Comment se préparer à une étude du sommeil

Une étude du sommeil mesure et enregistre diverses fonctions corporelles et comportements liés au sommeil. Les études du sommeil sont le plus souvent utilisées pour diagnostiquer et gérer le traitement des troubles respiratoires liés au sommeil comme l’apnée obstructive du sommeil. Une étude du sommeil peut également être menée si une personne présente des signes d’autres troubles du sommeil comme le trouble du comportement REM, la narcolepsie ou le trouble des mouvements périodiques des membres.

Les études sur le sommeil ont généralement lieu dans un établissement de soins de santé comme une clinique du sommeil ou un laboratoire du sommeil, bien que dans certains cas, elles puissent être réalisées à domicile. Au cours d’une étude du sommeil, des électrodes sont fixées avec une pâte ou un gel sur la tête, la poitrine et les jambes afin de surveiller l’activité cérébrale, les mouvements oculaires, la respiration, la fréquence cardiaque et d’autres processus physiques. Une caméra peut être utilisée pour enregistrer les positions de sommeil et les mouvements tout au long de la nuit.

Dormir aussi confortablement et aussi naturellement que possible pendant une étude du sommeil est important pour obtenir les résultats les plus significatifs. Découvrez des conseils pour vous aider à vous préparer à une étude du sommeil et à tirer le meilleur parti des tests.

Discutez des médicaments à l’avance

Il est important de discuter de tout médicament que vous prenez actuellement avec le fournisseur de soins de santé qui a commandé l’étude du sommeil. Le médecin peut indiquer si la médication doit être poursuivie comme d’habitude et discuter de la façon dont des médicaments spécifiques peuvent affecter les résultats des tests. N’apportez aucune modification à votre consommation de médicaments avant d’en parler avec un médecin.

Dans certains cas, un nouveau médicament peut être prescrit avant une étude du sommeil. Les personnes ayant des antécédents d’insomnie ou les personnes nerveuses à l’idée de dormir dans un environnement inconnu peuvent recevoir des médicaments pour les aider à dormir plus confortablement.

Évitez la caféine et l’alcool

La caféine, présente dans le café, le thé, le chocolat et certaines boissons gazeuses, peut contribuer à l’insomnie et aux troubles du sommeil. Évitez de consommer de la caféine l’après-midi et le soir le jour de l’étude du sommeil.

La plupart des gens sont également invités à éviter les boissons alcoolisées, telles que la bière, le vin ou l’alcool pendant l’après-midi et le soir du test. L’alcool peut altérer les habitudes de sommeil normales, ce qui pourrait interférer avec une évaluation précise de la nature ou de la gravité d’un trouble du sommeil.

Dans certains cas, lorsque l’alcool fait partie intégrante de la routine normale d’une personne, il ne faut pas l’arrêter brusquement. Les personnes qui boivent habituellement de l’alcool devraient parler à leur médecin de la façon de se préparer à une étude du sommeil.

Lire aussi  Pourquoi ai-je sommeil après avoir mangé ?

Préparez un sac de voyage

Si votre étude du sommeil se déroule dans un laboratoire du sommeil, préparez un sac contenant les choses qui font partie de votre routine habituelle au coucher, comme une brosse à dents et un pyjama. N’oubliez pas non plus d’emporter les vêtements et autres articles essentiels dont vous aurez besoin le matin. L’American Association of Sleep Medicine recommande aux personnes d’emporter les articles suivants pour une étude du sommeil nocturne :

  • Des vêtements de nuit confortables
  • Un livre ou autre matériel de lecture
  • Des vêtements de rechange pour le matin
  • Articles de soins bucco-dentaires tels qu’une brosse à dents, du dentifrice et du fil dentaire
  • Démaquillant, le cas échéant
  • Les médicaments que votre médecin vous a demandé de continuer à prendre pendant l’étude du sommeil.

Votre médecin peut également vous recommander d’apporter d’autres articles. Par exemple, les personnes qui utilisent un appareil CPAP peuvent être invitées à apporter leur masque et leur machine.

Préparez-vous à être à l’aise

Il peut être utile de suivre le plus possible votre routine habituelle de coucher. Vous devez donc apporter vos draps habituels ou d’autres articles que vous utilisez pour vous aider à dormir.

Certaines personnes trouvent utile d’apporter leurs propres oreillers au laboratoire du sommeil. Si le sujet de l’étude est un enfant, il peut également apporter des objets de confort comme des peluches, des couvertures ou des jouets spéciaux dans le laboratoire.

Sauter les siestes

Il est préférable de ne pas faire de sieste le jour d’une étude du sommeil nocturne. Faire une sieste pendant la journée peut rendre plus difficile le sommeil la nuit de l’étude du sommeil.

Certaines études sur le sommeil prennent des mesures pendant la journée et peuvent impliquer des siestes. Si vous devez passer un test de latence d’endormissement multiple ou un test de maintien de l’éveil pendant la journée, les instructions préalables au test peuvent différer. Suivez donc les instructions fournies par votre médecin ou votre laboratoire du sommeil.

