager le stress.
Les couples qui partagent une chambre peuvent vouloir prendre une mesure supplémentaire pour supprimer tout ce qui n’est pas lié à leur relation, comme un bureau ou un ordinateur de travail. De plus, les couples peuvent envisager d’ajuster le placement de certains éléments pour diriger tout le chi positif vers l’épanouissement et la prospérité de leur relation.
Repeindre votre chambre
Le feng shui et le vastu shastra recommandent certains schémas de couleurs pour différentes directions afin de promouvoir des énergies particulières. Le Feng shui, par exemple, établit des associations entre les couleurs et les points cardinaux suivants :
- Vert avec l’est, pour la création et la croissance
- Blanc ou gris avec l’ouest, pour de l’argent
- Rouge avec le sud, pour le pouvoir
- Noir avec nord, pour la communication
Une façon d’obtenir un coup de pouce énergétique vers l’un de ces objectifs pourrait être de peindre le mur d’accent dans cette direction avec la couleur correspondante.
Vastu shastra adopte une approche légèrement différente, recommandant à la place qu’une personne sélectionne un jeu de couleurs en fonction de sa personnalité. Vastu shastra croit que chaque personne possède plus ou moins d’éléments naturels, appelés « doshas »:
- Ceux avec vata dosha (air) devraient utiliser le vert et le jaune
- Ceux qui ont pitta dosha (feu et eau) devraient peindre avec des bleus et des verts
- Ceux qui ont kapha dosha (terre et eau) devraient choisir les rouges et les violets
Bon nombre de ces recommandations découlent de pratiques anciennes. Ils restent populaires aujourd’hui, bien qu’il n’y ait pas toujours une mine de recherches scientifiques qui les soutiennent. Pourtant, il n’y a pas de mal à essayer une direction de sommeil différente et à voir ce que cela vous fait ressentir.
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