Dormons-nous mieux dans les Airbnbs ou les hôtels ?

Principales conclusions

  • 66,9 % des voyageurs récents dorment au moins sept heures dans une location de vacances, contre 65,8 % à la maison et 53,8 % dans un hôtel ou un motel
  • 34,6% des voyageurs préfèrent les locations de vacances aux hôtels, 32,1% préférant les hôtels
  • Les voyageurs récents dorment en moyenne 7 heures dans une location de vacances, 6,9 heures à la maison et 6,7 heures dans une chambre d’hôtel ou de motel.
  • Un lit et un oreiller confortables sont le facteur le plus important pour bien dormir loin de chez soi

Les voyages sont revenus à des niveaux pré-pandémiques, beaucoup d’entre nous prenant la route pour se reposer et se détendre. Où nous obtenons ce repos varie. Airbnb, par exemple, a réservé un record de 103,7 millions de nuits dans ses locations de vacances entre avril et juin 2022. De grands hôteliers tels que Marriott International, Hilton Worldwide et InterContinental Hotels Group ont tous déclaré qu’ils construisaient plus de chambres d’hôtel au cours de cette période qu’ils ne l’étaient. à ce moment-là en 2021 pour suivre le rythme de la demande.

Cela nous a fait réfléchir : dormons-nous mieux dans une location de vacances ou à l’hôtel ? Et n’y a-t-il vraiment pas d’endroit comme chez soi, quand il s’agit de rattraper son retard de sommeil ?

SleepFoundation.org s’est associé à Sleep Cycle pour poser ces questions à plus de 1 000 utilisateurs de l’application Sleep Cycle qui ont pris des vacances au cours des deux dernières années. Plus des deux tiers des personnes interrogées, soit 66,9 %, ont déclaré dormir au moins les sept heures de sommeil recommandées dans un Airbnb, un VRBO ou une location de vacances similaire, bien au-dessus des 53,8 % dormant suffisamment dans les hôtels.

Devine quoi? Nous dormons peut-être mieux dans un Airbnb qu’à la maison aussi, avec 65,8% des répondants dormant au moins sept heures dans leur résidence.

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« Les gens dorment peut-être mieux dans une maison de vacances parce qu’elle offre le meilleur des deux mondes », déclare le Dr Alex Dimitriu, fondateur de Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine à Menlo Park, en Californie, et membre du comité de révision médicale de SleepFoundation.org. « C’est une maison avec toutes les commodités, alors qu’en même temps, ce n’est pas votre maison habituelle. »

Voici un aperçu plus approfondi des raisons pour lesquelles les locations de vacances à court terme peuvent nous permettre de dormir suffisamment et comment passer une bonne nuit de sommeil lorsque vous voyagez, où que vous soyez.

Pourquoi est-il plus difficile de dormir dans les hôtels ?

Les hôtels sont toujours le premier choix de repos pour de nombreux voyageurs. Près de la moitié (48,7 %) des utilisateurs de Sleep Cycle interrogés déclarent avoir passé au moins une nuit dans une chambre d’hôtel ou de motel au cours des deux dernières années, bien au-dessus des autres options d’hébergement.

« Les gens dorment peut-être mieux dans une maison de vacances parce qu’elle offre le meilleur des deux mondes. C’est une maison avec toutes les commodités, alors qu’en même temps, ce n’est pas votre maison habituelle.
— Dr Alex Dimitriu
Menlo Park Psychiatrie et médecine du sommeil

Cependant, les répondants dorment en moyenne 6,7 heures dans des chambres d’hôtel, contre sept heures dans des locations de vacances et 6,9 heures à la maison. Lorsqu’on leur a demandé où ils pensaient avoir mieux dormi, 13 % ont choisi les hôtels contre 64,9 % ont choisi la maison, et 22,1 % ont déclaré qu’ils dormaient de la même manière dans les deux.

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Il peut être difficile de savoir comment dormir dans un nouvel endroit, surtout la première nuit. Les hôtels font donc souvent de grands efforts pour optimiser les environnements de sommeil. Ils peuvent avoir des rideaux occultants et une literie de haute qualité confortable pour la majorité des dormeurs. Ils permettent également de choisir des chambres, des oreillers et d’autres choses que vous ne pouvez pas toujours personnaliser tous les soirs à la maison.

Mais les chambres d’hôtel peuvent toujours être inconfortables, explique Janelle Axton, une « nomade numérique » basée à Los Angeles qui dirige le blog de voyage Make the Trip Matter.

« Les hôtels, même les meilleurs, ont tendance à avoir un sentiment qui n’est tout simplement pas aussi accueillant », explique Axton, qui dit avoir voyagé dans 25 pays. « Vous savez à quoi vous attendre, ils sont tous pareils et vous n’avez généralement pas autant de liberté pour vous étendre et vous sentir chez vous. »

L’air sec et le bruit peuvent également nuire à une bonne nuit de sommeil dans un hôtel.

