Les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil sont un problème très courant qui peut affecter n’importe qui à un certain moment de sa vie. Des troubles plus ou moins graves peuvent provoquer des conséquences non négligeables sur la santé physique et mentale et affecter la qualité de vie. Dans cet article, nous aborderons les différents troubles du sommeil et les moyens qui peuvent être mis en place pour en venir à bout. Nous discuterons également des causes possibles des troubles du sommeil et des moyens de les prévenir.

Vous vous réveillez fatigué.e et avez des problèmes de sommeil récidivants ? Votre nuit ne vous semble pas être assez réparatrice ? Il peut s’agir d’un trouble du sommeil. Qu’il s’agisse d’insomnie, apnées nocturnes, bruxisme, paralysie du sommeil ou de ronflements, de nombreux troubles peuvent affecter adultes et enfants. Selon le DSM-IV (Classification statistique internationale des maladies et des problèmes de santé connexes), il existe des dysfonctionnements primaires (dyssomnies et parasomnies) et secondaires. Découvrez les pathologies du sommeil les plus courantes.

Insomnie: Quels Sont Les Causes ?

Un Français sur 5 souffre d’un trouble du sommeil appelé insomnie. Son incidence est plus élevée chez les femmes (2 fois plus nombreuses que les hommes) et jusqu’à 10% de la population en souffre sous sa forme sévère. Plus de 30% des personnes rencontrent des périodes d’insomnie. Ce trouble du sommeil peut se caractériser par des difficultés à s’endormir, des réveils fréquents et des nuits trop courtes. Les conséquences sont nombreuses et se ressentent dans la journée : fatigue, irritabilité, troubles de concentration et de mémoire.

Les causes de l’insomnie peuvent être les angoisses, le stress et la dépression, mais aussi un symptôme secondaire de maladies telles que l’asthme nocturne, les rhumatismes, le reflux gastro-œsophagien ou l’hyperthyroïdie.

Si vous souffrez d’insomnie et que vous souhaitez retrouver des nuits réparatrices, notre programme en ligne de retour au sommeil peut vous aider. Il est basé sur la modification des pensées autour du sommeil et sur l’adaptation du mode de vie et peut vous permettre de dormir plus profondément en quelques semaines.

Troubles respiratoires du sommeil

Les troubles respiratoires du sommeil se manifestent par des arrêts involontaires de la respiration de plus de 10 secondes lorsque vous dormez. On distingue deux formes de problèmes respiratoires :

  • Le syndrome d’apnées obstructives du sommeil (SAOS) : Une affection respiratoire du sommeil qui se caractérise par une obstruction partielle ou complète des voies aériennes supérieures et qui provoque des asphyxies répétées.
  • Le syndrome d’augmentation de résistance des voies aériennes supérieures (SARVAS) : Une pathologie proche du SAOS, qui concerne cette fois l’obstruction complète des voies aériennes supérieures.

Ces problèmes respiratoires sont plus communs qu’on le pense et touchent environ 8% de la population. Pour en savoir plus, découvrez comment traiter l’apnée du sommeil.

Vous rencontrez des difficultés pour dormir ? Commencez par évaluer votre sommeil en seulement 2 minutes.

Syndrome des Jambes Sans Repos

Cette affection du sommeil, également appelée « maladie de Willis et Ekbom » se manifeste de deux manières :

  • Troubles d’impatience des membres inférieurs : Des sensations désagréables (picotements, brûlures, tiraillements) et une sensation de besoin de bouger qui peut soulager en partie la gêne.‍
  • Mouvements périodiques du sommeil : Des mouvements involontaires lors du sommeil qui ne sont pas perçus par le dormeur et concernent principalement les muscles des jambes et des extrémités.
Lire aussi  [Nuctalon] - Fiche médicament

Le SJR peut être héréditaire, lié à une maladie ou à un traitement médicamenteux. 8,5% des Français en sont atteints et 2 % d’entre eux présentent des symptômes plusieurs fois par semaine. Les femmes sont plus concernées et les bras peuvent aussi être touchés dans 20% des cas.

