Que pensons-nous vraiment des adultes qui dorment ?

En bref :

• Selon un sondage auprès des travailleurs, 60,9 % ont du respect pour les collègues qui commencent leur journée plus tard, comparativement à 67,9 % qui respectent ceux qui commencent plus tôt.
• 57,1 % des travailleurs se sentent le plus productifs entre 8 h et 17 h
• 54,5 % des travailleurs déclarent que leur horaire de travail est généralement aligné sur leur horaire de sommeil.
• 19,3 % des travailleurs qui commencent leur journée de travail à 10 heures ou plus tard se sentent rejetés en raison de leurs heures de travail, en dessous de la moyenne de 26,4 % pour l’ensemble des travailleurs.
• 52,6 % des managers ou des subordonnés directs déclarent faire une sieste pendant la journée de travail.

Les gens veulent plus de flexibilité dans le travail, 95 % des répondants à l’enquête Future Forum Pulse d’août 2022 appelant à une plus grande liberté de planification. La pandémie a forcé davantage d’employeurs à répondre à cet appel, laissant les travailleurs qui préfèrent dormir chez eux avoir leur chance de le faire.

Plus besoin de pointer à 8h ? Super! Mais les managers et les collègues accordent-ils à ces lève-tard le même respect qu’aux autres ?

Pas si vite.

Les chercheurs ont découvert un biais parmi les gestionnaires contre les retardataires. Mais certains des mêmes chercheurs ont découvert que l’alignement de votre horloge de travail sur votre horloge de sommeil naturelle, également connue sous le nom de rythmes circadiens, peut optimiser la productivité.

Pouvons-nous donc jouer dans les deux sens, l’oiseau pas si matinal obtenant le vrai ver, un sommeil solide et le respect de ses collègues?

SleepFoundation.org a demandé à plus de 1 250 professionnels travaillant aux États-Unis ce qu’ils pensaient vraiment lorsque des collègues se promenaient dans le bureau juste avant le déjeuner et ce qu’ils pensaient de leur propre équilibre travail-sommeil.

En fin de compte, nous sommes plutôt cool avec nos propres horaires, quels qu’ils soient. Et nous pourrions être un peu jugés.

Respectons-nous les personnes ayant des horaires de travail plus tardifs ?

Pour comprendre comment nous travaillons et dormons, commençons par les bases. Plus de la moitié (57,1 %) des répondants déclarent se sentir plus productifs pendant la journée de travail traditionnelle, de 8 h à 17 h. dormir pendant la semaine. Et oui, environ le même nombre (56,6 %) commence sa journée de travail à 8 h ou plus tôt.

L’adulte moyen de l’enquête se lève à 6h45, commence à travailler à 8h01 et se couche à 22h11.

Ensuite, il y a tout le monde.

Alors que 67,9 % des répondants au sondage déclarent respecter les collègues qui commencent plus tôt qu’eux, ce chiffre tombe à 60,9 % lorsqu’on les interroge sur le respect des collègues qui commencent plus tard.

Générationnellement, l’écart est le plus important parmi les répondants âgés de 18 à 24 ans, 67,5 % respectant les collègues qui commencent plus tôt et 56,1 % ceux qui commencent plus tard. Les managers sont plus susceptibles de respecter les retardataires (63,5 %) que les contributeurs individuels (54,9 %).

Tous les professionnels interrogés avaient un certain contrôle sur les heures qu’ils travaillaient — c’est-à-dire qu’ils ne travaillaient pas par quarts ou sur une base en constante évolution, selon les besoins — et travaillaient avec d’autres avec un contrôle similaire. Ils travaillaient en moyenne 8 heures et 36 minutes par jour.

Au bas de l’échelle : les travailleurs qui ont commencé leur travail à 10 h ou plus tard, qui représentent 10,8 % des répondants et ont travaillé environ une demi-heure de moins à 8 heures et 6 minutes.

Mais la moitié (50,4 %) de ces retardataires n’étaient pas d’accord sur le fait qu’ils feraient mieux leur travail s’ils travaillaient selon des horaires traditionnels. Ils s’adaptent simplement aux heures différemment.

Pourquoi les gens travaillent les heures qu’ils font

Ces heures « traditionnelles » sont peut-être littéralement une tradition plus qu’autre chose. Avant l’électricité, les heures de clarté déterminaient la journée de travail. Les ouvriers agricoles se levaient tôt avec le soleil et se couchaient tôt.

C’est un état d’esprit dépassé, déclare Melissa E. Milanak, Ph.D., professeure agrégée de psychiatrie et de sciences du comportement à l’Université médicale de Caroline du Sud à Charleston, en Caroline du Sud, et fondatrice de MIND Impact Consulting. Pensez-y comme : « Je devais me lever et travailler, alors tu dois te lever et travailler », dit-elle.

Les heures moyennes de début du travail variaient selon les groupes d’âge de l’enquête, les 35 à 44 ans commençant le plus tôt, à 7 h 47. Les travailleurs de 55 ans et plus ont commencé le plus tard, à 8 h 23.

Plus les répondants étaient âgés, plus ils étaient susceptibles de se lever tôt et de se coucher tard également. Cela peut être dû aux problèmes de sommeil que nous pouvons rencontrer en vieillissant.

