Le sommeil joue un rôle essentiel dans la santé. Une bonne nuit de sommeil permet au corps de récupérer et vous permet de vous réveiller reposé et prêt à affronter la journée.
Malheureusement, beaucoup de gens ont des problèmes de sommeil et n’obtiennent pas le repos dont ils ont besoin. Un sommeil insuffisant et un sommeil de mauvaise qualité peuvent être dus à divers facteurs, notamment les troubles du sommeil, les conditions médicales et la santé mentale. Les problèmes de sommeil affectent les personnes de tous âges et leurs impacts peuvent être considérables.
Bien que le sommeil soit trop complexe pour être résumé avec seulement des chiffres, l’examen des faits et des chiffres de base sur le sommeil peut vous aider à comprendre comment fonctionne le sommeil, pourquoi il est important et l’ampleur du problème de privation de sommeil aux États-Unis.
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Statistiques sur la façon dont nous dormons
- Au cours d’une période de sommeil normale, une personne connaît quatre à six cycles de sommeil.
- Le sommeil paradoxal représente entre 20 et 25 % du sommeil total chez les adultes en bonne santé.
- En moyenne, nous passons environ deux heures par nuit à rêver.
- Le principal moteur du rythme circadien du corps, ou horloge interne, est le noyau suprachiasmatique (SCN) dans le cerveau, composé d’environ 20 000 neurones.
- La température corporelle pendant le sommeil chute de un à deux degrés Fahrenheit.
- Le métabolisme chute d’environ 15 % pendant le sommeil NREM.
Statistiques sur le sommeil insuffisant
- Presque la moitié de tous les américains8 disent se sentir somnolents pendant la journée entre trois et sept jours par semaine.
- 35,2 % de tous les adultes aux États-Unis déclarent dormir en moyenne moins de sept heures par nuit.
- À 43 %, Hawaï a le pourcentage le plus élevé d’adultes qui dorment sept heures ou moins par nuit. Le Dakota du Sud, à 26%, a le pourcentage le plus bas.
- Parmi les grandes villes des États-Unis, Boulder, au Colorado, a le pourcentage le plus bas d’adultes qui dorment moins de sept heures par nuit, soit 24,2 %. Camden, New Jersey et Detroit, Michigan sont à égalité pour le taux le plus élevé, 49,8 % des adultes de ces villes déclarant dormir peu.
- Comparativement aux blancs, les adultes noirs sont presque deux fois plus susceptibles de décrire qu’ils dorment trop peu et sont 60 % plus susceptibles de déclarer dormir trop.
- Après ajustement en fonction de l’âge, le manque de sommeil selon la race et l’origine ethnique montre des différences nettes avec 46,3 % des Hawaïens/Insulaires du Pacifique, 45,8 % des Noirs, 40,4 % des Indiens d’Amérique/Autochtones de l’Alaska, 37,5 % des Asiatiques, 34,5 % des Hispaniques et 33,4 % des Blancs déclarent dormir moins de sept heures.
- 42,6% des parents isolés dorment moins de sept heures par nuit contre 32,7% des adultes en foyer biparental et 31% des adultes sans enfant.
- 32,6 % des adultes qui travaillent ont déclaré dormir six heures ou moins par nuit en 2017-2018, contre 28,4 % en 2008-2009.
- Plus de 44 % des travailleurs des industries axées sur la production, comme les ouvriers d’usine et les opérateurs d’usine, déclarent dormir sept heures ou moins par nuit.
- Les membres du service actif sont 34% plus susceptibles de signaler un manque de sommeil que les personnes sans antécédents de service militaire.
Statistiques sur les troubles du sommeil
- Les femmes ont un risque à vie d’insomnie qui est jusqu’à 40% plus élevé que celui des hommes.
- Jusqu’à 15 à 30 % des hommes et 10 à 30 % des femmes répondent à une définition large de l’apnée obstructive du sommeil (AOS).
- En utilisant une définition plus limitée de l’AOS, la condition affecte 2 à 9 % des adultes aux États-Unis.
- Une augmentation de 10 % du poids corporel peut équivaloir à une multiplication par six du risque d’AOS.
- Environ 0,9 % des adultes de plus de 40 ans souffrent d’apnée centrale du sommeil (ACS).
- Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) touche entre 5 et 10 % des adultes et 2 à 4 % des enfants.
- Entre 135 000 et 200 000 personnes aux États-Unis souffrent de narcolepsie.
Les gens peuvent postuler jusqu’à 250 livres de force lorsqu’ils grincent des dents pendant le sommeil.
- Jusqu’à 66 % des gens parlent dans leur sommeil à un moment donné de leur vie, mais seulement 17 % des gens disent que cela s’est produit au cours des trois derniers mois.
- Au cours des 12 derniers mois, environ 5 % des enfants et 1,5 % des adultes ont eu un épisode de somnambulisme.
- Environ 8% des personnes ont un épisode de paralysie du sommeil au cours de leur vie.
Statistiques sur les perturbations du sommeil
- Pour les adultes de plus de 40 ans, 69 % des hommes et 76 % des femmes se lèvent pour aller aux toilettes au moins une fois par nuit.
- Environ 16 % des travailleurs à temps plein aux États-Unis travaillaient le soir ou la nuit en 2017 et 2018.