Les bruits de ronflement

Le ronflement est un son rauque qui est produit par le nez et la gorge pendant que l’on dort. Mais pourquoi certaines personnes ronflent-elles alors que d’autres non ?

Lorsque vous dormez, vos muscles se relâchent, en particulier ceux de la bouche et de la gorge: le voile du palais, la luette et la langue. Lorsque ces organes sont volumineux, la position couchée du sommeil combinée au relâchement des muscles peut provoquer une obstruction du pharynx. L’effort supplémentaire nécessaire pour inspirer ou expirer et la résistance du passage de l’air entraînent alors des vibrations des tissus.

Les ronflements occasionnels ne sont pas considérés comme une maladie, mais un problème chronique peut altérer la qualité de votre sommeil et celui de votre partenaire. De plus, 60% des ronfleurs souffrent également d’apnée du sommeil !

Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour cesser de ronfler, découvrez-les dans notre article dédié.

Grincement des dents

Vous avez des douleurs musculaires dans la mâchoire ou des maux de tête lorsque vous vous levez le matin ? Vous souffrez probablement de grincement des dents, que l’on appelle aussi bruxisme. Ce trouble du sommeil, commun chez les enfants et les adultes, se manifeste sous différentes formes. Il peut se produire pendant la journée ou pendant la nuit et provoquer un serrement de dents silencieux ou un grincement bruyant.

Un individu souffrant de ce trouble peut grincer des dents pendant 6 à 8 minutes en une seule nuit. Les conséquences de ces frottements et des chocs peuvent être légères ou graves : douleurs de la mâchoire, usure de l’émail ou de la dentine, sensibilité des dents aux températures ou à l’acidité des aliments, atteinte du nerf ou fracture de la dent.

Le grincement des dents affecte environ 10 à 15% de la population française et ses causes sont souvent liées au stress et à l’anxiété.

Sudations nocturnes

Les sudations nocturnes sont fréquemment vécues par 1/3 des adultes. Ce phénomène est caractérisé par une transpiration intense survenant soudainement pendant la nuit.

Les origines des bouffées de chaleur peuvent être liées à l’environnement, à une mauvaise hygiène de vie ou à des facteurs psychologiques. Elles peuvent aussi être liées à une pathologie ou à un trouble physiologique.

Si les suées se reproduisent fréquemment, nous vous conseillons de consulter un médecin pour un traitement approprié.

Les mauvais rêves

Les mauvais rêves ne sont pas exclusivement liés aux enfants. Ils sont très répandus chez les adultes, et sont souvent provoqués par des émotions trop intenses. Notre inconscient s’exprime alors à travers des rêves négatifs qui nous réveillent la nuit et peuvent altérer la qualité de notre sommeil.

Plusieurs causes sont possibles, que ce soit des facteurs génétiques, un traumatisme, des troubles psychologiques, une anxiété sévère ou encore des médicaments. La plupart du temps cependant, ces mauvais rêves sont bénins et font partie des parasomnies du sommeil profond, ce qui les différencie des terreurs nocturnes. Les personnes qui en souffrent se rappellent généralement leur rêve et sont capables de l’interpréter.

Trouble du sommeil chez les jeunes

Les terreurs nocturnes sont un trouble du sommeil fréquent chez les enfants (et parfois chez les adultes) qui survient généralement en début de nuit, durant une phase de sommeil profond. Le jeune se réveille en hurlant, en pleurant, en sanglotant, sans en être vraiment conscient. Son rythme cardiaque et respiratoire s’accélèrent et il peut marmonner des phrases inintelligibles et se débattre. Les crises se terminent brusquement et sont souvent oubliées le lendemain.

Lire aussi  Comment bien dormir la nuit sans se réveiller ?

Environ 40 % des enfants de 3 à 6 ans font face à ce type de trouble du sommeil. Ils peuvent commencer à en souffrir dès l’âge de 18 mois et apparaissent parfois par épisodes. Parmi les facteurs déclencheurs, on peut citer la fatigue, un sommeil non régulier, la fièvre, le bruit et certains médicaments ou les apnées du sommeil.

