Les experts s’accordent à dire qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la santé physique et mentale. Une façon de vous préparer pour un meilleur sommeil consiste à optimiser l’environnement de votre chambre et votre literie. Cela comprend l’entretien de votre oreiller et son remplacement si nécessaire afin qu’il vous fournisse toujours la bonne quantité de soutien.
Parce que nous passons tant d’heures au lit avec la tête appuyée sur nos oreillers, il est également essentiel de faire attention à la qualité et à la propreté des oreillers. Ne pas changer régulièrement d’oreiller peut entraîner des réactions allergiques, des éruptions cutanées et des douleurs au cou. Nous discuterons de l’entretien de votre oreiller et de la façon de savoir quand il est temps d’en acheter un nouveau.
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À quelle fréquence devez-vous remplacer vos oreillers ?
La plupart des experts recommandent de remplacer les oreillers tous les 1 à 2 ans. Cela permet de s’assurer que vous utilisez des oreillers qui offrent un bon soutien, propres et exempts d’allergènes. Il est également important de prendre soin des oreillers que vous utilisez pour assurer leur longévité.
Généralement, vous serez en mesure de dire quand il est temps de remplacer vos oreillers. Si vous vous réveillez avec un mal de cou ou si vous n’arrivez pas à trouver une position de sommeil confortable, cela peut signifier que votre oreiller ne vous offre plus le soutien dont vous avez besoin. Tout comme avec un matelas, vous devez remplacer les oreillers lorsqu’ils commencent à s’affaisser ou à développer des grumeaux. Il peut également être temps de chercher de nouveaux oreillers lorsque vous remarquez un jaunissement excessif ou si vos allergies agissent la nuit.
Certains matériaux d’oreiller sont plus durables que d’autres. Par exemple, un oreiller en polyester peut ne durer qu’un an, tandis qu’un oreiller en latex peut durer jusqu’à 3 ans. Outre le type de matériau, la qualité des matériaux ou la densité des mousses peuvent également jouer un rôle. Choisir le meilleur oreiller, fabriqué avec des matériaux de meilleure qualité, signifie généralement que vous devrez le remplacer moins souvent.
Nettoyez régulièrement votre oreiller et votre taie d’oreiller pour protéger l’oreiller et améliorer sa durée de vie. Vous devez laver vos taies d’oreiller chaque fois que vous lavez vos draps, et de nombreux oreillers eux-mêmes peuvent être périodiquement lavés et séchés en machine.
Pourquoi il est important de remplacer les oreillers
Remplacer fréquemment les oreillers peut sembler fastidieux, mais les oreillers qui ont dépassé leur apogée peuvent contribuer à des réactions allergiques, des éruptions cutanées et des douleurs musculaires.
Un vieil oreiller peut accumuler des allergènes comme les acariens, les champignons, les moisissures et les squames d’animaux. Pour certaines personnes, dormir à proximité de ces allergènes peut provoquer un nez qui coule ou bouché, des démangeaisons de la peau et des yeux irrités qui peuvent affecter la qualité du sommeil. Remplacer fréquemment vos oreillers ou investir dans un oreiller conçu pour être antimicrobien et respirant peut aider à prévenir les allergies liées aux oreillers.
Les huiles pour le visage et les cheveux, la sueur, la bave et d’autres saletés peuvent également s’infiltrer à travers les taies d’oreiller et se coincer dans vos oreillers, provoquant des taches jaunes sur la surface. Ces substances peuvent même obstruer vos pores et déclencher des poussées d’acné ou des éruptions cutanées chez les personnes à la peau sensible. Laver fréquemment les taies d’oreiller et les oreillers avec un détergent doux peut aider à atténuer l’accumulation, et le remplacement régulier des oreillers peut offrir un nouveau départ qui n’irrite pas la peau.