N’appliquez pas de fixatifs, d’huiles ou de gels capillaires

La plupart des études sur le sommeil impliquent l’utilisation de petits disques métalliques appelés électrodes, qui sont attachés à votre cuir chevelu, vos paupières et d’autres parties de votre corps. Il est préférable de ne pas utiliser de laque, de gel pour les cheveux, de lotions ou de maquillage le jour de l’étude. Ces produits ont le potentiel d’interférer avec la façon dont les électrodes enregistrent les mesures pendant le sommeil.

Foire aux questions sur les études sur le sommeil

Puis-je prendre de la mélatonine avant une étude du sommeil ?

Tous les médicaments et suppléments, y compris la mélatonine, doivent être discutés au préalable avec le médecin qui a prescrit l’étude du sommeil. Ne prenez pas de mélatonine ou tout autre somnifère à moins que votre professionnel de la santé ne vous le demande.

Que se passe-t-il lorsque j’arrive au centre du sommeil ?

On demande généralement aux gens de se présenter au centre du sommeil le soir, environ deux heures avant le coucher. Après votre arrivée au centre du sommeil, un technologue du sommeil peut vous poser des questions sur vos habitudes de sommeil et vous demander de remplir un questionnaire. Ensuite, vous aurez un peu de temps pour vous mettre à l’aise. Vous aurez une chambre privée avec votre propre salle de bain.

Lire aussi  Comprendre la douleur au cou et le sommeil

Une fois que vous aurez eu un peu de temps pour vous installer, un technicien fixera des capteurs sur votre cuir chevelu, votre poitrine, vos jambes, vos paupières et votre menton. Vous aurez également un oxymètre de pouls attaché à un doigt. De plus, on peut vous demander de porter un tube sous le nez et une ceinture autour de la poitrine. Ces dispositifs de surveillance sont conçus pour enregistrer les fonctions corporelles tout en vous permettant de vous déplacer librement et naturellement pendant votre sommeil.

Que se passe-t-il si je ne peux pas m’endormir ?

Il est normal d’avoir du mal à dormir dans un environnement inconnu, qu’il s’agisse d’un hôtel ou d’un laboratoire du sommeil. Vous pouvez vous sentir mal à l’aise à cause des capteurs et autres appareils de mesure attachés à votre corps. Cependant, presque tout le monde finit par s’endormir au cours d’une étude sur le sommeil. Même si vous dormez moins que vous ne le faites normalement à la maison, une étude du sommeil ne nécessite que deux heures de sommeil pour être considérée comme un test valide.

Dans certains cas, les personnes qui sont nerveuses à propos d’une étude du sommeil ou qui souffrent d’insomnie sévère peuvent se voir prescrire des somnifères pour les aider à s’endormir.

Et si j’ai besoin d’utiliser la salle de bain ?

Il y aura un microphone près de vous pendant l’étude du sommeil afin que vous puissiez communiquer avec le technicien qui surveille votre sommeil. Si vous avez besoin d’utiliser la salle de bain, vous pouvez simplement dire que vous devez vous lever, et un membre du personnel peut débrancher les fils de l’équipement de surveillance afin que vous puissiez faire une pause dans la salle de bain.

Il est très courant que les gens utilisent la salle de bain pendant la nuit, en particulier les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil, de sorte que le laboratoire du sommeil est probablement habitué à répondre aux demandes de pauses toilettes.

Pourquoi dois-je me rendre dans un laboratoire du sommeil pour mon étude du sommeil ?

Les études du sommeil à domicile peuvent être utilisées sous la direction d’un fournisseur de soins de santé pour évaluer les personnes souffrant de problèmes respiratoires liés au sommeil, comme l’apnée obstructive du sommeil. Cependant, les études sur le sommeil à domicile ont certaines limites et ne sont pas une option appropriée pour tout le monde. L’équipement portatif utilisé pour les études à domicile ne peut pas mesurer autant de fonctions corporelles pendant le sommeil que l’équipement utilisé dans un laboratoire du sommeil.

Les mesures de l’activité cérébrale qui peuvent aider à diagnostiquer d’autres troubles du sommeil comme les convulsions, les mouvements périodiques des membres ou la narcolepsie ne peuvent être prises qu’en laboratoire.

Si vous êtes intéressé par une étude du sommeil à domicile, demandez à votre médecin ou spécialiste du sommeil si ce type d’étude du sommeil pourrait être approprié. Un médecin est le mieux placé pour déterminer si les informations fournies par une étude à domicile peuvent évaluer correctement vos problèmes de sommeil, ou si la gamme plus large de mesures d’une étude du sommeil en laboratoire serait plus utile.

  • Cet article a-t-il été utile?
  • OuiNon

Vous avez aimé cet article ?

Partager sur facebook
Partager sur Facebook
Partager sur twitter
partager sur Twitter
Partager sur linkedin
Partager sur Linkdin
Partager sur pinterest
Partager sur Pinterest