Avoir sa propre chambre d’enfant peut valoir 28 minutes de sommeil

En bref

• Les enfants de 18 ans et moins qui partagent une chambre dorment en moyenne 7 heures et 48 minutes par nuit, contre 8 heures et 16 minutes pour les enfants dans leur propre chambre.
• 70,4% des ménages américains avec deux enfants ou plus ont des enfants partageant des chambres.
• 72,2 % des parents, tuteurs et soignants dont les enfants partagent une chambre disent qu’ils donneraient aux enfants leur propre chambre s’ils le pouvaient.
• 77,8% des chambres partagées sont composées de deux enfants.
• 58,2 % des parents, tuteurs et soignants conviennent qu’ils se sentent plus en sécurité lorsque leurs enfants dorment dans une chambre partagée.

De nombreux parents ont entendu leurs enfants dire qu’ils ne veulent pas partager et ne veulent pas dormir. Mais les enfants partagent des chambres dans 70,4% des ménages avec deux enfants ou plus, selon une enquête SleepFoundation.org auprès de 1 250 parents et soignants américains.

Considérant que 34,9 % des enfants âgés de 17 ans et moins dorment moins que la quantité de sommeil recommandée pour leur âge, cela peut soulever une question : y a-t-il une différence entre le sommeil que les enfants obtiennent dans des chambres partagées et celui dans leur propre chambre ?

La réponse : Oui, environ 28 minutes de différence.

L’enquête SleepFoundation.org a révélé que les enfants dans des chambres partagées dormaient en moyenne 7 heures et 48 minutes chaque nuit, contre 8 heures et 16 minutes pour les enfants ayant leur propre chambre. Cela a glissé à 7 heures et 39 minutes dans les ménages avec des revenus combinés de 50 000 $ ou moins.

Les recommandations pour tous les groupes d’âge sont généralement d’au moins huit heures de sommeil par nuit, avec davantage de recommandations pour les jeunes enfants.

L’histoire ne s’arrête pas là, cependant. Les chambres partagées sont souvent une nécessité, et elles peuvent avoir un impact positif au-delà des minutes de sommeil.

« Si les enfants doivent partager une chambre, alors le défi devient : cet arrangement nuira-t-il au sommeil de l’un ou l’autre des enfants ? » dit Wendy M. Troxel, Ph.D., scientifique principale en comportement chez RAND Corp. et membre du conseil consultatif médical de SleepFoundation.org. « Les parents doivent être intentionnels et conscients des besoins de sommeil de chaque enfant. »

Comment les chambres se traduisent en salle de classe

L’école elle-même est l’une des principales préoccupations des parents d’enfants d’âge scolaire. Une étude de 2022 a révélé qu’une fois que les enfants ont atteint l’âge où ils commencent l’école, le manque de sommeil peut nuire à leur fonction cérébrale et à leur structure cérébrale, ainsi qu’à leur santé mentale.

« C’est pendant le sommeil que le cerveau des enfants consolide tout ce qu’ils ont appris tout au long de la journée », explique le Dr Nilong Vyas, pédiatre, fondateur de Sleepless in NOLA à la Nouvelle-Orléans et membre du comité d’examen médical de SleepFoundation.org. « De longues périodes de sommeil constant sont particulièrement cruciales pour les enfants de la naissance à 5 ans, lorsqu’ils subissent des changements de développement rapides. »

C’est là que les environnements de sommeil peuvent entrer en jeu. Bien que les parents et les soignants interrogés aient indiqué que les enfants dans des chambres individuelles dorment plus que ceux qui partagent des chambres, 64,6 % des répondants affirment que les enfants qui partagent des chambres sont bien reposés. Seuls 28,1% déclarent que leurs enfants qui partagent leur chambre sont fatigués pendant la journée.

Comment cela se traduit-il en classe ? Les moyennes pondérées cumulatives pour les enfants dans des chambres individuelles étaient légèrement plus élevées à 4,2 (sur une échelle de 5,0) que celles des enfants dans des chambres partagées, à 4,1. Environ 48 % des enfants en chambre individuelle sont des élèves de niveau A, selon leurs parents ou tuteurs, contre 41,7 % des enfants en chambre partagée.

Pendant ce temps, seulement 26,9% des répondants pensaient que les notes de leurs enfants avaient souffert parce qu’ils partageaient des chambres.

Les avantages des enfants partageant des chambres

Souvent, l’espace dicte qui dort où. Dans l’enquête, 76,2% des répondants disent placer les enfants dans des chambres individuelles parce qu’ils ont de la place dans la résidence pour le faire. Pendant ce temps, 72,2% des répondants dont les enfants partagent des chambres conviennent qu’ils feraient dormir leurs enfants dans des chambres séparées s’ils le pouvaient.

Mais seulement 25,8 % ne recommanderaient pas aux autres parents ou tuteurs que les enfants partagent leur chambre. Il y a peut-être quelque chose à cela.

«Je suis un grand partisan des enfants partageant des chambres», dit le Dr Vyas. « Les enfants peuvent se parler et avoir ce confort d’un autre corps dans la pièce s’ils se réveillent au milieu de la nuit. Et les parents peuvent utiliser une chambre supplémentaire pour une salle de jeux afin que la chambre des enfants reste concentrée sur le sommeil plutôt que sur les jouets et les jeux.

