Quand faut-il remplacer son matelas ?

Le sommeil est l’un des aspects les plus importants de la santé humaine. Sans un sommeil de qualité, nos corps ne sont pas capables de se guérir et de se régénérer, et nos cerveaux ont du mal à traiter les émotions et à stocker des souvenirs.

L’un des facteurs les plus importants pour obtenir une bonne nuit de sommeil est le confort de votre matelas. Il existe peu d’autres produits qui peuvent avoir un effet aussi significatif sur notre santé et notre bonheur. Par conséquent, il est important d’investir dans le meilleur matelas possible et de le remplacer selon les directives d’experts. Mais quand faut-il remplacer son matelas ?

Dans des conditions normales, les matelas doivent être remplacés tous les 6 à 8 ans.

Bien sûr, il s’agit d’une ligne directrice générale et non d’une solution unique. Il existe divers facteurs qui influencent le moment où vous devez remplacer votre matelas.

De manière générale, vous devez remplacer votre matelas si une ou plusieurs des conditions suivantes s’appliquent :

• C’est 6-8+ ans
• Cela affecte négativement votre sommeil
• Il est visiblement affaissé ou endommagé à certains endroits
• Il fait plus de bruit que d’habitude (les ressorts bruyants sont courants dans les vieux matelas à ressorts)
• Vous trouvez que vous dormez mieux dans les hôtels, chez des amis, etc.
• Vous remarquez une augmentation des allergies et/ou de l’asthme
• Vous vous réveillez régulièrement avec des raideurs musculaires ou articulaires

Essentiellement, vous devriez remplacer votre lit s’il ne vous aide plus à obtenir un sommeil réparateur. Il n’y a pas de moyen précis de savoir avec certitude s’il est temps d’acheter un nouveau lit, mais en général, si vous songez à un nouveau lit, il vaut probablement la peine d’investir le plus tôt possible.

Facteurs influençant la durée de vie du matelas

Divers facteurs influencent la longévité d’un matelas. Un lit bon marché à 250 $ se dégradera beaucoup plus rapidement qu’un matelas de luxe, par exemple. Certains facteurs clés qui ont une incidence sur les directives de remplacement des matelas comprennent :

Matériau du matelas – Les matériaux utilisés pour fabriquer votre lit influencent grandement sa durabilité. Les matelas à ressorts et tout en mousse de qualité inférieure ont tendance à avoir les durées de vie les plus courtes, car ils sont respectivement sujets à l’affaissement et aux impressions corporelles. Les matelas hybrides sont également sujets à ces problèmes, mais comme ils sont souvent vendus comme des options haut de gamme et fabriqués avec des matériaux de meilleure qualité, ils ont tendance à être plus durables. Les matelas en latex sont les plus durables et durent plus de 8 ans

Selon le matériau, il existe quelques bonnes façons de prédire la durabilité. Pour les matelas à ressorts et hybrides, recherchez un calibre de ressort inférieur (ce qui signifie des ressorts plus épais). Pour les matelas en mousse, recherchez des densités de mousse plus élevées (1,7+ PCF pour le polyfoam, 5+ PCF pour la mousse à mémoire de forme). Enfin, assurez-vous d’utiliser du latex naturel plutôt que du latex synthétique.

Entretien et soins – Comme tout autre produit, un matelas durera plus longtemps si vous en prenez bien soin. Cela signifie faire tourner votre matelas tous les 3 mois environ (sauf si le fabricant recommande le contraire) et utiliser un protège-matelas.

Taille et poids du dormeur – Votre poids, ainsi que le poids de toute personne partageant votre lit, influence également la vitesse à laquelle le matelas se dégrade. Les dormeurs plus lourds constateront que les matelas peuvent s’affaisser plus rapidement, tandis que les dormeurs légers auront moins d’impact. De même, un matelas pour un couple s’usera probablement plus vite qu’un matelas pour une personne seule.

Enfants et animaux de compagnie – Si vous partagez votre lit avec de jeunes enfants ou avec des animaux, il est probable que vous deviez remplacer votre matelas plus fréquemment. En plus du poids supplémentaire, les animaux domestiques et les enfants sont plus susceptibles de tacher et/ou d’endommager le matelas.

Un nouveau matelas vaut-il le coût ?

L’achat d’un nouveau matelas peut représenter une dépense importante – cela en vaut-il la peine ?

Dans presque tous les cas, la réponse est absolument. Un nouveau matelas peut améliorer la qualité de votre sommeil, ce qui influence tout, de votre niveau d’énergie à votre humeur en passant par votre état de santé général. Voici quelques avantages potentiels d’un nouveau matelas :

Sommeil amélioré – Un essai clinique évalué par des pairs de 2009 a révélé que les nouveaux matelas amélioraient considérablement la qualité du sommeil et réduisaient à la fois les maux de dos et le stress perçu dans la population de l’essai. La plupart des nouveaux propriétaires de matelas signalent également que la qualité de leur sommeil s’est améliorée après l’achat d’un nouveau lit.

Douleurs et maux réduits – Si vous vous réveillez avec des douleurs ou des raideurs dans le dos, les épaules, les hanches ou le cou, il est fort possible que votre matelas fasse partie du problème. Les lits plus anciens ont tendance à s’affaisser par endroits, ce qui réduit le soutien et rend moins probable que votre colonne vertébrale soit correctement alignée.

Transfert de mouvement réduit – Les matelas plus anciens ont tendance à transférer plus de mouvement d’un côté du lit à l’autre. Cela signifie qu’un partenaire qui change de position pendant la nuit peut perturber votre sommeil. Un nouveau matelas – et en particulier un lit tout en mousse ou hybride – transférera moins de mouvement, aidant les couples à mieux se reposer ensemble.

Réduction des allergies/asthme – Les vieux matelas accumulent les acariens, les moisissures, les bactéries et autres allergènes à un rythme alarmant. Une petite étude de l’Université nationale de Singapour a révélé que les matelas avaient la plus forte concentration d’acariens parmi tous les articles ménagers, et d’autres allergènes sont également très courants dans les matelas plus anciens. Si vous avez constaté que vos symptômes d’allergies ou d’asthme se sont aggravés, votre matelas peut être en partie responsable.

Bien qu’il puisse être tentant de s’en tenir à votre matelas existant et d’économiser de l’argent, pour la plupart des gens, il vaudra la peine de le mettre à niveau. N’oubliez pas que vous passerez environ 1/3 de votre vie au lit et qu’il n’y a pas de meilleur moyen d’investir dans votre propre bien-être que de faire tout votre possible pour assurer un sommeil de qualité.