Une commotion cérébrale est un type de lésion cérébrale traumatique légère. Après une commotion cérébrale, vous pourriez ressentir des symptômes tels que des étourdissements, de la confusion, des maux de tête et des troubles du sommeil.
Vous avez peut-être entendu dire qu’il n’est pas prudent de dormir avec une commotion cérébrale ou que vous devriez être réveillé toutes les quelques heures pendant votre convalescence. Nous explorons comment les commotions cérébrales affectent le sommeil et comment mieux dormir pour récupérer plus rapidement.
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Est-il sécuritaire de dormir avec une commotion cérébrale ?
En règle générale, les adultes et les enfants peuvent dormir en toute sécurité après une commotion cérébrale, une fois qu’ils ont consulté leur médecin ou une salle d’urgence.
Bien que dormir après une commotion cérébrale soit considéré comme sûr, il est plus difficile d’évaluer les symptômes d’une personne lorsqu’elle est endormie. Au cours des premières nuits, les professionnels de la santé peuvent conseiller aux membres de la famille de réveiller la personne commotionnée toutes les quelques heures. Ils peuvent effectuer des tests simples en posant des questions faciles, en surveillant les comportements inhabituels et en allumant une lumière pour voir si les pupilles sont de la même taille et réagissent à la lumière. Ces tests sont destinés à alerter les soignants de toute évolution inquiétante.
Cependant, réveiller quelqu’un toutes les quelques heures peut perturber le sommeil, et le sommeil est extrêmement important lors de la récupération d’une commotion cérébrale. Selon la gravité de votre commotion cérébrale, votre médecin peut conseiller à un membre adulte de votre famille de rester avec vous pendant que vous dormez, mais de ne pas vous réveiller.
Comment les commotions cérébrales affectent-elles le sommeil ?
Les troubles du sommeil à la suite d’une commotion cérébrale peuvent différer d’une personne à l’autre, et ils n’indiquent pas toujours la gravité ou le type de commotion cérébrale. Environ 30 % à 80 % des personnes développent des problèmes de sommeil après une commotion cérébrale.
Il est courant de se sentir très somnolent et de faire des siestes supplémentaires la première semaine après une commotion cérébrale, puis d’avoir du mal à dormir les semaines suivantes. Vous pouvez continuer à vous sentir fatigué pendant la journée si vous avez du mal à vous endormir la nuit ou si vous vous réveillez tôt et que vous ne parvenez pas à vous rendormir. La somnolence diurne après une commotion cérébrale peut également être due à un problème avec les mécanismes qui régulent votre cycle veille-sommeil, ce qui vous amène à vous sentir somnolent à des moments inhabituels. Vous constaterez peut-être que votre horaire de sommeil devient plus irrégulier.
Les troubles du sommeil liés aux commotions cérébrales peuvent résulter directement de dommages aux neurones qui contrôlent le cycle veille-sommeil. Les chercheurs ont également découvert qu’après une commotion cérébrale, certaines personnes passent plus de temps dans un sommeil profond réparateur tout en produisant moins de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Vous êtes plus susceptible d’avoir des problèmes de sommeil à la suite d’une commotion cérébrale si vous en avez déjà eu une dans le passé. Les enfants peuvent être particulièrement sensibles aux problèmes de sommeil après une commotion cérébrale, car leur cerveau est encore en développement.
Après une commotion cérébrale, certaines personnes développent des troubles du sommeil tels que l’insomnie, les troubles du rythme circadien et l’apnée du sommeil. Il est courant que les personnes ayant subi une commotion cérébrale aient l’impression qu’elles sont à moitié éveillées toute la nuit ou qu’elles se tournent et se retournent en raison de maux de tête ou de douleurs chroniques.
Bien que les symptômes changent avec le temps, l’insomnie peut durer plus d’un an après votre commotion cérébrale, surtout si vous ne vous donnez pas la chance de guérir avant de retourner au travail ou à l’école. Être incapable de dormir profondément peut interférer avec la récupération.
Pourquoi est-il important de dormir après une commotion cérébrale ?
Il est très important de régler les problèmes de sommeil pendant la récupération après une commotion cérébrale, car le sommeil est un élément crucial du processus de récupération.