Peut-être plus important encore, les oreillers sont destinés à soutenir votre cou et votre tête pendant que vous dormez, soulageant les tensions musculaires et favorisant un alignement sain de la colonne vertébrale. Un oreiller qui s’est affaissé ou aplati au fil du temps ne fournira pas le soutien nécessaire et vous pourriez vous réveiller en vous sentant endolori ou non reposé. Les personnes qui dorment sur le côté peuvent également avoir mal aux épaules à cause d’un oreiller aplati. Si votre oreiller n’offre plus le soutien qu’il offrait autrefois, il est peut-être temps de le remplacer. Le gonfler ou le plier ne peut vous mener que très loin.
Directives d’entretien et de remplacement des oreillers
Prolonger la durée de vie d’un oreiller nécessite un entretien et un nettoyage réguliers. Les matériaux d’un oreiller peuvent influencer les instructions d’entretien et la longévité, il est donc important de faire attention au type d’oreiller que vous achetez et de suivre les instructions d’entretien du fabricant.
| Type d’oreiller | Directives d’entretien |
|---|---|
| Mousse à mémoire | Un oreiller en mousse à mémoire de forme ne doit pas être placé dans une machine à laver ou un sèche-linge. Au lieu de cela, il est préférable de nettoyer cet oreiller lorsque cela est nécessaire. Vous pouvez laver soigneusement l’oreiller à la main tous les 2 mois avec un détergent doux et le laisser sécher à l’air. Les oreillers en mousse à mémoire doivent être remplacés tous les 2 à 3 ans. |
| Polymousse | Comme pour les oreillers en mousse à mémoire de forme, les oreillers en polymousse peuvent être nettoyés au besoin et lavés à la main dans un détergent doux tous les 2 à 3 mois, puis séchés à l’air. Les oreillers en polyfoam ont tendance à durer 2 à 3 ans avant de devoir être remplacés. |
| Duvet | De nombreux oreillers en duvet et en plumes peuvent être lavés en machine, mais certains doivent être nettoyés à sec. Lorsque vous lavez en machine un oreiller en duvet ou en plumes, utilisez le cycle délicat, de l’eau tiède et un détergent doux. Parfois, il peut être nécessaire de lancer le cycle de rinçage plus d’une fois pour éliminer tout le détergent. Vous pouvez sécher les oreillers à l’air libre ou les placer dans une sécheuse à basse température pendant environ 20 minutes. Lavez ces oreillers tous les 3 à 6 mois et remplacez-les tous les 1 à 3 ans. Vous pouvez dire qu’il est temps de le remplacer si l’oreiller ne reprend pas sa forme normale après l’avoir plié en deux. |
| Alternative polyester et duvet | Les oreillers alternatifs en duvet et en polyester peuvent être lavés en machine au cycle délicat avec un détergent doux et de l’eau froide, et séchés dans une sécheuse à basse température. Lavez ces oreillers tous les 3 à 6 mois. Les oreillers alternatifs en duvet ont tendance à durer environ 1 à 2 ans. Les oreillers en polyester sont parmi les moins durables et doivent être remplacés tous les 6 mois à 2 ans. |
| Latex | Évitez de laver les oreillers en latex dans une machine à laver. Vous pouvez repérer les taches propres et laver l’oreiller à la main avec de l’eau tiède et un détergent doux tous les 2 à 3 mois. Ne plongez pas l’oreiller dans l’eau et ne l’essorez pas. Au lieu de cela, posez l’oreiller à plat pour l’aérer. Vous devez remplacer votre oreiller en latex tous les 2 à 4 ans. |
| Sarrasin | L’humidité peut endommager les oreillers en sarrasin, il est donc préférable de protéger votre oreiller en sarrasin avec une housse amovible et lavable. La plupart des oreillers de sarrasin peuvent être ouverts, ce qui vous permet de sécher les coques de sarrasin au soleil en cas de déversement accidentel. Vous pouvez également rajeunir votre oreiller en remplaçant les coques de sarrasin une fois qu’elles commencent à s’aplatir, environ une fois tous les 3 ans. |
| Taies d’oreiller | Lavez vos taies d’oreiller au moins une fois par semaine. Différents matériaux ont des instructions d’entretien différentes, alors vérifiez l’étiquette du fabricant pour obtenir des conseils. Remplacez les taies d’oreiller tous les 1 à 2 ans. |
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