« L’humidité dans les chambres d’hôtel peut être très faible », explique le Dr Abhinav Singh, directeur médical de l’Indiana Sleep Center à Greenwood, Indiana, et membre du comité de révision médicale de SleepFoundation.org. « La climatisation s’allume et s’éteint parfois toute la nuit, ce qui peut être bruyant pour certains. »

« Les hôtels, même les meilleurs, ont tendance à avoir un sentiment qui n’est tout simplement pas aussi accueillant. » — Janelle Axton, blogueuse voyage

Les distractions peuvent s’additionner. Parmi les répondants à l’enquête sur le cycle du sommeil, 45,7 % déclarent avoir mis plus de temps que les 20 minutes habituelles pour s’endormir dans une chambre d’hôtel, contre 41,3 % dans les locations de vacances et 28,7 % à la maison.

Alors, qu’y a-t-il de si spécial dans une location de vacances ?

« Une location de vacances ressemble plus à la maison », dit Axton, « et nous sommes instantanément plus à l’aise (là-bas). »

Le confort – en particulier lorsqu’il s’agit d’un bon oreiller et d’un bon lit – était le facteur le plus important pour passer une bonne nuit de sommeil à l’extérieur de la maison selon l’enquête sur le cycle du sommeil, avec 31,1 % des répondants le choisissant plutôt que la température (20,7 %), le calme (14 %), et d’autres facteurs.

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Axton dit que l’option de « se répandre » dans votre espace peut aider. Cela peut être plus répandu dans les locations de vacances que dans les hôtels ou les motels, qui proposent généralement des unités à chambre individuelle. Par exemple, 85 % des locations Airbnb dans la région de Dallas concernent une maison ou un appartement complet, selon Inside Airbnb et la Dallas Neighborhood Coalition. Les inscriptions à domicile ont augmenté de 568% entre 2016 et avril 2022, selon le même rapport.

Entrer dans l’action, des marques hôtelières telles que Marriott se lancent dans la location de vacances sur certains marchés, offrant aux voyageurs le meilleur des deux mondes.

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Les locations de vacances peuvent également être plus calmes que les hôtels, qui peuvent avoir des couloirs bruyants. D’un autre côté, ils sont également plus enclins aux fêtes voisines et aux tondeuses à gazon tôt le matin.

Comment nous dormons réellement lorsque nous sommes loin de chez nous

La perception ne correspond pas toujours à la réalité lorsqu’il s’agit de voyager et de dormir. La plupart des répondants à l’enquête (65,7 %) ont déclaré qu’ils pensaient mieux dormir à la maison par rapport à une location de vacances (9,9 %), par exemple, bien que leur sommeil moyen indique le contraire.

Les habitudes de sommeil varient selon les individus. Le Dr Dimitriu dit que les personnes souffrant d’insomnie dorment souvent mieux loin de chez elles parce que « toutes les associations avec le fait de se tourner et de se retourner peuvent être encore plus supprimées en dormant plus loin du lieu habituel de l’insomnie ».

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Voyager lui-même peut également avoir un effet équilibrant sur le sommeil, selon une étude de 2022. Dans ce document, les chercheurs ont découvert que les personnes qui dorment neuf heures ou plus la nuit moyenne à la maison dorment moins loin de chez elles. À l’inverse, les personnes qui dorment cinq heures ou moins à la maison sont plus susceptibles de dormir plus longtemps lorsqu’elles sont absentes.

« Par conséquent, ils rattrapent leur sommeil lorsqu’ils ne sont pas chez eux les soirs de semaine », explique Sigga Svala Jonasdottir, scientifique principal des données à Reykjavík, en Islande, et chercheur principal de l’étude.

Il est vrai que le décalage horaire peut rendre plus difficile l’endormissement en voyage. Mais de courts trajets qui ne traversent pas les fuseaux horaires peuvent transformer ces vacances reposantes en vacances vraiment régénérantes.

Vous ne pouvez pas dormir en vacances ? Essayez ces conseils

Vous ne pouvez pas contrôler tous les aspects environnementaux d’une location de vacances ou d’un hôtel. Mais les comportements qui peuvent vous aider à mieux dormir à la maison peuvent vous aider dans un nouvel endroit.

Le Dr Dimitriu recommande les activités de plein air et la lumière naturelle pour favoriser un sommeil de qualité. Il suggère d’éviter l’alcool et les repas tardifs qui diminuent la qualité du sommeil.

Aussi, assurez-vous de boire beaucoup d’eau.

« L’hydratation est essentielle car si vous êtes très déshydraté, cela peut provoquer une irritation nasale et la respiration peut être plus difficile », explique le Dr Singh, ajoutant qu’une douche rapide et chaude peut vous aider à vous endormir.

Toujours inquiet de dormir en vacances, peu importe où vous séjournez ? Le Dr Singh recommande également de garder les choses aussi proches que possible de votre routine et de votre environnement à la maison. Cela inclut la température et l’heure du coucher. Certains voyageurs apportent même leur propre oreiller pour permettre un niveau de confort supplémentaire et ce sentiment de chez-soi.

Méthodologie

L’enquête a été commandée par SleepFoundation.org et Sleep Cycle et a été menée entre le 13 juillet et le 20 juillet 2022. Les résultats proviennent des enquêtes complétées auprès de 1 015 utilisateurs actifs de Sleep Cycle âgés de 18 ans et plus et vivant aux États-Unis à l’époque. de l’enquête. Tous ont attesté avoir répondu aux questions du sondage avec sincérité et exactitude.

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