Avantages de dormir nu

Certaines personnes pensent que dormir nu peut améliorer la santé et le bien-être de diverses manières, notamment en vous aidant à vous endormir plus rapidement, en améliorant votre relation et en favorisant la santé reproductive. En effet, 28% des Français déclarent souvent dormir nus.

Actuellement, il n’y a pas beaucoup de recherches scientifiques étudiant les effets de dormir nu, ou des données fiables sur le pourcentage de personnes aux États-Unis qui dorment nues. Cependant, certaines études donnent un aperçu des avantages potentiels de dormir nu.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les adultes devraient dormir au moins sept heures par nuit, mais un tiers des adultes dorment moins que cela. La privation de sommeil est un problème majeur en raison de son impact négatif sur la santé. Par exemple, la privation de sommeil augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète, entre autres problèmes.

Certaines personnes pensent que dormir nu les aide à s’endormir plus rapidement et à rester endormis plus longtemps. Cependant, les chercheurs n’ont pas directement étudié ces avantages potentiels de dormir nu. Si dormir nu vous aide à recevoir les sept à neuf heures de sommeil recommandées chaque nuit, alors cela vaut la peine d’essayer. La recherche suggère que dormir nu peut potentiellement avoir un impact positif sur la santé reproductive, la connexion avec un partenaire et l’estime de soi.

Sommeil potentiellement amélioré

Notre corps est régulé par notre rythme circadien, qui passe par des cycles de chauffage et de refroidissement tout au long de la journée. Lorsque nous commençons à nous sentir fatigués à la fin de la journée, notre production de mélatonine augmente et notre température corporelle centrale diminue. Cette diminution de la température corporelle se poursuit tout au long de la nuit.

La température ambiante optimale pour le sommeil varie d’environ 66 à 70 degrés Fahrenheit et est essentielle pour bien dormir. Devenir trop chaud la nuit interfère avec le sommeil. Pour cette raison, certaines personnes pensent que dormir nu peut aider votre corps à atteindre une température centrale plus fraîche plus rapidement et favoriser un meilleur sommeil. Cependant, les chercheurs n’ont pas étudié directement l’effet de dormir nu sur le sommeil.

Si vous décidez d’essayer de dormir nu, assurez-vous d’avoir une literie confortable. Comme la chaleur, le froid peut également affecter négativement la qualité du sommeil. Les chercheurs ont découvert que ceux qui dormaient à moitié nus étaient plus sensibles aux changements de température ambiante à moins qu’ils n’aient également des couvre-lits adéquats qu’ils pouvaient utiliser tout au long de la nuit pour les empêcher de devenir trop froids.

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Santé vaginale

Dormir nu peut aider à empêcher la levure Candida de se développer dans le vagin. Une prolifération de Candida provoque une infection à levures, qui peut enflammer la muqueuse du vagin, provoquant des douleurs et des démangeaisons.

Le risque d’infections à levures est souvent accru par une circulation d’air inadéquate, généralement due à des sous-vêtements serrés ou synthétiques. Éviter les sous-vêtements serrés ou mal ajustés pendant que vous dormez peut contribuer à une meilleure santé vaginale globale.

Santé de la peau

Le sommeil peut avoir un impact sur la santé et l’apparence de votre peau. Lorsque vous êtes fatigué et que vous ne dormez pas suffisamment, votre peau est plus sensible aux rides, à l’affaissement, à l’enflure et aux cernes sous les yeux. Un sommeil retardé ou réduit a également un impact sur la capacité de votre peau à guérir les plaies, comme les coupures ou les ampoules.

Si dormir nu vous aide à mieux dormir, cela améliorera également la santé de votre peau. Plus de sommeil donne à votre peau le temps de se régénérer et de réparer les blessures, vous aidant à paraître et à vous sentir mieux. Cela dit, aucune étude n’a encore été menée sur la façon dont le sommeil nu affecte la peau.

Fertilité masculine

Dormir nu peut avoir un impact positif sur la fertilité masculine, bien que cela n’ait pas été directement étudié. La recherche suggère que le port de sous-vêtements ajustés augmente la température du scrotum, ce qui peut diminuer la vitalité et le nombre de spermatozoïdes. Pour cette raison, le port de boxers plutôt que de sous-vêtements plus ajustés peut avoir un impact sur la concentration de sperme chez les hommes. De plus, il existe des preuves que le refroidissement du scrotum a un impact direct sur la santé et la motilité des spermatozoïdes.

Dormir nu peut vous aider à garder votre température corporelle plus fraîche. Bien que des recherches sur le fait de dormir nu soient nécessaires pour tirer des conclusions valables, des recherches antérieures suggèrent que le refroidissement associé au fait de dormir nu pourrait améliorer la santé des spermatozoïdes.

Relations et estime de soi

Dormir nu à côté de votre partenaire peut augmenter les sentiments d’épanouissement et de connexion entre les couples. Les partenaires qui passent du temps à s’engager dans un contact peau à peau sont plus susceptibles de se sentir moins stressés et plus proches de leur partenaire. Le contact peau à peau libère l’hormone ocytocine, une hormone du bien-être qui favorise les sentiments de sécurité et d’amour tout en réduisant l’anxiété.

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En plus de diminuer le stress, dormir nu avec un partenaire peut vous aider à vous sentir bien dans votre corps. Passer du temps nu avec les autres augmente l’estime de soi et une image corporelle positive.

Choses à considérer avant de dormir nu

Voici quelques éléments à prendre en compte avant de passer à dormir dans le buff :

  • Assurez-vous d’avoir quelques jeux de draps, car vous voudrez peut-être changer vos draps plus souvent.
  • Entourez-vous d’une literie confortable pour ne pas avoir trop froid la nuit.
  • Pensez à prendre une douche avant de vous coucher pour garder vos draps propres plus longtemps.
  • Si vous êtes somnambule, vous voudrez peut-être dormir au moins en sous-vêtements, surtout si vous vivez avec des colocataires ou des membres de votre famille, vous ne voudriez pas vous voir nu.

Conseils pour commencer à dormir nu

Si vous êtes prêt à dormir nu, voici quelques conseils utiles pour commencer :

  • Essayez de dormir uniquement avec un t-shirt ou des sous-vêtements les premières nuits pour vous aider à vous adapter à la sensation de porter moins de vêtements.
  • Faites savoir à votre partenaire que vous apportez des changements à votre routine de sommeil et invitez-le à envisager de dormir nu avec vous.
  • Investissez dans de meilleurs draps et une meilleure literie pour être à l’aise lorsque vous commencez à dormir nu.
  • Assurez-vous que votre couette est suffisamment chaude et ajoutez des couvertures si nécessaire.
  • Créez un rituel au coucher pour vous aider à vous détendre et à commencer à baisser la température de votre corps avant de vous débarrasser de vos vêtements pour la nuit.
  • Allez à un rythme qui vous fait du bien et commencez à dormir complètement nu uniquement lorsque vous vous sentez à l’aise.

Et si je ne peux pas dormir nu ?

Si vous vivez avec des colocataires ou si vous avez simplement l’impression que dormir nu n’est pas pour vous, essayez d’opter pour des vêtements de nuit fabriqués à partir de fibres naturelles comme la laine, la soie ou le coton. Il a été démontré que ces fibres naturelles, en particulier la laine, vous aident à vous endormir plus rapidement que les matériaux synthétiques qui peuvent être inconfortables ou emprisonner trop de chaleur contre le corps. Trouver une paire de pyjamas en fibres naturelles qui vous mettent à l’aise pourrait être un moyen de réduire votre température corporelle nocturne sans vous dénuder.

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