Paralysie Nocturne

La paralysie nocturne est une parasomnie qui se produit fréquemment lors de l’endormissement ou du réveil. Les personnes qui en souffrent sont incapables de bouger ou de parler et sont paralysées pendant plusieurs secondes à plusieurs minutes. Ils sont souvent victimes d’hallucinations qui sont en fait des « rêves éveillés ».

Plus de 20% de la population a déjà souffert de paralysie nocturne, en particulier pendant l’adolescence. Les principales causes sont le stress, le manque de sommeil et la fatigue. Ce trouble du sommeil est souvent source d’anxiété et d’insomnie car les personnes qui en sont atteintes ont peur de se rendormir et de revivre cette mauvaise expérience.

Troubles du sommeil liés à l’hypersomnie

Les troubles du sommeil liés à l’hypersomnie font partie des affections rares, mais très invalidantes. Parmi eux, on retrouve :

  • La narcolepsie : C’est une attaque incontrôlable de sommeil qui survient à tout moment et en tout lieu. Rarement diagnostiquée, on l’appelle également la « maladie de Gélineau » et elle est habituellement diagnostiquée à l’adolescence. 
  • L’hypersomnie idiopathique : Les épisodes de sommeil sont plus progressifs qu’avec la narcolepsie, mais ils peuvent entraîner des siestes très longues et non réparatrices. Les réveils sont difficiles et on parle d’« ivresse du sommeil ».
  • Le syndrome de Klein-Levin : Ce trouble touche principalement les jeunes garçons et se manifeste par des périodes de somnolence durant lesquelles le patient ne peut rien faire d’autre que dormir. La cause est inconnue.

L’hypersomnie peut aussi être liée à un problème médical, à une pathologie psychiatrique, à l’utilisation d’un traitement médicamenteux ou à la consommation de substances psychoactives.

Troubles du sommeil : Le somnambulisme

Le somnambulisme est un état d’éveil inconscient qui survient durant le sommeil. Les personnes qui en sont atteintes peuvent rester éveillées dans leur lit, mais aussi se lever, parler et mener différentes activités sans en avoir conscience. C’est l’une des premières causes de blessures nocturnes, puisque les somnambules sont souvent dans l’incapacité de se protéger.

Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine du somnambulisme, notamment un état d’excitabilité du corps et de l’esprit, des troubles du sommeil, la fatigue, le stress, la consommation d’alcool ou de drogues, la prise de sédatifs et de certains médicaments et des facteurs génétiques.

Une conséquence commune à tous ces troubles du sommeil est une quantité de sommeil moindre et des nuits peu réparatrices. Cela peut entraîner une diminution de l’attention et de la vigilance, ainsi que des problèmes de santé. Heureusement, il existe des solutions pour combattre l’insomnie et les autres troubles du sommeil.

Vous cherchez à améliorer votre qualité de sommeil ? Notre programme en ligne vous aide à modifier vos habitudes et à retrouver des nuits réparatrices en quelques semaines.

Quel est le trouble le plus courant du sommeil ?

Réponse : L’insomnie.

Quels sont les principaux symptômes des troubles du sommeil ?

Réponse : Les symptômes les plus courants des troubles du sommeil sont la difficulté à s’endormir, à rester endormi, l’éveil précoce et la sensation d’une mauvaise qualité de sommeil.

Quels sont les facteurs qui peuvent contribuer aux troubles du sommeil ?

Réponse : Les facteurs qui peuvent contribuer aux troubles du sommeil incluent le stress, la consommation excessive de caféine, l’usage de drogues, l’alcoolisme, les changements dans votre routine de sommeil, les troubles psychiatriques et les maladies médicales.

Notez cet article !

Vous avez aimé cet article ?

Partager sur Facebook
partager sur Twitter
Partager sur Linkdin
Partager sur Pinterest