Bien qu’elle note que des problèmes peuvent survenir lorsque les enfants ont des personnalités et des besoins de sommeil différents, tout dépend de la façon dont les parents réagissent au problème. Selon l’enquête SleepFoundation.org, 80 % des enfants vivant dans des chambres partagées se réveillent à moins d’une heure d’intervalle. Quelque 36,7 % se réveillent en même temps.

Les parents interrogés pensent que le partage de chambre présente également des avantages sociaux et émotionnels. Plus de la moitié conviennent que leurs enfants dans des chambres partagées sont plus socialisés et s’entendent mieux, 76,4 % affirmant qu’ils pensent que leurs enfants se réconfortent mutuellement.

C’est important pour Amy Neff, une maman et écrivain à West Hartford, Connecticut. Elle dit qu’elle a toujours prévu que ses fils de 3 ans et 18 mois partagent une chambre.

« Nous avons l’espace nécessaire pour donner à nos enfants des chambres séparées, mais je voulais qu’ils soient ensemble », dit-elle. « Partager une chambre crée un lien profond, leur apprend à partager et construit un bon caractère. »

Le sommeil est un comportement social, ajoute Troxel, même si nous n’y pensons pas toujours de cette façon.

« Lorsque nous dormons, c’est un état vulnérable dans lequel nous nous trouvons », dit-elle. « Se sentir plus en sécurité en présence d’un membre de la famille ou d’un frère ou d’une sœur peut être bénéfique pour les enfants et leurs relations. »

Comment aider les enfants à dormir plus et mieux dans la même pièce

Le partage de chambres est une pratique de longue date souvent enracinée dans des normes culturelles. Même 60,6% des répondants au sondage disent avoir partagé une chambre avec un frère ou une sœur en grandissant.

Promouvoir l’hygiène du sommeil, un ensemble d’habitudes et de comportements qui permettent un bon sommeil, est important pour tout parent ou tuteur, peu importe qui dort où. Voici cinq choses que les parents ou les tuteurs peuvent ajouter aux routines du coucher des enfants pour maximiser le sommeil s’ils partagent des chambres.

1. Allez sombre. La lumière du soleil entrant dans la chambre peut perturber les cycles de sommeil, c’est pourquoi le Dr Vyas recommande de rendre la pièce aussi sombre que possible avec des rideaux occultants ou des masques de sommeil. Elle est également fan des veilleuses et des horloges qui prennent une certaine couleur lorsque les enfants peuvent se réveiller ou sortir du lit.
2. Établissez des règles de base. Assurez-vous que les enfants qui dorment dans la même pièce comprennent vos attentes à leur égard, comme ne pas réveiller leurs colocataires et rester au lit.
3. Atteindre le bruit blanc. Le bruit blanc est un excellent moyen de bloquer les sons gênants et d’aider les enfants à s’endormir et à rester endormis. Le Dr Vyas recommande de les sevrer une fois que les enfants peuvent dormir toute la nuit pendant un à deux mois.
4. Mettez-vous à l’aise. Le Dr Vyas recommande des animaux en peluche et des jouets similaires que les tout-petits et les enfants plus âgés peuvent associer au sommeil pour les conditionner à l’heure du coucher.
5. Être flexible. Dans la parentalité, la seule chose qui reste constante est le changement, et cela vaut également pour le sommeil des enfants. Si un enfant a besoin d’aide pour réapprendre à dormir la nuit après une maladie ou après une sieste, séparer les enfants peut être une option, donnant de l’espace à l’enfant qui en a besoin.

C’est ce que le Dr Vyas a recommandé à Giovanna Alvarez, médecin et maman basée à Miami. Elle a commencé à travailler avec le Dr Vyas lorsque ses jumelles, maintenant âgées de presque 3 ans, avaient 9 mois et se réveillaient six fois par nuit lorsqu’elles partageaient une chambre.

« C’était vraiment mauvais », dit Alvarez. « Je courais chaque fois qu’une des filles se réveillait et commençait à crier, espérant ne pas réveiller l’autre, mais je ne leur laissais pas le temps d’apprendre à s’apaiser. »

Après qu’Alvarez ait séparé les filles dans différentes chambres, elles ont commencé à mieux dormir. Une fois que tout le monde a compris, Alvarez les a remis dans la même chambre jusqu’à ce qu’ils passent des berceaux aux lits pour tout-petits. Cela a nécessité un autre passage dans une pièce séparée. Maintenant, les filles dorment joyeusement dans la même pièce pendant 10 heures chaque nuit.

« Ils se tiennent compagnie et nous pouvons facilement faire l’heure du coucher ensemble », explique Alvarez. «Mais bientôt, ils pourraient abandonner leur sieste, et nous devrons peut-être encore changer les choses. C’est un travail en cours.

Méthodologie

L’enquête commandée par SleepFoundation.org a été menée sur la plateforme d’enquête en ligne Pollfish entre le 12 et le 14 août 2022. Les résultats proviennent de 1 250 participants à l’enquête âgés de 18 ans et plus ; vécu aux États-Unis; et étaient parents, tuteurs ou soignants de deux enfants ou plus au moment de l’enquête. Tous les répondants ont attesté avoir répondu aux questions du sondage avec sincérité et exactitude.