La recherche indique que ceux qui se réveillent davantage pendant la nuit présentent des symptômes de commotion cérébrale plus longtemps. Les personnes qui ont de la difficulté à dormir en raison de multiples commotions cérébrales sont également plus susceptibles d’éprouver de forts maux de tête et des problèmes d’humeur et de réflexion. Une étude sur les commotions cérébrales chez les enfants de moins de 18 ans a révélé que ceux qui dormaient mal présentaient des symptômes plus graves et mettaient plus de deux semaines supplémentaires à se rétablir, par rapport à ceux qui dormaient bien.
Signes que vous pourriez avoir une commotion cérébrale
Les symptômes de commotion cérébrale varient et vous pouvez en avoir une même si vous ne perdez pas connaissance. Les symptômes courants d’une commotion cérébrale comprennent :
- Sautes d’humeur
- Confusion
- Perte de mémoire
- Difficulté de concentration
- Mal de tête
- Vertiges
- Problèmes d’équilibre
- Problèmes de vue
Les symptômes de commotion cérébrale spécifiques au sommeil comprennent :
- Se sentir somnolent pendant la journée
- Difficulté à s’endormir la nuit
- Ne pas dormir autant que d’habitude
- Dormir plus que d’habitude
Ces symptômes peuvent ne pas apparaître tout de suite. Si vous soupçonnez que vous pourriez avoir une commotion cérébrale, il est très important de consulter un médecin, de vous reposer et d’éviter les activités qui pourraient causer une autre commotion cérébrale avant d’être guéri. Les personnes présentant des symptômes plus graves, tels que des convulsions, des vomissements, des difficultés à rester conscientes, des maux de tête sévères, une attitude inhabituellement agressive, des sensations de picotements ou une faiblesse dans les membres, doivent se rendre aux urgences.
Conseils pour mieux dormir avec une commotion cérébrale
L’adoption de pratiques d’hygiène du sommeil intelligentes peut ouvrir la voie à un meilleur sommeil lors de la récupération d’une commotion cérébrale. Les conseils d’hygiène du sommeil comprennent :
- Évitez la caféine, la nicotine et l’alcool.
- Respectez un horaire veille-sommeil régulier.
- Intégrez des activités relaxantes à votre routine du coucher.
- Gardez la chambre fraîche, sombre et silencieuse.
- Rangez les appareils électroniques et autres distractions hors de la chambre.
- Évitez de regarder des écrans lumineux avant de vous coucher.
- Si vous ne vous êtes pas endormi après 20 minutes, sortez du lit et faites une activité apaisante dans une autre pièce jusqu’à ce que vous vous sentiez somnolent.
Des siestes fréquentes peuvent être appropriées dans les semaines qui suivent immédiatement une commotion cérébrale, tant qu’elles n’interfèrent pas avec le sommeil nocturne. Discutez avec votre médecin de la possibilité d’équilibrer le sommeil avec un retour progressif aux activités après un repos de trois à cinq jours après une commotion cérébrale. Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, des exercices légers, comme la marche, peuvent améliorer votre sommeil et votre humeur.
Quand contacter votre médecin
Si vous avez des symptômes de commotion cérébrale après avoir subi une blessure, consultez un médecin dès que possible. Il est particulièrement important de consulter un médecin si vous développez une raideur de la nuque, des problèmes de conscience, une aggravation des maux de tête persistants, des vomissements répétés, des problèmes d’élocution ou de mouvement, une faiblesse, une confusion, des convulsions, une vision double, un comportement inhabituel ou des fuites de liquide. des oreilles ou du nez.
Vous devriez également parler à votre médecin si vos symptômes s’aggravent ou si vous ne vous sentez pas complètement rétabli après une semaine après la commotion cérébrale. La plupart des gens voient une amélioration majeure des symptômes dans les dix jours à un mois, bien qu’il ne soit pas rare d’avoir des symptômes persistants qui durent des mois.
Selon vos symptômes de sommeil, votre fournisseur de soins de santé peut vous demander de remplir un questionnaire sur le sommeil, de subir un test ou de tenir un journal du sommeil. Il est préférable de consulter régulièrement votre médecin afin qu’il puisse surveiller toute différence dans vos habitudes de sommeil et vous aider à gérer vos problèmes de sommeil en fonction de votre cas individuel.
Pour les problèmes à long terme ou les problèmes qui suggèrent un trouble du sommeil, votre médecin peut vous référer à un spécialiste du sommeil. Un spécialiste du sommeil peut effectuer des tests plus sophistiqués et travailler avec vous pour élaborer un plan de traitement. Habituellement, ils suivent les directives de traitement recommandées pour tout trouble du sommeil que vous pourriez avoir.
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