Vous mettez un temps fou à vous endormir, vous souffrez de troubles du sommeil tels que l’insomnie ? Vous n’arrivez pas à faire taire le “blabla” dans votre tête au moment du coucher ? Vous vous réveillez fatigué(e) ?
Si vous avez répondu oui à au moins une de ces questions, en voici une dernière : Avez-vous déjà testé une application pour s’endormir ?
De la plus complète à la plus ciblée, de la plus scientifique à la plus relaxante, découvrez notre sélection des 10 meilleures applications pour s’endormir sur iOS et Android.
Contenu de l'article :
1. Sleep better : la plus téléchargée
Que ce soit sur l’Apple Store ou le Google Play Store, l’application pour s’endormir la plus fréquemment téléchargée est Sleep Better. Créée par Adidas, cette application fait partie des applications liées au sport Runtastic.
Concrètement, il s’agit d’un analyseur de sommeil. Vous pourrez y retrouver diverses statistiques sur vos cycles de sommeil et leur qualité, ainsi que d’autres fonctionnalités utiles. Grâce à ces données et ce suivi dans le temps, vous serez à même d’appliquer des solutions concrètes adaptées à vous pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Avantages :
Inconvénients :
2. Sleep Cycle : le réveil intelligent
Il arrive parfois que votre sommeil soit de qualité et d’une durée suffisante, et pourtant vos réveils sont tout de même difficiles. L’un des éléments les plus importants pour être en forme dès le matin et toute la journée est de se réveiller au bon moment.
Il se peut que dormir 10 minutes de moins vous permette d’être plus en forme, si ces 10 minutes vous permettent de vous réveiller au meilleur moment dans votre cycle de sommeil.
C’est ce que propose l’application Sleep Cycle et son réveil intelligent, avec d’autres fonctionnalités complémentaires pour optimiser vos cycles de sommeil.
Avantages :
Inconvénients :
3. Namatata : la méditation pour mieux dormir
La méditation est une activité en plein essor depuis quelques années. Et pour cause, elle a des vertus sur notre santé (pour lutter contre l’anxiété, le stress, le burnout, l’insomnie, la dépression, les phobies etc.) qui est de plus en plus prouvée et plébiscitée par la communauté scientifique.
Il existe beaucoup d’applications pour vous aider et vous apprendre à méditer. Notre rédaction s’est arrêtée sur l’application Namatata, notamment parce qu’elle intègre une catégorie destinée au sommeil.
Avantages :
Inconvénients :
4. Snooze : l’hypnose pour mieux dormir
L’avantage de l’hypnose est que contrairement à la méditation, elle ne nécessite aucun “effort” de votre part. Il suffit d’écouter la séance et de se laisser emporter. L’application Snooze – Hypnose Sommeil a été développée par une équipe de 3 Français passionnés d’hypnose.
Pour vous proposer des séances de qualité, ils ont fait appel à une équipe d’experts (hypnothérapeutes, sophrologues, experts du sommeil etc.). Séances d’hypnose légère, musiques de relaxation, histoires du soir, vous trouverez tout ce qu’il vous faut pour vous détendre et bien dormir.
Avantages :
Inconvénients :
5. iRonfle : l’application des ronfleurs
Si vous avez tendance à ronfler régulièrement toutes les nuits, cela indique une respiration de mauvaise qualité et par conséquent probablement un sommeil de mauvaise qualité. L’application iRonfle mesure l’intensité et la fréquence de vos ronflements, ainsi que d’autres données sur votre sommeil (durée, heures de coucher et de réveil etc.). À partir de ces données, l’application vous propose des solutions pour remédier à ce trouble inconfortable et ainsi améliorer la qualité de vos nuits.
Avantages :
Inconvénients :
6. Relax Mélodies : bruits blancs et sons de la nature
L’application Relax Mélodies vous propose un large choix de sons et de musiques pour vous aider à trouver le sommeil, méditer ou simplement vous détendre. Des bruits blancs aux sons de la nature en passant par les musiques zen et relaxantes, chacun devrait pouvoir y trouver son bonheur pour lutter contre le stress, l’anxiété ou encore l’insomnie.
Avantages :
Inconvénients :
7. Musique relaxante : s’endormir en musique
L’application Musique relaxante développée par Dream Studio vous propose un large choix de musiques zen et douces pour vous endormir, mais pas seulement. Les musiques proposées sont également, pour certaines, destinées à optimiser votre concentration ou vous aider à méditer. C’est une application plutôt complète où chacun peut trouver la ou les musiques qui lui conviennent.
Avantages :
Inconvénients :
8. Kardia – les exercices de respiration
L’application Kardia Respiration Relaxation vous propose des exercices de respiration et de cohérence cardiaque. En plus de vous aider à mieux vous endormir, la cohérence cardiaque peut également soulager les symptômes de troubles tels que l’anxiété, ou simplement vous permettre de vous détendre profondément.
La respiration étant étroitement liée à nos battements cardiaques ainsi qu’au fonctionnement de notre système nerveux, ces exercices apportent de réels bienfaits tant sur la gestion du stress que sur la qualité de votre sommeil.
Avantages :
Inconvénients :
Le seul inconvénient serait peut-être que ce type d’exercice peut ne pas convenir à tout le monde. Cependant, si vous l’essayez et qu’elle ne vous convient pas, vous pourrez alors vous tourner vers d’autres applications proposant d’autres solutions (musique, lumière, hypnose etc.).
9. Lampe de nuit : l’application de chromothérapie
L’application Lampe de nuit développée par Danlus Studios mise sur la chromothérapie pour vous aider à vous endormir. La chromothérapie est une médecine alternative qui se base sur les couleurs de la lumière. Chaque couleur ayant une longueur d’onde spécifique, cette dernière aura des effets différents sur notre organisme lorsque projetée sur notre corps.
Quoi qu’il en soit, cette application permet de s’endormir dans une ambiance tamisée et relaxante qui peut suffire à vous débarrasser de votre stress de la journée et vous aider à vous endormir rapidement.
Avantages :
Inconvénients :
10. Sommeil de bébé : retour à la base
Dans l’utérus, le bébé entend toutes sortes de sons, et notamment des bruits blancs. C’est la raison pour laquelle les musiques douces et autres berceuses sont également efficaces pour les apaiser et les endormir.
L’application Sommeil de bébé propose ainsi des berceuses et toutes sortes de bruits blancs (vent, pluie, forêt, océan, rivière, voiture, horloge etc.). 4 berceuses douces sont disponibles pour l’aider à s’endormir et à faire de beaux rêves.
Avantages :
Inconvénients :
Notre application préférée
Comme vous avez pu le voir dans ce top 10 des applications pour s’endormir, le choix est vaste. Des applications d’analyse du sommeil aux applications musicales en passant par les applications d’exercices, l’avantage est que chacun peut trouver la méthode qui lui convient le mieux.
Cependant, à la rédaction de Monsieurdream, nous avons une préférence. Le grand gagnant de notre top 10 est l’application Sleep Better développée par Adidas. Elle reste l’application la plus complète et la plus fiable pour analyser en détail vos cycles de sommeil et pouvoir identifier les points à améliorer.
Nous avons également apprécié l’application Kardia Respiration Relaxation, dont les exercices de respiration et de cohérence cardiaque rappellent ceux de la méditation et du yoga. Par ailleurs, cette appli permet une personnalisation totale des séances. Voilà pourquoi nous tenons à la hisser en seconde place de nos applications pour s’endormir préférées.