- Le décalage horaire affecte le plus souvent les personnes lorsqu’elles traversent cinq fuseaux horaires ou plus, le décalage horaire s’aggravant au fur et à mesure qu’elles traversent des fuseaux horaires.
- Le décalage horaire est pire lorsque vous volez vers l’est car notre cycle circadien est légèrement supérieur à 24 heures.
- Aux États-Unis, environ 57 % des hommes et 40 % des femmes ronflent.
- 41 % des patients en soins primaires déclarent avoir eu des sueurs nocturnes au cours du dernier mois.
- Près de 60% des personnes souffrant de brûlures d’estomac fréquentes déclarent que cela a un effet négatif sur leur sommeil.
- Le syndrome prémenstruel (SPM) rend les femmes au moins deux fois plus susceptibles de signaler des symptômes de type insomnie avant et pendant leurs règles.
- Environ 50 % des femmes enceintes présentent des symptômes semblables à ceux de l’insomnie.
Statistiques sur le sommeil chez les enfants et les adolescents
- Les bébés ont besoin de 12 à 17 heures de sommeil au total chaque jour selon leur âge, et les tout-petits ont besoin de 11 à 14 heures.
- Il est recommandé que les enfants d’âge préscolaire obtiennent 10 à 13 heures de sommeil total par jour, tandis que les enfants d’âge scolaire devraient dormir de 9 à 11 heures.
- Les bébés nés prématurément peuvent passer environ 90 % de leur journée à dormir.
- Environ 25 % des jeunes enfants ont des problèmes de sommeil ou souffrent de somnolence diurne excessive.
- De 13 à 19 ans, le sommeil total moyen par nuit diminue de 40 à 50 minutes.
- 57,8 % des collégiens et 72,7 % des lycéens dorment moins que la quantité recommandée pour leur âge.
- 83 % des collèges et 93 % des lycées aux États-Unis commencent à 8h30 ou avant
- Jusqu’à 27 % des enfants ont des ronflements mineurs et peu fréquents.
- Environ la moitié des enfants entre trois et six ans font des cauchemars.
- Jusqu’à 70 % des enfants atteints de trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité (TDAH) ont des problèmes de sommeil légers à graves
Statistiques sur l’impact d’un sommeil insuffisant
- Les personnes souffrant d’insomnie sévère sont sept fois plus susceptibles d’avoir des accidents de travail que les bons dormeurs.
- Les infirmières qui travaillent par quarts de 12,5 heures déclarent commettre plus de trois fois plus d’erreurs médicales que celles qui travaillent par quarts de 8,5 heures.
Statistiques sur le sommeil et la santé mentale
- 40% des personnes souffrant d’insomnie seraient également affectées par un trouble de santé mentale.
- Environ 75 % des adultes souffrant de dépression souffrent d’insomnie.
- Plus de 90% des personnes atteintes de SSPT liées au combat militaire présentent des symptômes d’insomnie.
Statistiques sur l’hygiène du sommeil
L’hygiène du sommeil est un terme qui inclut à la fois l’environnement de la chambre et les habitudes liées au sommeil. L’optimisation de l’hygiène du sommeil peut jouer un rôle important dans la lutte contre l’insuffisance de sommeil.
- 78% des personnes58 disent qu’ils sont plus enthousiastes à l’idée d’aller se coucher s’ils ont des draps qui sentent bon.
- Dans une large population de dormeurs, 54,1 % du temps total passé au lit ont été passés à dormir sur le côté, 37,5 % à dormir sur le dos et 7,3 % à dormir sur le ventre.
- 93% des personnes57 dire qu’un matelas confortable est important pour pouvoir obtenir un sommeil de qualité.
- Chez les adultes en bonne santé, la caféine a une demi-vie de cinq heures, ce qui signifie qu’environ la moitié de la caféine consommée sera éliminée du corps en cinq heures.
- Boire plus de deux portions d’alcool par jour pour les hommes et plus d’une portion par jour pour les femmes diminue la qualité du sommeil de 39,2 %.
- 75 minutes d’exercice de haute intensité ou 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine ont été associées à des niveaux réduits de somnolence diurne et à une meilleure concentration même en cas de fatigue.
Statistiques sur les somnifères
- Environ 80% des personnes qui prennent des somnifères sur ordonnance ont ressenti des effets résiduels comme un sommeil excessif, une sensation de somnolence ou des difficultés à se concentrer le lendemain.
- 8,2 % des adultes déclarent avoir pris des médicaments pour les aider à dormir au moins quatre fois au cours de la semaine écoulée.
- 20% des adultes américains ont essayé un remède naturel pour les problèmes de sommeil au cours de la dernière année.
- Les ventes de suppléments de mélatonine aux États-Unis sont passées de 62 millions de dollars en 2003 à 378 millions de dollars en 2014, soit une augmentation de 500 %.
- Dans une étude portant sur 31 suppléments de mélatonine vendus en magasin, 71 % n’étaient pas à moins de 10 % de leur dosage indiqué.
- Le marché des appareils portables, y compris les trackers d’activité et de sommeil, devrait atteindre plus de 62 milliards de dollars en 2021.
- Dans une étude menée auprès d’adultes aux États-Unis, 28,2 % ont déclaré qu’ils utilisaient une application pour smartphone pour suivre leur sommeil.
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