Dans toutes les professions, 50 à 55 % des personnes interrogées déclarent que leurs heures de travail étaient alignées sur leur horaire de sommeil. Les personnes en formation étaient un peu moins nombreuses, à 49,5 %, 52,4 % déclarant qu’elles préféreraient commencer leur journée de travail plus tard.

Bien que nous considérions généralement les travailleurs de la technologie comme ceux qui commencent plus tard, grâce au travail à distance, les heures de début tardives ont été réparties dans toutes les industries dans l’enquête SleepFoundation.org. Des domaines tels que la santé, les arts et le divertissement, la vente au détail, l’hôtellerie et la restauration étaient bien représentés parmi les travailleurs qui commençaient leur journée à 10 h ou plus tard.

Chronotypes, pas nos patrons, définissez nos horaires de sommeil

Alors pourquoi dormons-nous quand nous le faisons ? Cela a à voir avec notre chronotype, qui est l’inclinaison de notre corps lorsque nous nous sentons somnolents ou alertes. Plusieurs facteurs, y compris la génétique, influencent la position de notre chronotype sur le spectre.

Comprendre votre chronotype, que vous soyez un lève-tôt ou un oiseau de nuit, peut vous aider à établir votre horaire de travail idéal, si votre emploi le permet.

Pouvez-vous recycler votre chronotype, comme le suggèrent les résultats de l’enquête ? Bien que cela soit possible pour vos rythmes circadiens, ce n’est pas pour votre chronotype.

« Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour tromper vos systèmes biologiques en leur faisant croire que vous êtes dans un fuseau horaire différent de celui que vous êtes réellement, mais cela ne change pas réellement le chronotype lui-même », explique Christopher M. Barnes, Ph.D. , professeur de gestion à la Michael G. Foster School of Business de l’Université de Washington, qui dirige des recherches sur l’impact du sommeil sur notre travail. « Les chronotypes changent sur de plus longues périodes, comme au cours d’une vie. »

Barnes est co-auteur des deux articles de recherche susmentionnés sur l’alignement des horaires de travail sur les horaires de sommeil et le biais possible contre les retardataires. Il dit que les dirigeants dévalorisent toujours le sommeil, comme s’il s’agissait d’un insigne d’honneur.

« [They’ll say] le sommeil n’est pas une bonne utilisation de leur temps [or] ils sont trop importants pour dormir », dit-il.

Des études montrent les effets d’un mauvais sommeil sur la performance au travail. Barnes convient que ne pas dormir suffisamment nous rend plus vulnérables à prendre de mauvaises décisions au travail.

« Cela mine notre capacité à nous contrôler », dit-il.

Comment nous faisons face lorsque notre sommeil et notre travail ne sont pas alignés

Les capacités de résolution de problèmes que nous utilisons dans notre travail quotidien peuvent être utiles à d’autres égards.

Dannie Lynn Fountain, une professionnelle des ressources humaines de 28 ans à Seattle et une couche-tard autoproclamée, a commencé à rédiger des e-mails la nuit et à programmer leur arrivée le matin. Cela donnait l’impression qu’elle était une lève-tôt – et flexible. Cette flexibilité peut également être bénéfique pour les gestionnaires, dit-elle.

« Si vous opérez à partir d’un lieu de flexibilité, pour commencer, cela pourrait être considéré comme un avantage pour votre entreprise », déclare Fountain.

Les siestes sont une autre façon dont les travailleurs ont fait face. Parmi les répondants au sondage, 42,7 % des travailleurs font une sieste ou dorment pendant une pause lors d’une journée de travail typique. Plus de la moitié des managers le font (52,6%) mais seulement 21,8% des contributeurs individuels.

Et s’il existe un préjugé contre les travailleurs qui commencent plus tard, nous ne le ressentons peut-être pas toujours. Parmi les répondants au sondage qui commencent leur journée de travail à 10 heures du matin ou plus tard, seuls 19,3 % se sentent rejetés en raison de leurs heures de travail, ce qui est inférieur à la moyenne de 26,4 % pour l’ensemble des travailleurs. Ils sont encore moins nombreux (14,8 %) à dire qu’ils ont été écartés d’une promotion à cause de ces heures.

L’éducation en milieu de travail sur le sommeil peut également entrer en jeu. Environ la moitié des répondants (49,6 %) affirment que le programme de bien-être de leur entreprise comporte un volet sommeil.

« Les gens reconnaissent maintenant qu’un sommeil de qualité est en fait une priorité pour eux et pour les entreprises », déclare Milanak.

« Lorsque nous soutenons un meilleur sommeil pour nos employés, cela aura certains des meilleurs impacts sur la productivité. »

Méthodologie

L’enquête commandée par SleepFoundation.org a été menée sur la plateforme d’enquête en ligne Pollfish entre le 20 et le 21 septembre 2022. Les résultats proviennent de 1 250 participants à l’enquête âgés de 18 ans et plus et vivant aux États-Unis au moment de l’enquête. Tous ont attesté travailler dans un cadre professionnel avec d’autres personnes ayant des horaires de travail flexibles et avoir répondu aux questions du sondage avec sincérité et précision.